2011.05.31. 10:42
Hát még mit?
Megint marhasok snatch-et és swinget például, Tracy Rif módra? Oh yes :) Ez vót tegnap. Középhaladó csoport: Tempóváltogató snatch-swing kombó: 30 sec munka /30 sec pihenés vagy 1 perc munka /1 perc pihenés 5 snatch bal, 10 swing kétkéz, 30 sec pihi 5 snatch jobb, 10 KK swing, 30…
2011.05.29. 21:42
Meg kalapot
Meg még mit nem...? Délelőtt gyakorolgattam ezt meg azt, konkrétan ezt: Bemelegítésképpen 1-1 TGU @12 kg, 1-1- TGU @16 kg Főfogásképpen 3 kör ebből: 1-1 TGU @20 kg, 1-1 TGU @24 kg + 5 jackknife pulls + 5 Hanging leg raises (boka a rúdig) Pihenésképpen félóra cseresznyeszedés…
14 komment
Címkék: török edzés erős kettlebell swing fegyenc
2011.05.24. 08:42
Miből gondoljátok, hogy boszorkány?
Én például azt gondolom, hogy tegnap este annyi swingeltem, mint még az életbe sose. Mindkét csoportnak swinges ámokfutós órát tartottam, és mindkettőt végigtoltam velük egy 16 kilóssal. A végeredmény részemről 1880 swing@16 kg. Több mint 30 tonna, jesszusmária.Az alábbi…
12 komment
Címkék: edzés kettlebell swing áldozat
2011.05.09. 11:42
Mert fából vannak.
Bár a Bajzáth Attiláék pont nem ezért swingeltek meg szneccsőtek ezresével már megint :) Gratula nekik, remek csapat! Videó by RBG.
4 komment
Címkék: videó kettlebell swing világuralom snatch
2011.04.28. 12:42
Kenyér. Alma is.
Tegnapi érdekességek a csoportjaim életéből.Bemelegítésképpen újabban egyfajta "freestyle" ginastica natural jellegű megfejtést tolunk, ami gyakorlatilag nem az, csak hát onnan jönnek az ötletek. Minden ízület át van mozgatva rendesen, plusz gurulgatunk minden létező és…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell swing áldozat snatch ginastica
2011.04.26. 19:42
A Kacsa!
Vagy másféle Állat....? A hétvégén próbálkozások történtek mindenféle állatos mozgások imitálásával, amit Professor Alvaro Romano-tól is láthattunk, és a Jucinak rendkívül tetszik. Itt van rögtön az első kísérlet, a Tigris vagy valami más nagymacska-féleség. De valahogy…
2011.04.21. 19:42
Ez az! Vonjuk le a logikus következtetést.
A kezdő és haladó csoportom emberei egyre inkább nindzsára hasonlítanak :) Az egyik srác mondott valami hasonlót a bemelegítésképpen alkalmazott Ginastica Natural-típusú gurulgatás közepette. Most egy ideig kísérletképpen ugyanis ezt műveljük, és mindenki nagyon élvezi ezt a…
2011.04.19. 14:42
Következésképpen: boszorkány
Mostantól a címeknek nem feltétlenül lesz köze a postokhoz, ellenben a címeknek közük lesz egymáshoz :) Vájtszemű olvasók bizonyára felfedezik majd benne a davincsikódot :)Node hogy a szavamat egymásba ne öltsem: a tegnapi délután a kezdőcsoport bemelegítésképpen…
2011.04.18. 10:42
Juci ül a fűben
Hétvégén kis gyakorlás: Próbálkozások Ginastica Natural-ügyben. Itt egy videó, meg lehet nézni, mit bénázok össze. Helyenként sikerül elfelejteni, mit is akartam, és ez látszik is. Másrészt elég suta és darabos az egész. Arra lesz jó, hogy pár hét-hónap-év múlva (majd…
2011.04.14. 11:42
Teljes komolyságot kérek!
Az alábbiakban egy szörnyűséges, elrettentő példát láthat az erős idegzetű megfigyelő arra, amikor - horribile dictu - valaki nem veszi saját magát, a Pártot és a Swinget halálosan komolyan. Micsoda egy bestiális attitűd, nem találok szavakat...Csakis nevelési célokból teszem…
2011.04.14. 10:42
Megrág, kiköp
Tegnap ezt csinálta velem ez a huncut gyakorlás. Mármint amit a haladókkal végigcsináltam szépen. Ez volt:Bemelegedésnek egy kis GN - nekem nagyon jólesett, az áldozatok ellenben megint jajgattak :) (Első Rejtély)5 perc TGU kis súllyalKöredzés: Fekvőtámasz 2 bellen – plank…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés erős kettlebell swing áldozat snatch
2011.04.13. 12:42
A súlyzózástól hatalmas leszel, Hölgyem
Ismét egy remek post ebben a témába, ezúttal Lakatos Péter Senior RKC és Pártfőtitkár klaviatúrájából. Tessék szíveskedni elolvasni EZT. Különösen a kedves Hölgyek figyelmébe ajánlom.
4 komment
Címkék: elmélkedés erős párt kettlebell swing
2011.04.12. 12:42
Libikóka
Az első csapat (a kezdők) tegnap az alábbit nyerték meg: Bemelegítés: GN (kis ízelítő light)2-2 TGU10 DeadliftEgykezes swingek 5-5 6-6 7-72x5-5 High PullA Snatch tanulása, második lecke: Half snatches. Push press + snatch drop. 1-1 High pull+ snatchClean&press létrák 2 x…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés erős kettlebell swing squat áldozat ginastica
2011.04.08. 10:42
Egy újabb érdekes post
Arról, hogy mit gyakorolt a Juci nagy sikerrel szokás szerint. Inverz kronológiai sorrendben, hogy még érdekesebb legyen! Péntek reggel. Sajnos cipőt és pulóvert kellett húzni, mert hideg volt a fű meg a szél .... De azért bemelegítésképpen némi Indian Club 1-1 TGU @16 kg 1-1…
Szólj hozzá!
Címkék: török edzés erős kettlebell swing áldozat snatch
2011.04.06. 13:42
Power swing
Mark Reifkind Master RKC éppen a minap intézményesítette ezen a néven azt a swing-variációt, amikor is minden egyes ismétlés után vissza leparkoljuk a bellt a földre, majd újra megragadva, valamennyi rugót maximumra felhúzva ismételten egyet swingelünk, hátralendítjük istenesen,…
10 komment
Címkék: edzés erős kettlebell swing áldozat
2011.04.02. 19:42
Pici gyakorlász
Szombat reggel, végre odakint a fűben mezítláb.Bemelegítésképpen némi Indian Club, aztán3x10 swing @24 kg100 snatch @16 kg, 4:47 (47 sec On 13 sec Off, minden percben 20 snatch)5x10 swing @24 kg, eddigre a gyerekeim elkezdték egymást ölni, emiatt teljesen kiestem a ritmusból, úgyhogy…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell swing snatch
2011.03.31. 10:42
Szellemes Szerda
Mert ezt a szellemes (Geryman után szabadon akár azt is mondhatnám: csibészes) címet adom a szerdai gyakorlásokról szóló szellemes posztnak, hogy ugye Szerda. No kérem, a kezdők törököltek, deadlifteltek fallal szemben, meg suitcase-fogásban, meg féllábon, aztán swingeltek nagy…
2011.03.17. 15:42
Valaki Napóleonnak képzeli magát
Az alábbi képen ez például megfigyelhető, de csak a szemfülesek számára. A nagy hallgatás oka részben ez a remek kirándulás volt a múlt hosszú hétvégén, kettesben a férjecskémmel. (Azt gondolom, hogy azt mindenki tudja, hol készült az itt balra látható kép. Aki esetleg nem…
1 komment
Címkék: swing világuralom
2011.03.01. 08:42
Torta
Éppen most van az egy éves évfordulója az első kezdőcsoport indulásának, és ez tegnap nem csak nekem jutott ám eszembe :) Az időközben haladóvá előlépett csapattal ezt szokás szerint meg is ünnepeltük, egy torta alakú workout segítségével. Ilyenkor ugyanis ünnepelni szoktunk,…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell swing áldozat
2011.02.24. 10:42
Rozsomák-képző
A kezdőcsoportban az egyik srác, aki korábban már járt máshová kettlebell-edzésre, megjegyezte, hogy ott két hét alatt nem swingeltek ennyit, mint nálam egy óra alatt. Ezen egyfelől csodálkozom, mert egy kezdő órán összejön talán jó ha 100 swing kis részletekben (közben…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell swing áldozat snatch
2011.02.22. 10:42
Ezredes Elvtársak
Tegnap történt. A kezdőcsoport még mindig a swinget gyakorolja bőszen. Ami azt illeti, a haladó csoport is :) Némi bemelegítés, török, egylábas deadlift és egyebek után ismét rájukszabadítottam az egyik Tracy-féle swinges huncutságot, amit múlt decemberben egyszer már…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell swing áldozat
2011.02.20. 20:42
Kici gyakorlász
Hát a 24-est végül nem, mert megtaláltam a 28-ast :)Node csak sorjában.Hevenyészett JM, Brettzel, i tak dalee2-2 arm bar + TGU + windmill @12 kg1-1 TGU @16 kg3 (1-2-3) clean&press létra @16 kg100 swing @28 kg (10x10) Ennyi vasárnapra meg egy bambi, meg némi fánk meg tiramisu,…
Szólj hozzá!
Címkék: török edzés erős kettlebell swing
2011.02.19. 12:42
eSz eSz eSz
Először is SzerdaA kezdő áldozatok még mindig swingelni és törökölni tanulnak, és megkezdődtek az FMS-mérések is. Utóbbival kapcsolatban: már most látszik, hogy a csapatban van növekedési potenciál rendesen :)A szerencsés haladó csoport, némi bemelegítés,…
2011.02.15. 08:42
Eheti első hétfő
Kezdők swingeltek egy keveset, és elkezdtük tanulni a törököt. Eközben olyan hirtelen lett fél hét, hogy már nem maradt idő kinyírni őket a swingekkel a végén :) Na majd legközelebb.Haladók pedig nyomtak meg húztak.JM és movement prep. után5-5 SLDL2-2 TGU kis golyó1-1 TGU nagy…
2011.02.13. 18:42
Aperitif
Először is néhány hard roll, oldalanként úgy 5-6. Továbbá:5-5 SLDL @12 kg3-3 TGU @12 kg2-2 TGU @16 kg1-1 TGU @24 kg200 swing @24 kg (10x20). Itt az alkarom megpusztult, úgyhogy viszlát.Ez kábé arra volt elég, hogy megjöjjön az étvágy az ebédhez.
Utolsó kommentek: