Kezdők swingeltek egy keveset, és elkezdtük tanulni a törököt. Eközben olyan hirtelen lett fél hét, hogy már nem maradt idő kinyírni őket a swingekkel a végén :) Na majd legközelebb.

Haladók pedig nyomtak meg húztak.

JM és movement prep. után
5-5 SLDL
2-2 TGU kis golyó
1-1 TGU nagy golyó

Séta plankba, plank 30 sec, vissza, elölről, 4 kör (különféle plankok)

Clean&press létra 1-2-3, kétszer

Séta plankba, plank 30 sec, vissza, elölről, 3 kör (különféle plankok)

Nyomások kis golyóval:
5-5 military press fél térden / két térden / terpeszben ülve

Húzások: fekvőtámaszban

Nagygolyós swingek 15secON 15secOFF, 10 kör

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.