Tegnap történt.

A kezdőcsoport még mindig a swinget gyakorolja bőszen.

Ami azt illeti, a haladó csoport is :)

Némi bemelegítés, török, egylábas deadlift és egyebek után ismét rájukszabadítottam az egyik Tracy-féle swinges huncutságot, amit múlt decemberben egyszer már bevállaltunk, csak most átvariáltam egy kicsit. Körönként 100 helyett 80 swing, cserébe viszont több kör :) Így nézett ki tehát:

Első kör:
20 kétkezes swing
20 kézváltós swing
1 swing, 1 kézváltás x10
5/5/5/5 egykezes swing

Második kör:
20 kétkezes swing
1 swing, 1 kézváltás x10
5/5/5/5 egykezes swing
20 kézváltós swing

Harmadik kör:
20 kétkezes swing
5/5/5/5 egykezes swing
20 kézváltós swing
1 swing, 1 kézváltás x10

Negyedik kör:
20 kétkezes swing
5/5/5/5 egykezes swing
1 swing, 1 kézváltás x10
20 kézváltós swing

No ezt megcsináltuk kétszer körbe, akkor pihentünk egy extra két percet, aztán megint elölről azzal a módosítással, hogy akkor már a kétkezeseket a sor végére helyeztem el. Ákosunk kiszámolta, hogy 12 kör az 960 swing (szerencse, hogy mindig segít Dolgokat Kiszámolni), és ha hozzácsapunk még negyvenet, akkor az pont Ezer.

Hát akkor elvtársak, így is jártunk el, és ebben a szellemben becsúszott 1000 swing, majdhogynem véletlenül :) 12 kör egy extra kétperces szünettel az 960 swing, plusz a ráadás 40, összesen 1000, kb. 38 perc alatt. Juci 16-ossal.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.