Ad snatch. Nos, visszaestem - függő vagyok. Merjük ezt kimondani :) Mai termés: 66 kör VO2max snatches @12 kg, körönként nyolcasával. És csak azért hagytam itt abba, mert már nagyon esett akkor az eső. A negyvenvalahanyadik kör magasságában járhattam, amikor elkezdett cseperegni, de…

Szombat:2-2 TGU @12 kg3x20 kneeling pushups2x20 flat knee raises Vasárnap5 vertical pulls (inverted row)10 perc snatch @12 kg: 225 db*5 vertical pulls (inverted row)10+15+20 swings @24 kg5 vertical pulls (inverted row)3x10 swings @32 kg5 vertical pulls (inverted row)10+15+20 swings @24 kg5…

Edzéseimet a következőképpen dokumentálom: Hétfő Reggel: 1 perc wall headstand 2x15 angled bridges   Este a csoporttal, edzés végén (Ritánál láttam az eredetijét): 5 goblet squat - 5-5 kitörés előre bellel a kézben - 20 swing 30 sec plank sima 5 goblet squat - 5-5 kitörés…

Szerda Wall headstand 30 secAngled bridges 1x8 VO2Max snatches 44 kör @12kg 15/15, nyolcasával, lásd mellékelt ábra              Szombat kneeling pushups 3x20 horizontal pulls (inverted row) 2x20 helyett 4x5 (azannya) 5x15 snatches…

CC: 3x18 kneeling pushups (azannyaúristenit)3x35 flat knee raises3x7 horizontal pulls (inverted row) (azannyaúristenit)5-5 uneven squats (azannyaúristenit! Ez a labdás balhé nehezebb, mint a Master Step. A jobblábas felénél az ötödik seggreülés után abbahagytam).Szneccselős móka:5x14…

Úgy rombolok, nyomulok és büntetek felfele, kegyetlenül :)Jó, még mindig a béka segge alatt vagyok kicsivel, de már majdnem a föld fölött!Ma reggeli dolgozatom ebben a szellemben:35 kör VO2Max snatches @12 kg 15/15-os móka, körönként nyolcasával2x20 flat bent leg raises2x20 straight…

Ezen a hétvégén látszólag ez volt a trendy, utólag észleltem, hogy efg_zeg elvtárs is ilyesmivel foglalkozott :) Szombaton nálunk is volt faültetés, egyéb növények ki-és beásása, valamint kerítésfestés, ezenkívül takarítás kint és bent, ennélfogva jó sok deadlift, deep…

Valahogy nincs késztetés se a grafomániára, se az edzésre túlságosan.Energiaszint egész héten negatív; az orr lóg, a szemekből eltűnt a szikra.Három dologban viszont jeleskedett a Juci az elmúlt napokban: napközbeni GTG-édességevésben, délutáni szénhidrátfeltöltésben…

Ha teszemazt Bokros, Mesterházy, Orbán és Vona fuldokolna a Dunában, és választanod kellene, akkor a szobában szneccsölnél vagy a kertben?Nem kérdés, hogy mire voksoltam!Ennek megfelelően ma:40 vertical pulls10 horizontal pulls (inverted row) (de az is igaz, hogy nemám 1x10, hanem…

JM50 short bridges10-10 snatch @12kg10 straight bridges10-10 snatch 3 x (40 knee tucks + 10-10 snatch)És végül 5 x 12 snatch @16kg.(A 16-ossal az emberemlékezet feltalálását megelőző időkben szneccsőtem utoljára, vagyis úgy tavaly szeptemberben. Most meg azt…

Ez a videó :)  

Szerda reggel:JM30 inclined pushup30 swing@20 kg15 kneeling pushup30 swing@20 kg15 kneeling pushup30 swing@20 kg15 kneeling pushup30 swing@20 kg20 close squats30 swing@20 kg5-5 uneven squats

SzombatKneeling pushup 3x15 (itt vagy 2x15-öt kéne, vagy a következő lépcső a 3x30, de huszat tudok maximum egyszerre, és annak is vicsorítás a vége. Úgy meg nem jó. Tehát megállapítom, hogy itt látszólag leragadtam egyelőre, de pánikbaesés nélkül nyomom tovább, csak amennyire…

Jó reggelt elvtársak!Örömmel jelentem, hogy a mai reggeli menü:Kneeling pushup 2x15close squats 2x10 vertical pulls 2x20 knee tucks 2x25 short bridges 2x25Valamint öccör: 5-5 clean, 10-10 egykezes swing, 20 egykezes swing, 5 deadlift, 20 sec plank; csak úgy levezetésnek (12 kilóssal, mert…

Bemutatja Yoana Teran Snideman RKC Team Leader. Ezt nézd meg! Meg ezt! Gratulálok hozzá, és bámulom érte; én, bevallom, nem mertem volna ilyet (már a nézésétől görcsöl a hasam), illetve egyik pocakos időszakomban se fért volna bele rendkívül szoros napirendembe, mert iszonyúan el…

Tegnap a csoporttal edzés végén: 4 vagy 5 kör: 15 fekvőtámasz kettlebellen, 20 swing@16 kg, farmer's walk 12+16 kg 1-1 perc swing, 1-1 perc hindu guggolás   Ma reggel némi fegyenckedés, a fekvőtámaszt emberi számítás szerint kifelejtve, mondván tegnap nyomtam eleget: close squats…

2x 15 kneeling pushup 2x 30 full squat 4x 1-1 clean&press @16 kg 2x 2-2 push press &20 kg 200 swing @20kg (1x20 + 2x30 + 1x40 + 2x30 + 1x20) Hóhér Tabata - 4 perc 20secOn 10secOff, 8 kör: dupla hullám kötéllel, swing@20 kg, alternatív hullam kötéllel, swing@20 kg, felütés…

A Youtube-on áskálódva kincseket is találunk ám. Persze úgy könnyű, ha az ásatásokat a Dragondoor fórumon kezdjük. Itt például Gray Cook pár percben összefoglalta, amit a Török lényegéről tudni érdemes, és bár semmi olyan nem hangzik el, amit már korábban ne hallottunk…

Kérdés: Jót tesz-e a punnyadt térdhajlatomnak a guggolás? Kísérlet leírása: JM CC-style kneeling pushup 2x15 CC-style full squat 2x20 1/2 BrutalMinimalistFitness (mondhatni Félbrutál Félminimalista Félfitnessz): 30 swing@16kg + 10 hindu guggolás, 20 swing@16kg + 20 hindu guggolás, 10…

Reggeli gyógytorna:JM5 hindu pushup2x10 kneeling pushup CC styleswings @ 24 kg: 5x10 + 4x15 + 3x20Itt arra gondoltam, hogy ennyi elég is volt, és mindeközben feltűnő hasonlatosságot mutattam egy dagadt, hófehér, lusta, nyávogós macskával.Szerénke!Emlékeztek erre a macsekra?…

Szombaton: lóbálni akartam orrvérzésig a végre-valahára jó melegben kint a kertben, de elment a délelőtt legnagyobb része mindenféle konyhatündérkedős -rendrakós-takarítós- ágyhúzós- muskátli-agyusztálós biznicekkel. Hiába no, ha egyszer a magamfajta ízig-vérig…

Mit gondoltok, mi ez?                     Tudom, hogy szar, biztos verést kapok majd miatta, na mindegy. A helyes megfejtést beküldők között 1000 snatchet sorsolunk ki :)  

És a kettlebell! A DragonDoor új videója.Amanda fanclub örülhet :) 

Tegnap a csoportnak az edzés végefele némi kitörés -swing - kitörés - fekvőtámasz kombináció volt terítéken, oszt aszontam nekik, hogy ezt most addig csinálják, amíg én el nem fáradok. Leülhettem volna újságot olvasni is, ugye :) de beálltam és esélykiegyenlítés végett, a…

Vasárnap 2x15 térdelős fekvőtámasz CC módra 2x10 teljes guggolás CC módra  Hétfő JM 20 swing @16 kg (jelen bejegyzésben a továbbiakban: "swing") 20 sec plank swing 20 sec félkarú plank bal swing 20 sec félkarú plank jobb swing 15 térdelős fekvőtámasz CC módra…