Pótolnám gyorsan az adminisztrációt, aztán beszélgessünk valami másról :)

Szombat:
10 km futás

Hétfő:

• 3 x (1-2-3) Clean&press létra@16 kg 
• Szvinges börpis létrás, a swingek 16 kilóval: 10 swing + 1 burpee, 9 swing + 2 burpee, 8 swing + 3 burpee, 7 swing + 4 burpee, 6 swing + 5 burpee, 5 swing + 6 burpee, 4 swing + 7 burpee, 3 swing + 8 burpee, 2 swing + 9 burpee, 1 swing + 10 burpee
• 3x8 haskerék térdről

Kedd:
45 kör Pszeudo VO2Max snatches 12 kg 15/15 körönként 7 snatch
(Ez Szívás)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.