Szombat:

2-2 TGU @12 kg

3x20 kneeling pushups

2x20 flat knee raises

Vasárnap

5 vertical pulls (inverted row)

10 perc snatch @12 kg: 225 db*

5 vertical pulls (inverted row)

10+15+20 swings @24 kg

5 vertical pulls (inverted row)

3x10 swings @32 kg

5 vertical pulls (inverted row)

10+15+20 swings @24 kg

5 vertical pulls (inverted row)

* Ami meg ezt a 10 perces szneccsölést illeti: erre különben akár azt is ráfoghatnánk, hogy USSSST, csak azért vonakodom ettől, mert annak a végén illik hányni, én meg szétóvatoskodtam az egészet, főleg az első öt percben, és így végül nem jött ki belőlem az összteljesítmény, ami amúgy bennem volt. Szóval ezt elkúrtam :)

De legalább egy kis swingeléssel úgyahogy megnyugtattam a lelkiismeretemet.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.