Edzéseimet a következőképpen dokumentálom:

Hétfő

Reggel:

1 perc wall headstand

2x15 angled bridges

Este a csoporttal, edzés végén (Ritánál láttam az eredetijét):

5 goblet squat - 5-5 kitörés előre bellel a kézben - 20 swing

30 sec plank sima

5 goblet squat - 5-5 kitörés hátra bellel a kézben - 20 swing

30 sec plank egyik oldalra

5 goblet squat - 5-5 kitörés előre bellel a kézben - 20 swing

30 sec plank másik oldalra

5 goblet squat - 5-5 kitörés hátra bellel a kézben - 20 swing

30 sec plank egyik kar

5 goblet squat - 5-5 kitörés előre bellel a kézben - 20 swing

30 sec plank másik kar

Némi fegyences móka, önkénteseknek, just for fun (inclined pushups, horizontal rows, full squats, closed squats, leg raises, short bridges, straight bridges, angled bridges)

Kedd

snatches @12 kg: 11-11-12-12-13-13-14-14-15-15

snatches @16 kg: 10-10-11-11-12-12-13-13-14-14

swings @24 kg: 5x20

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.