Félve írom le ezeket, kedves naplóm, mert az utóbbi átokverte hónapban valahányszor belekezdtem valami rehab cuccba, és beleéltem magam, hogy mostmár kidugom a fejem a kakiból - sose úgy lett, hanem napokon belül jött megint az alámerülés. Na mindegy, azért ehunavane. Swingelni…

Nagy szeretettel gratulálok valamennyi új Team Leader-nek, Senior és Master RKC-nak, de különösen hatalmas büszkeséggel gratulálok Lakatos Péter Senior RKC Elvtársnak és Katschthaler Gabriella Team Leader Elvtársnőnek! Éljen!  …

A Kezdő Csoportom. Három edzésünk volt eddig együtt. És máris meg tudtak lepni. Tegnap tűnt fel valami nagyon érdekes, amikor is érkezett még a csapathoz négy újabb ember. A különbség a már egy hete járó "kemény mag" és az újonnan érkezettek között hatalmas, persze…

Erről beszélek, nyuszómuszó! :)  

Íme az új feladat! Pafe találta nekem ezt a videót anno; szenzációs, Kelly Cassidy RKC az új példaképem, most erre a TGU-ra gyúrok, nyárra menni fog - először majd kint a kertben, biztonsági megfontolások miatt. Most még a félig üres (félig teli?) vizespalack fázisnál tartok.…

Nézzétek meg ezt, és kapjatok frászt :) A Facebookon posztolta Keris, én pedig ezennel bátorkodom megosztani azokkal a szerencsésekkel, akik még nem látták ezt a videót.

Jaj, annyira büszke vagyok az én Főnökömre! Aki Pavel Elvtárs Legjobb Magyar Tanítványa :) Ha valakiről az alábbiakat bírja leírni Mark Reifkind, az valamit már elért az életben, azt hiszem: "It was also great to see and work with Peter Lakatos, Team Leader, from Hungary again.…

Rombolnánk tán vissza a dolgos, szürke hétköznapokba.VO2Max snatches @12kg, 15/15 protokoll, körönként nyolcasával, 21 kör.(Igen, csak 21! Naés...?)Utána még 3 x 20 swing, közte 20-20 fekvőtámasz és 20 sec plank.Egyelőre ennyi. Rehab jelleggel, rávezetésképpen, jobb híján,…

Elég volt a golyótlanságból, kuckuc vagy nemkuckuc.Ma reggel az alábbi áldozatot mutattam be a Vas Oltárán, a magam jelenlegi szerény tehetségéhez képest (kuc-kuc):20 mp plank - 5 deadlift @16 kg - 10 swing @ 16 kg20 mp plank - 6 deadlift @16 kg - 12 swing @ 16 kg20 mp plank - 7 deadlift…

Ez a köhögés csak nem akar tőlem elmúlni, sőt a szemét kis Torok Gyula is rám vadászik már megint. Ami nagyon egy hülye ötlet, így a snowboard-szezon kellős közepén egyfelől, másfelől meg nagyon rám férne már egy rendes ereszdelahajam-VO2max workout. Mert aztán meg megy a…

INGYENES BEMUTATÓ ÓRA KEZDŐKNEK2010. FEBRUÁR 9-ÉN KEDDEN, 15:00 ÓRAKORKISPESTEN A KÁROLYI  MIHÁLY GIMNÁZIUM TORNATERMÉBEN(a Kispesti Uszoda mellett) Budapest XIX. kerület, Simonyi Zsigmond u. 33Nagyobb térképre váltásMerthogy március 1-től csoportot gondolok indítani ezen a…

Kettlebell a HírTv-ben Kettlebell Gazeta Február Gratulálok a kedves kollégáknak, olyan jó látni az ilyet :)

INGYENES BEMUTATÓ ÓRA KEZDŐKNEK 2010. FEBRUÁR 9-ÉN KEDDEN, 15:00 ÓRAKOR KISPESTEN A KÁROLYI  MIHÁLY GIMNÁZIUM TORNATERMÉBEN (a Kispesti Uszoda mellett) Budapest XIX. kerület, Simonyi Zsigmond u. 33 Nagyobb térképre váltás Merthogy március 1-től csoportot gondolok indítani…

Viktor elvtársunk felhatalmazott, sőt mondhatni felkért az alábbi képek publikálására. Mondván, "hátha beindít ezzel egy folyamatot és mindenki őt fogja majmolni"! :DSzerintem marhajók lettek a fotók, úgyhogy a legnagyobb örömmel mutatom be őket, és majmoljátok, ha…

Például kereshetnék magamnak valami értelmes elfoglaltságot, ahelyett, hogy még mindig ezen rugózok :) Nehéz ennek a kincsesbányának ellenállni, az a baj. Nos, nem is sikerült :) Rengeteg hasznos tippet és trükköt elleshetünk, például azt, hogy hogyan swingeljünk, ha…

Tegnap esti fullos fitneszprogram: hamburger, sültkrumpli, biliárd, három és fél korsó sör - utóbbiak véletlenül beestek az arcomba; nem értem, hogy történhetett :) - aztán vagy 5 óra alvás. Ma reggeli kiegészítő fitneszprogram: Z-DJM és 1-1 TGU mint bemelegítés, aztán 30…

Bevallom, ma megint meg kellett tennem. Kábé egy hete volt utoljára, és hát, mit mondjak, kezdett nagyon hiányozni. Mondják, hogy van élet enélkül is, de képzelem, milyen élet lehet már az.... Mit tegyek, imádom ezt az érzést, nem is annyira közben, de inkább utána; szeretem,…

Kíváncsi lennék, mit gondolnak az elvtársak erről itt ni.   

Ma eredetileg futni akartam, de a kinti hideget összevetve a Sarkon Leskelődő Torok Gyulával, inkább benti edzés lett belőle puhány szöszi módjára. Bemelegítés (!!!) Z-féle DJM Military press létrák @16 kg: 1-1-2-2-3-3, háromszor föl 20secOn 10secOff móka @12 kg: swing jobb -…

Ma reggel:Először is 1-1 TGUMajd 20secOn - 10secOff felosztásban: plank - swing@16 kg - plank - snatch jobb@12 kg - plank - swing@16kg - plank - snatch bal@12 kg.Ez ötször, vagyis 5 kör, 40 set, 20 perc, 130 swing, 100 snatch (ha jól számolom...). Olyan volt, mintha folyamatos plank lenne az…

Natasa sajnos megsebesült: addig cibáltam a fülét szegénynek fel-le, amíg lejött róla a piros bőr egy jókora darabon, és most kifigyel a Nyers Vas Hús. Jobb ötlet híján tüneti kezelést alkalmaztam. A sérült testrészt a szokásos (bár általában emberi mellső végtagon…

Csak mert dokumentálnom kell :)Vasárnap délelőtt8,5 km futás (papucsállatka-tempóban)Kedd reggel1-1 TGU30 (???) kör VO2max snatches @12 kg, körönként 82x10 sec L-sit2x10 fekvőtámasz kettlebellen2x10 fekvőtámasz talajon

Itt a januári Gazeta!Köszönjük Kettlebell Gazeta elvtárs, és gratula mindenkinek :)Gabi Médiasztár, Bazsika Médiasztár, AlbRKC Médiasztár, természetesen Anikó Médiasztár, és Tóth Ádám RKC Médiasztár kiválóan beszél és jókat mond.Juciból megint csak néhány rövid…