Tegnap ezt csinálta velem ez a huncut gyakorlás. Mármint amit a haladókkal végigcsináltam szépen.

Ez volt:

Bemelegedésnek egy kis GN - nekem nagyon jólesett, az áldozatok ellenben megint jajgattak :) (Első Rejtély)

5 perc TGU kis súllyal

Köredzés: Fekvőtámasz 2 bellen – plank – oldalsó plankok egy tenyéren - inverted row gyűrűn – floor press

1 One arm swing
1 One arm snatch
1 Negative press
1 Front squat, kézcsere, és 3-szor mindkét kézzel. Ötször. Juci 16 kilóval.

Végül 10 x 10 Double high pulls. Juci 2x12 kg-val tolta.

Na asszem ez utóbbitól lett olyan érzés zsenge kis testemben ma reggelre, mint akit megrágtak és kiköptek. Ez a szerdai koraeste Második Rejtélye marad, hogy és ez így hogy. Nem is hinné az ember :)

(Feltehetőleg az áldozatok is hasonlóképpen jártak, majd bizonyára elmesélik alkalomadtán).

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.