2x 15 kneeling pushup

2x 30 full squat

4x 1-1 clean&press @16 kg

2x 2-2 push press &20 kg

200 swing @20kg (1x20 + 2x30 + 1x40 + 2x30 + 1x20)

Hóhér Tabata - 4 perc 20secOn 10secOff, 8 kör: dupla hullám kötéllel, swing@20 kg, alternatív hullam kötéllel, swing@20 kg, felütés kötéllel, swing@20 kg, csípődobás kötéllel, swing@20 kg

2x 2-2 pullup gyűrűn

2x 2-2 Anikó-féle lábfelhúzós móka gyűrűn (nem ilyen szép)

1-1 TGU

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.