Na mi? Edzés szempontból nem lett túlságosan termékeny, és erre egy háromnapos céges vidéki tréning az elsőszámú ürügyem. Jó, persze, nanáhogy vittem magammal kettlebellt, meg futócuccot, azzal a masszív sejtéssel, hogy érintetlenül hozom vissza őket, ahogy szoktam. Azért a…

Elvtársak! Mielőtt nekikezdenénk a mai pszeudo-VO2max workout ismertetésének (amely, mármint a pszeudo-VO2max workout, mostanáig nemlétező szó volt, de immár létezik, a Párt kegyelméből), adjunk hálát ezért a sötét hétfő reggelért, az őszi esőért és az ólmos szürke…

Mai edzés kezdődött azzal, hogy alig bírtam kiszabadulni a Mátrixból Álomtündér gyengéd öleléséből. Nehéz meccs volt....Folytatódott az alábbiakkal, kettő darab 8 kilós kettlebell közreműködésével (nem röhög):1 perc double snatch1 perc pihi1 perc double snatch + 1 perc…

Vo2max snatches 12 kg 15/15Ja, csak 7-esével. Így még tudok ügyelni a technikára ha nem is végig, de majdnem, mindazonáltal így is eléggé füstöl a fejem a négyessel kezdődő körökben már, sőt a harmincakárhányadik körben se lennék megsértődve, ha hirtelen ellopná valaki a…

10 perc snatch 12 kg: 213 dbElnézést kérek a nem túl fényes eredményért, mentségemül felhozom, hogy most csináltam ilyet először, másrészt meg Torok Gyula ismét köztem jár, szemét kis haverjaival együtt.Azt üzenem Torok Gyulának, hogy bekaphatja, és most irány a Spamalot. Majd…

16 kg Clean&MP 5x 3-3 16 kg, 10 kör, 1 perc on 30 sec off: Swing - highpull - snatch - lehúz - push press - lehúz - front squat - feláll - kézcsere. Egy percbe belefér négy menet, vagyis két jobb meg két bal, teccikérteni :) Ez sajnos túl könnyűnek bizonyult, és 30-40 körre nem…

Kedvelem ennek az amerikai elvtársnak a munkásságát.Több oka is van ennek.Először is. Ha megszívleljük azokat a jótanácsokat, amelyeket "The ergonomics of snatching" című kiváló cikkében írt (drop & catch!), a tenyérben található bőrkeményedések mennyisége…

Gyakorlás vasárnap plank (1 double clean, 1 double clean&press, 1 double snatch, 1 double front squat) 2x12 kg plank (2 double clean, 2 double clean&press, 2 double snatch, 2 double front squat) 2x12 kg plank (3 double clean, 3 double clean&press, 3 double snatch, 3 double front squat)…

Nincs kedvem beszélni róla :)VO2max snatches 15/15 12 kg 40 kör(Ezen a ponton elkezdett (?) szétesni a tyéhnyika. Úgyhogy, mondom, szóval izé, köszszépen akkor itt megállnék, Vágó úr!)  4-4 pistol súly nélkül (ez könnyű)2-2 pistol 12 kilóval (hát ez már…

Juci ma reggel úgy határozott, hogy a Párt soraiba férkőzött, Torok Gyula nevű diverzáns ügynökkel folytatott harcot végre diadalra viszi és egyben befejezettnek nyilvánítja.Ez a Harc lesz a Végső! Edzéssel az Influenza ellen! VO2Max a Győzelem Záloga! Vörösök,…

A Star Wars-t mindenki ismeri, remélhetőleg a Snatch című filmet is by Guy Ritchie - "snatch", érted... ;) - és ha ezeket összetolja a leleményes szerző egybe, akkor megkapjuk az egyik kedvenc baromságomat. Hangot neki, elvtársak :)

Az RKC előtt edzettem én kérem hol így, hol úgy, leginkább az "AKV" szisztéma szerint (Amihez Kedvem Van). Illetve idén tavasztól a BJ szisztéma szerint (de ez pont nem egy újabb hülyeség, de nem ám: ez a Brett Jones Workout, ami a legnagyobb találmány a "pincér"…