CC: 3x18 kneeling pushups (azannyaúristenit)

3x35 flat knee raises

3x7 horizontal pulls (inverted row) (azannyaúristenit)

5-5 uneven squats (azannyaúristenit! Ez a labdás balhé nehezebb, mint a Master Step. A jobblábas felénél az ötödik seggreülés után abbahagytam).

Szneccselős móka:

5x14 snatches @16 kg

Trifecta @12 kg (30sec snatch jobb, 30sec snatch bal, 30sec clean jobb, 30sec clean bal, 30sec swing jobb, 30sec swing bal)

Dupla golyós kis piramis @2x8 kg: 30sec dupla snatch, 30sec pihi, 30sec dupla snatch, 30sec dupla swing, 30sec pihi, 30sec dupla snatch, 30sec dupla swing, 30sec see-saw, 30sec pihi, 30sec dupla swing, 30sec see-saw, 30sec pihi, 30sec see-saw

Zuhany

1 pohár fehérbor

Sunshine, hawaii

Grillezés

1 pohár fehérbor

Ebéd: grillezett csirkemell, zöld saláta, sültkrumpli, 1 pohár fehérbor

Alvás

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.