Szerda

Wall headstand 30 sec

Angled bridges 1x8

VO2Max snatches 44 kör @12kg 15/15, nyolcasával, lásd mellékelt ábra

Szombat

kneeling pushups 3x20

horizontal pulls (inverted row) 2x20 helyett 4x5 (azannya)

5x15 snatches @16 kg

swing roundabout: bal-kétkéz-jobb fel ötig, aztán vissza le hattól

20 swing @20 kg

(A körök között: merengés a váratlan melegen, merengés a cseresznyefa-szituáció fölött, merengés a szilvafa szituáció fölött, merengés a levéltetű-szituáció fölött, merengés a hangyaszituáció fölött, merengés a kettlebell fölött, merengés a következő kör tárgyában, még két kör swinges roundabout helyett a golyó elrakása, majd további merengés zuhanyozás tárgyában).

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.