SzombatKneeling pushup 3x15 (itt vagy 2x15-öt kéne, vagy a következő lépcső a 3x30, de huszat tudok maximum egyszerre, és annak is vicsorítás a vége. Úgy meg nem jó. Tehát megállapítom, hogy itt látszólag leragadtam egyelőre, de pánikbaesés nélkül nyomom tovább, csak amennyire…

Rombolnánk tán vissza a dolgos, szürke hétköznapokba.VO2Max snatches @12kg, 15/15 protokoll, körönként nyolcasával, 21 kör.(Igen, csak 21! Naés...?)Utána még 3 x 20 swing, közte 20-20 fekvőtámasz és 20 sec plank.Egyelőre ennyi. Rehab jelleggel, rávezetésképpen, jobb híján,…

Egyes kedves elvtársak nagy örömmel marcangolnak szét egész pakli kártyákat, pókerkártya, magyarkártya, hol ez, ahol az. Biztos, hogy nagyon nagy erőt, gyakorlást és koncentrációt igénylő feladat, akárkinek nem is sikerül, pláne nem rövidke másodpercek alatt. Én meg a…

Ez a köhögés csak nem akar tőlem elmúlni, sőt a szemét kis Torok Gyula is rám vadászik már megint. Ami nagyon egy hülye ötlet, így a snowboard-szezon kellős közepén egyfelől, másfelől meg nagyon rám férne már egy rendes ereszdelahajam-VO2max workout. Mert aztán meg megy a…

Régebben én is nyafogtam néha a tenyeremben keletkezett golyóütötte sebek miatt. Aztán az imént megláttam EZT!Gyenge idegzetű vagy kiskorú olvasók ne klikkeljenek rá :) 

Bevallom, ma megint meg kellett tennem. Kábé egy hete volt utoljára, és hát, mit mondjak, kezdett nagyon hiányozni. Mondják, hogy van élet enélkül is, de képzelem, milyen élet lehet már az.... Mit tegyek, imádom ezt az érzést, nem is annyira közben, de inkább utána; szeretem,…

Ma eredetileg futni akartam, de a kinti hideget összevetve a Sarkon Leskelődő Torok Gyulával, inkább benti edzés lett belőle puhány szöszi módjára. Bemelegítés (!!!) Z-féle DJM Military press létrák @16 kg: 1-1-2-2-3-3, háromszor föl 20secOn 10secOff móka @12 kg: swing jobb -…

Csak mert dokumentálnom kell :)Vasárnap délelőtt8,5 km futás (papucsállatka-tempóban)Kedd reggel1-1 TGU30 (???) kör VO2max snatches @12 kg, körönként 82x10 sec L-sit2x10 fekvőtámasz kettlebellen2x10 fekvőtámasz talajon

Akkor egy kis edzésnapló: Szombat reggel: 8 km futás (még reggel, napsütésben, kellemes futóidőben, pont a Nagy Hideg Szél előtt). Szombat délelőtt: egy kör a családdal az erdei tornapályán az Elátkozott Erdőben, ezúttal volt idő kipróbálgatni a játékokat és lefotózni a…

Ez a mai gyakorlás olyan, mintha a plank meg a guggolás lenne a tészta benne, a swing és a snatch meg a töltelék. Hát nem? De :) 15-15 snatch - 10 mp plank - 20 swing - 10 hindu squat 14-14 snatch - 10 mp plank - 22 swing - 10 hindu squat 13-13 snatch - 10 mp plank - 24 swing - 10 hindu squat…

Ez a huncut Ricsi RKC hát nem szneccsölt ezret 45 perc 13 másodperc alatt? DE! Nagy Gratula neki! :) Kettlebell elvtárs is elárulta titokban, hogy mikor éppen ő vállalta be az ezret, még benne is felmerültek anno bizonyos kérdések úgy a 700. darab snatch magasságában. Bennem meg az a…

Sikerült az elmúlt napokat némi felsőlégúti vírus áldozataként hörögve-köhögve eltölteni, de mostanra elegem lett ebből az áldatlan álllapotból. Én nem is értem, hogy tudnak némelyek egy életet leélni úgy, hogy csak dolgoznak, közlekednek, esznek-isznak, és…

Már be kellett következnie. Napok óta éreztem a szagát, ahogy settenkedett körülöttem és álmomban is látni véltem, ahogy vörös szemekkel bámul rám a sötétből. Hajnalban, mihelyst kigurultam a paplan alól, már tudtam, hogy eljött értem. Préda lettem megint.Kávémat…

Szombat51 kör VO2max snatches, 15/15 protokoll, @12 kg, 8-as csapásszámVasárnap12,5 km futásHétfőIde is némi szneccsölést terveztem, de a kisfiam hajnalban keresztülhányta a számításaimat. Úgyhogy ez elmaradt.Nem kéne, hogy elvonási tüneteim legyenek; de vannak :)

Hétfő reggel: 49 kör VO2Max snatches 15/15 protokoll @12 kg 8-asával. Akkor már miért nem 50?! Azért nem, mert a balkezes megint elromlott, továbbá generáltam egy vérhólyagot is a bal tenyerembe a múltkori szétbarmolt vízhólyag helyére, és ez fájt, na. Úgyhogy mikor éreztem…

Valamint az Élet, az Univerzum meg MindenMai termés: 42 kör 15/15 VO2max snatches @12 kg NYOLCASÁVAL 

Szombaton: 68 kör VO2max snatches @12 kg, körönként 7 db.Itt direkt álltam le, pedig tökjól voltam még, de ha elragadott volna a frazeológiám, akkor meg se állok nyolcvanig, amikor pedig, korábbi ígéretemhez híven, át kell váltanom a 8-as csapásszámra. Ezt még halogattam egészen…

Pótolnám gyorsan az adminisztrációt, aztán beszélgessünk valami másról :) Szombat: 10 km futás Hétfő: 3 x (1-2-3) Clean&press létra@16 kg  Szvinges börpis létrás, a swingek 16 kilóval: 10 swing + 1 burpee, 9 swing + 2 burpee, 8 swing + 3 burpee, 7 swing + 4 burpee,…

Hogy is hívjam ezt, amit reggel elkövettem? Jobb ötlet híján az első fele egyelőre legyen a PszeudoVo2Max Protokoll. Ebben a szellemben tehát: 42 kör PszeudoVo2Max snatches @12 kg, 15/15, körönként 7. Mijazhogycsak42kör?! kérdezed te. A kérdés jogos. Azt a gyenge ürügyet hozom fel…

Tessék a képek. Ilyen volt - ilyen lett; a fotósorozatot ihlette Anikó :) Before:                             After                              …

Mai terv: 1000 snatch (10x100 db)Státusz: teljesítve! :)Időbeli ütemezés: százasával, a körök között eleinte fél perc, később egyre hosszabb szünetekÖssz időigény: kb. 70 percFelhasznált anyagok: 1 db 8 kg kettlebell, sok oxigén, némi testzsírKivitelezés minősége jobb…

Minden eddigi blogger és kommentelő története látszólag az Ezerszneccs története. Szabad és rabszolga, patrícius és plebejus, báró és jobbágy, céhmester és mesterlegény, Anikó RKC, efg_zeg kolléga, és sztheomo kolléga, Juci RKC és Ricsi RKC, egyszóval: RKC és Áldozat…

Mai termés: 580 snatch @12 kg Megjegyzés: Golyó lerakása minden 40 snatch után (->"papírkutya effektus") Következmények: 4 db fájdalmas böszme vízhólyag, középső-és gyűrűsujjanként 1-1 (ebből 2 gyulladt) Megkövült alkar Megszűnt marokerő Üveges tekintet…

Sissy-snatchTörtént a minap, hogy mitadisten elvesztettem a hátstabilitás-pontszámaimra kötött fogadást, és így megnyertem 1000 snatch-et.A tiltott szerencsejáték résztvevői voltak még: Robert von München RKCII (a főkolompos), aztán Ricsi RKC, és persze én, aki igazi hülye…

hogy a Fényestekintetű Viking kitalálta ezt a VO2Max workoutot.Így a roppant csillagközi távolságok a másodperc elenyésző része alatt áthidalhatók, és még csak arra az unalmas piszmogásra sincs szükség a hiperűrben. Update: ja, igen, a számokat: mindössze 51 kör 12 kg…