Csütörtök reggel

Bemelegítés, incl. Brettzel

Quasi Shoulder flow @8kg: arm bar, TGU föl, windmill, overhead squat, windmill, TGU le, arm bar. Másik oldalra is.

Kettő darab 8 kilós kettlebellel:

30 sec dupla snatch, 30 sec off

30 sec dupla snatch, 30 sec dupla clean, 30 sec off

30 sec dupla snatch, 30 sec dupla clean, 30 sec dupla swing, 30 sec off

30 sec dupla snatch, 30 sec dupla clean, 30 sec dupla swing, 30 sec see-saw presses, 30 sec off

30 sec dupla snatch, 30 sec dupla clean, 30 sec dupla swing, 30 sec see-saw presses, 30 sec dupla front squat, 30 sec off

30 sec dupla clean, 30 sec dupla swing, 30 sec see-saw presses, 30 sec dupla front squat, 30 sec off

30 sec dupla swing, 30 sec see-saw presses, 30 sec dupla front squat, 30 sec off

30 sec see-saw presses, 30 sec dupla front squat, 30 sec off

30 sec dupla front squat, 30 sec off

Wazze

A negyedik körben egy extra 30 sec duzzogás-szünet beiktatására volt szükség a swing után, mert az alkarom rejtélyes módon, de alaposan elhalálozott. A 8 kilóstól. Ez de fura.

Vajon mi lehet?

Lényege, hogy a 32 kg testtömegű, lusta dedet vonszolja a nyakában az ember.

Mother's walk? :)

Ezt a nézetét osztotta meg velünk a mai napon Gy. Gábor, foglalkozására nézve a kollégám.

A megfigyelés olyan mélységesen hatalmas bölcsességet és igazságot tartalmaz, hogy jobbat szinte magam se tudnék kitalálni.

Tehát mostantól fogva ehhez tartom magam :)

Kedd reggel:

Bemelegítés, incl. Brettzel

Minden @16 kg:

10 goblet squat + swinges ilyen létraizé tudodmán: 1bal 1 kétkéz 1jobb, 2bal 2kétkéz 2jobb, stb, így fel egytől ötig

10 goblet squat + swinges létraizé fel egytől hatig

10 goblet squat + swinges létraizé fel egytől hétig

10 goblet squat + swinges létraizé fel egytől nyolcig

10 goblet squat + swinges létraizé le hétről egyig

10 goblet squat + swinges létraizé le hatról egyig

10 goblet squat + swinges létraizé le ötről egyig

A körök között egy-egy korty víz és buta arc. A reggel hétórai időpont ellenére izzadság csöpög a szempillákról de még a lábujjak közül is.

Egylábas guggolás megpróbálás fejfölött tartott rúddal. Üres rúddal persze nem probléma.

Súllyal megpróbálás? Ahhoz már túl meleg volt és annyira nem érdekelt :) Cейчас.

Vámpírok is kettlebellel edzenek :)

Vasárnap délelőtt végre sikerült bepróbálkozni a Ricsi-féle farudas találmánnyal.

Először 2x6 kilkóval, aztán 2x8 kilóval, aztán 2x12 kilóval töksimán ment, mindegyik fajtából olyan 8 darab. Ez jó móka ám :)

(Annak ellenére, hogy Ricsi, mint utóbb láttam, kívülről fogta meg a rudat, én meg belülről. Bár ez így még tán trükkösebb is, amennyiben nem lehetünk benne biztosak, hogy nem vetődik majd valamelyik golyóbis menetközben a lábunkra. Dehát ennyi eszem van, na.)

Ezen a ponton menetrendszerint vérszemet kaptam, és 2x16 kilót toltam a rúdra, de ezt már eccerűen nem mertem megcleanelni, ha van ilyen szó egyáltalán.

Ez pedig a kép a kettő darab 12-es kettlebell és a dundi Juci szereplésével. Tessenek mán megmondani, hogy így kell ennek a gyakorlatnak kinéznie?

Délelőttre ennyi gyakorlás elég is volt, azzal, hogy utána a felfújható medence rendeltetésszerű használatának gyakorlására még késztetést érzett az ember. Ez már elég jól megy :)

Délután, mikor a hőmérőnek az úgynevezett higanyszála 33 fok alá hanyatlott: 

20 swing @24 kg

5 lógásból lábemelés fejfölé (a "toes-to-bar" kifejezés mennyivel takarékosabb!)

15 kitörés

15 fekvőtámasz

5 jackknife pulls

15 kitörés

és megint elölről, 5 körön keresztül.

Rengeteg folyadékot kellett utána visszatölteni!

Pöttyös bikini, csíkos napernyő,

Fehér homok, fekete pincér,

Színes koktél.

Alapos bemelegítés, JM, Brettzel, Z.

Egykezes swingek @16 kg. 20 sec ON 10 sec OFF, körönként 12 egykezes swing, egyik körben bal, a másikban a másik bal. 42 kör, 3 részletben, kis Z-szünetekkel. (Akkor ez 504 egykezes swing ugye).

Annak jártam volna utána, hogy ugyanis mitől szar az enyim balkezes snatch. Gyanúm szerint a probléma a balkezes swingben keresendő, ezért ezt figyeltem, elemeztem, értékeltem, de nem bírtam magam rajtakapni semmin, mert a szimmetria, feszítés, ritmus, ív, minden megvan - és mégse jó. Az a kis izé hiányzik.

Na mindegy.

Utána snatch @16 kg. 20 sec ON, 10 sec OFF, körönként 9 kényelmes snatch, 10 kör.

Zuhanyozás után elszánt fekvés a függőágyban, sörrel a kezemügyében. Arra a megdöbbentő felfedezésre jutottam, hogy ez lényegesen jobb, mint 16 kilóval szneccsőni.

Terveim valának ma reggelre: jó sok swing a 24 kilóssal, közte egykezesek is.

Az egykezes swingre vonatkozó terveimet az első kísérletnél, khmmm, újratervezni voltam kénytelen; maradt a kétkezes.

Ebből 10x20 darabot hibátlanul abszolváltam, 30secON - 30 secOFF üzemmódban, félidőben egy szünettel, mert a fogásom még így is megadta magát.

Mikor már az alkarom, a seggem és a combhajlítóm unisonoban jajveszékelt, - 200 darab swing után wazz -, akkor elraktam a 24-est és új játék után néztem.

12 kilós elő: 1 swing, 1 snatch, 1 viking push press, 1 overhead squat, 1 viking push press, 1 snatch, 1 swing, kézcsere, 1percON - 30 secOFF.

Igenám, csakhogy. A harmadik körben begörcsölt a bal lábujjaim közül a középső kettő. Aztán elkezdett zsibbadni a lábam szára. Nem nagyon, de kicsit.

Ekkor menetrendszerűen pánikba estem. Golyó eltesz, lehetőségek hasonfekve végiggondol.

Valamit tutira elkúrtam, de mit?! Ezt nemtom egyelőre.

Merthogy ilyenkor nemde nyilvánvaló, hogy alsó hangon is gerincsérvünk van, minimum. De lehet, hogy inkább sklerosis multiplex, vagy valami tök rejtélyes autoimmun ideg-nyavalya, és soha az életben nem fog rájönni az orvostudomány, hogy mi az, mitől van és hogyan lehetne meggyógyítani, de azért a fél életemet és a vagyonomat elkúrom majd mindenféle fölösleges, drága, fájdalmas és megalázó vizsgálatokra, meg az ezekre történő végetnemérő várakozásra a zsúfolt bűzös kórházfolyósokon a sok kriptaszökevény között. A vége meg úgyis lebénulás, kiszolgáltatottság, sorvadás, szenvedés, gyötrelem és mindent átható sanyar, aminek a végén a halált már megváltásként üdvözli az ember!!! A hozzátartozói meg főleg.

A metrón az irodába menet már azon agyaltam, hogyan lehetne nyomorult életemnek gyorsan és fájdalommentesen véget vetni, mielőtt még nem válok totális reménytelen emberi ronccsá.

Ezen a ponton feltűnt, hogy talán egy picit túlreagálom a dolgot :)

Gondoltam, kérek Erbszt dokitól egy időpontot, de elgyávultam és nem kértem mégse.

Lehet, hogy mégis megpróbálkozom előbb a magnéziumszedéssel.

Fuck.

"Soha ne tételezd fel, hogy te és egy vadászpilóta ugyanazt értitek 'buli' alatt!"

Szar munkahely az ilyen :)

A DragonDoor fórumán talált cikk szerint többek között ezért :)

Jó hűvös volt ma reggel. Hát azért így könnyebb ám :)

Öt kör az alábbiból:

15 kneeling pushup

15 kitörés váltott lábbal, közben elhaladva a gyűrűig

5 jackkife pulls a gyűrűn

15 kitörés a hintáig

5 toes-to-bar

5 pistol jobb

5 pistol bal

és elölről

(Ha jól számolom, ez pistolból pont 50. De majd kijavítanak a tanult elvtársak, ha rosszul mondom. A többit nem tartottam érdemesnek összeadni vagy szorozni vagy gyököt vonni belőle vagy mit is szoktak ilyenkor).

Ja és még

Snatch @16 kg: 10-10-9-9-8-8-7-7-6-6-5-5-4-4-3-3-2-2-1-1

Viszlát

Ezt a videót vajon?

Tök helyesek ezek a srácok amúgy, és RKC mind a kettő, de nekem nem tetszik a swing meg a snatch, se a sima, se a kreatív változat. Meg mintha az IC se ilyen kéne, hogy legyen.

De az overhead squat, a pistol meg a fekvőtámaszos móka az király.

Szerintem :)

Edzésrül

Szerda reggel. 20 percem volt.

• 21-15-9 fekvőtámasz, mindegyik menet között 5 jackknife pulls
• 20 sec meló, 10 sec szünet. Egyik körben see-saw press 2 db 12 kilogrammos kettlebellel, másik körben swing 1 db 24 kilogrammos kettlebellel. 10 set, 5 perc.

Megfigyelés

1: a hosszú nyári esték okán valahogy nem bír esténként a család az ágyba betakarodni. Következésképpen Juci nem bír koránreggel felkelni. Felkel azért eccercsak, de az nem korán van, és ezek után az edzésre bő negyedóra marad. Abból is sikerül bruttó 10 percet edzéssel, a fennmaradó ötöt pedig duzzogással tölteni.

2: Olyan nincs, hogy ebben a nyüves kertben valami nem hangyaboly.

3: Megint köhögök és ettől valszeg nem függetlenül az állóképességem zéró!

Csütörtök estére

Valami Ricsi-féle gonoszsággal fogok próbálkozni.

Ez a téma igen bonyolult ám, ezt itt mi most csak játéknak foghatjuk fel. Én ugyanis nem értek ehhez (se). De attól még érdekes :)

Tavaly, mikor engem megtréningeztettek ebben a tárgyban, akkor egy hétvégét elmolyoltunk ezen, és még akkor is csak a felszínt karcolgattuk.

Mielőtt elkezd valaki magára ismerni némely leírásban, érdemes hozzágondolni, hogy az ember élete során tanul, finomodik, szokásokat felvesz-levesz, mert nevelik, befolyásolják, tréningezik, elkezd másokat utánozni, elvárásoknak megfelelni, vagy bármi ilyesmi.

Egy markánsan piros gyerek például kénytelen idővel megtanulni, hogy nem lehet minden konfliktust erőszakkal megoldani, mert ezt a társadalom nem tolerálja, miként az állandó kivagyiságot se.

Egy markánsan zöld gyereknek meg remélhetőleg a fejébe veri a szülői testület és a tanári kar, hogy az élet nem csak kutyasimogatásból áll, és néha bizony oda kell tennie magát.

És vica versa: egy állandóan megfelelni vágyó, maximalista kék gyereket pedig az esetlegesen sárga szülője biztosan megpróbál arra rávenni, hogy görcsöljön kevesebbet, menjen ki néha játszani, és tényleg nem dől össze a világ, ha nem színtiszta kitűnő az a kurva bizonyítvány.  

Ordítóan piros-kék bankvezérek asztalán is biztosan látunk képet a feleségről meg a gyerekről, mert a trénere pár heti véres küzdelem árán végülis megmagyarázta neki, hogy ez jó hatással lesz az ügyfelekre és hosszú távon a Presztízsre meg a Hatalomra.

És így tovább :)

Találtam egy ingyenes, magyar nyelvű tesztet, akit érdekel, játékból töltögethet és egy emailcímért cserébe eredményt is kap. Nem mint RKC, csak mint Személy.

Nem kimerítő és nem tudományos, éppen csak egy kis ízelítő, tehát a kékek ne húzzák fel magukat rajta léci :) Gondolkodás nélkül, rögtön az első választ kell megjelölni, ami a leginkább igaznak tűnik.

Juci eredménye:

SZ, mint szangvinikus 22
K, mint kolerikus  14
M, mint melankolikus 0
F, mint flagmatikus  3

Már megint nem sikerült egy kéket se behúzni :) Említettem már, hogy problémám van az excel-táblákkal? Is...?

Gondolkoztatok már ezen? Én éppen ezen agyalok, amint azt a türelmes olvasó látni fogja :)

Magam egyszer egy céges vezetői tréningen vettem részt személyiségtípusok-tárgyban, és el kell mondanom, hogy az egy akkora "AHA" élmény volt, mint egy ház.

Igaz, ott munkaszempontból közelítettük meg a kérdést, tehát a különböző személyiségtípusok mint munkatárs, beosztott, főnök vagy ügyfél; munkakapcsolat és tárgyalási technikák.

Ettől még a különböző "személyiségtípusok" sportolni is szoktak, alkalmasint kettlebellt lengetnek a maguk és mások épülésére. Ez a téma egy alapos kutatást biztosan megérne, lehetséges, hogy volt is már ilyen, csak eddig nem találkoztam vele. Node nem is én fogom elvégezni :)

Úgyhogy ez itt most, az előzetes és jól megalapozott várakozásokkal ellentétben mégsem nem lesz Tudományos, csak legfeljebb Érdekes és Játékos, ha egyáltalán. Részben közismert dolgok, részben saját megfigyelés alapján, csak így szubjektíve. Konkrét személyekkel való hasonlóság kizárólag a véletlen műve természetesen! Bizonyítékom egy darab se, és a Kedves Olvasó tutira jobban ért mindehhez, mint én.

Beszélgetünk erről?

Személyiségtípusokról, dióhéjban, elnagyolva lásd ezeket: Hippokrátész szerinti Négy Temperamentum és a Marston szerinti DISC-szisztéma.

Ha kell, erre még visszatérhetünk, meg is ér egy misét legalább, de most rátérek a lényegre, különben sose kerültök haza. Ja annyit még azért szögezzünk le, hogy az alábbiakban megjelenített, nagyon karakteres és nagyon tiszta típusok ebben a formában valójában nem léteznek, bár sokan felmutatnak elég jellemző jegyeket belőle; de cserébe mindegyiknek megvannak az erősségei és gyengeségei. Ha valakit beazonosítottunk, akkor már lehet látni ezeket, és egyben azt is, hogy merre van a növekedési pálya :)

Pirosak (Kolerikus)

Címszavakban: Aktív, Cselekvő, Vezető, Kezdeményező, Dinamikus, Domináns, Hatékony, Arrogáns, Konfrontatív, Indulatos

Irodája: Diófa, mahagóni, bőr. Asztala üres, kivéve egy számítógépet és 1-2 dekoratív töltőtollat. A falon értékes festmények, diplomák, oklevelek, díjak, kitüntetések, néhány kép a yachtjáról, repülőjéről, motorjáról, illetve róla, amint kezetfog az Elnökkel.

Járgánya: Birodalmi csillagromboló, private jet, termetes terepjáró sötétített üveggel, vagy bármilyen Gyors, Erőteljes, Hatalmat szimbolizáló autó, motor, yacht, motorcsónak.

Öltözködése: Jól láthatóan drága, márkás, igényes. Armani, Louis Vuitton, arany, bőr, gyémánt.

Mint Főnök: Rövid és célratörő. A célt nézi, az embert nem. Arrogáns, lobbanékony, de hatékony.

Mint háziasszony: Bejárónője van.

Profilja a közösségi oldalakon: Kevés duma, jól megválogatott ismerősök. Képein az autójával, motorjával, bombázó csajával látható.

Sportja: Ahol hatalmas erőt kell uralni - technikai sportok. Erősemberség. Küzdősportok az ellenfél ellen irányuló direkt agresszióval. Csapatjátékok inkább nem, vagy csak irányítói poszton. Rugby, boksz, autó-és motorverseny, repülés, vadászat.

Mint RKC: A Pártban vezető pozíciót tölt be, vagy fog/szeretne. A Nagy Képet és az Eredményeket nézi, a részleteket meg a problémákat kevésbé. A kockázatokat bevállalja. Kezdeményező, úttörő. Szereti, ha tekintélye van és ha a legerősebbnek bizonyul. A nehéz súlyokat és különböző megrongálandó objektumokat ő "legyőzi". Nem törődik vele, hogy kit bánt meg vagy kit nem, de ha van célja, azt ő eléri, és elvárja, hogy elismerjék.

Sárgák (szangvinikus)

Címszavakban: Játékos, Komolytalan, Szétszórt, Vidám, Optimista, Színes, Dumagép, Impulzív, Társaságkedvelő, Kíváncsi, Állhatatlan

Irodája: Az asztalán iszonyat kupleráj. Dekoráció nincs, vagy néhány karikatúra, bulifotó, vicces tárgy.

Járgánya: Feltűnő, mókás, sportos, szokatlan formájú vagy színű autó, belül rendetlenség, hangos zene. Pink Cadillac, hupisárga Fork Ka, retro kabrió.

Öltözködése: Színes, bohókás, egyedi, néha ízléstelen. Ha nem egyedieskedhet, akkor legalább egy-két vicces kiegészítővel megbolondítja.

Mint Főnök: Befolyásolható, hajlamos az intuíciójára hallgatni inkább, a tények nem zavarják, könnyen továbblép. Nem bánja, ha folyton röhög valahol valaki.

Mint Háziasszony: Nem parázik a rendetlenségen, és a családban mindenki azt eszik, amit talál. Ő inkább elmegy a gyerekkel a vidámparkba.

Profilja a közösségi oldalakon: Sok a duma, sok az ismerős, sok a fotó, és ő mindegyiken rajta van -többnyire idétlenkedés, játék, bulizás közben.

Sportja: Bármi, ami ügyességet, játékosságot, kreativitást kíván, izgalmat és társaságot kínál. Jó csapatjátékos, de vért izzadni nem szeret. Snowboard, tenisz, brazil foci, tollaslabda.

Mint RKC: Kíváncsi, minden újdonságot kipróbál, kombinál. Motivál és lelkesít. Amennyire lehet, játékot csinál mindenből. A kettlebelljeit színesre festi, és időnként elveszít néhányat. Az edzéstervektől, pártutasításoktól való kisebb-nagyobb eltérésből nem csinál nagy ügyet, a problémákat egyedien, kreatívan megoldja. A megszokott dolgokat és a rutint hamar megunja. Keresi és igényli a humoros helyzeteket vagy ha szerepelhet, feltűnősködhet.

Zöldek (Flegmatikus)

Címszavakban: Kiegyensúlyozott, Higgadt, Elmélyült, Alkalmazkodó, Természetkedvelő, Kényelmes, Szerény, Türelmes, Csendes

Irodája: Neki mindegy, milyen. Amúgy csomó virág, plüssállat, családi kép hever mindenütt. Akvárium, természetfotók.

Járgánya: Ló, bicikli. Ha autó, akkor családi egyterű vagy kombi, vagy bármi, amire a kereskedő rábeszéli, lényeg, hogy kényelmes legyen és a tankoláson kívül más macera ne legyen vele.

Öltözködése: Az van rajta, amit talál vagy amit ráadnak, nem érdekli a téma.

Mint Főnök: Családcentrikus, odaadó, hűséges; a munkahely is egy nagy család. Teljesítménykényszerbe nem hajszolja bele magát és másokat sem.

Mint Háziasszony: Imád főzni-sütni, meg a természetes, házi, népies és bio dolgokat, de a takarításhoz képest előnyben részesíti a gyerekeket, virágokat, meg a házi kedvenceket.

Profilja a közösségi oldalakon: Nem lételeme. Azért szereti a zenéit, olvasmányait az ismerőseivel megosztani. A képeken a gyerekei, családja szerepelnek vagy a lova,  kutyája, ellenben ő maga alig vagy egyáltalán nem.

Sportja: Minden ami elmélyülést, odaadást, kitartást igényel. Nem lelkesedik könnyen, de ha mégis, akkor alaposan belemegy. Ultrafutás, evezés, ironman, néptánc, lovaglás, sífutás, túrázás.

Mint RKC: Teljes biztonságra törekszik, rizikót nem vállal. Szereti a rutint és a bejáratott módszereket. Ezoterikus tanokkal, keleti filozófiákkal finomítja a rendszert. Edzés csendben, madárdalban, vagy meditációs muzsikára. Megbízhatóság és kiszámíthatóság, odafigyelés és empátia. Tanítványait gyakran a családja részének tekinti. Feltétlenül tiszteli a tekintélyt. Járt utat a járatlanért el nem hagy. Alkalomadtán hatalmas teljesítmények produkálása és ennek szerényen féligmeddig elhallgatása.

Kékek (Melankolikus)

Címszavakban: Komoly, Rendszerezett, Precíz, Tudatos, Normakövető, Gondolkodó, Kockázatkerülő, Tökéletességre Törekvő

Irodája: Tiszta, steril, praktikus, minimalista. Asztalán minden elvágólag, rendszerezve, csoportosítva. Dekorációnak térképek, táblázatok, chart-ok, esetleg geometrikus ábrák.

Járgánya: Konzervatív formájú, lehetőleg német gyártmányú sedan, sötétkék vagy szürke. VW Passat, Astra Classic, Volvo. Belül patikatisztaság.

Öltözködése: Konzervatív, ízléses, visszafogott, tiszta, élére vasalt, mintha a dobozból húzták volna ki.

Mint Főnök: Aprólékos, kockázatkerülő. Tényeket, precíz adatokat követel, a szabályokat maradéktalanul betartja és betartatja. A hűvös, tárgyszerű munkahelyi légkört szereti.

Mint Háziasszony: A rend és tisztaság a házban és a ház körül gyakorlatilag állandó. Mindig minden ki van vasalva. Az ennivaló tudományosan összeállított, egészséges. A kertben a fű golfpályára hajaz.

Profilja a közösségi oldalakon: Nincs. Vagy ha mégis, kifejezetten kevés információ. Fotó nincs, vagy maximum egy régi igazolványkép/hivatalos portré.

Sportja: Ami rendszerezett, tökéletesen kivitelezendő formák és jól körülírható szabályok szerint művelendő. Harcművészetek, tai-chi, műkorcsolya, íjászat, golf, sakk.

Mint RKC: Tudományos igényű, utánaolvas, utánajár, kiszámol, megtervez, szigorúan dokumentál. Ügyel a legapróbb részletekre is, és nem nyugszik, amíg minden a helyére nem került. Excel-tábla nélkül nem kezd bele semmibe. Minden edzéstervet és pártutasítást az utolsó szóig betart, és pontos utasításokra, letisztult módszerekre van szüksége. Fegyelmezett, katonás, kritikus. A részletek néha eltakarják előle a Nagy Képet. Nem vitázik, mert nem jól verbalizál, inkább kitér a konfliktus elől.

Következtetés: azt most először vonjátok el ti :) Ki is lehet egészíteni.

Aztán majd folytatjuk, de lehetséges, hogy mára ennyi belőlem bőven elég...? Á, dehogy :)

Elhelyezkedés kert egyik végében.

Kitörések, minden ismétlésnél egyet lépve előre, ilymódon a kert másik végében található hintaállvány megközelítése pont 20 db kitörés által

Hintaállványra felugrás, toes-to-the-bar, 3 db.

20 db kitörés által kiindulópontra visszaérkezés. Pistol: 5 bal 5 jobb, közben másik láb egyáltalánnemletesz.

Aztán elölről az egészet háromszor.

Snatch @16 kg, minden 30 másodperces pittyre elkezdve: 5-5-6-6-7-7-8-8-9-9-10-10. Kicsit elfárad, szuszog, megsértődik, golyó eltesz, duzzog. Az egészért az előző esti bográcspartyt, marhaperkeltestől, söröstől, páleszostul behibáztat.

Rájöttem, hogy ez a bajom alighanem :)

Most éppen olyan korszakom van a jelek szerint, amikor éppen egy nyavalyás hőstettet se készülök végrehajtani. Nemtom, hogy ez a korszak átmeneti-e avagy végleges-e; szóval tényleg benőtt-e a fejem lágya bizonyos - bár gyaníthatóan nem minden - szempontból, merthogy immár Bölcs vagyok és Öreg, mint egy Elefánt.

Avagy csak akut ötlethiányban szenvedek azzal kapcsolatban, hogy hogyan tudnám magamat megint valami marhanagy bajba belerángatni. Oszt ezért ideologizálom meg a dolgot, hogy Öreg Sportoló blablabla. Persze, mert éppen semmi okosabb nem jut az eszembe :)

Bezzeg sok Szent Őrültnek eszébe jut, aki felteszi az életét valamire; komoly célja, missziója van, és nem nézi, hogy mibe kerül neki. Előnyöket-hátrányokat mérlegeli, és úgy dönti el, hogy végigcsinálja mindenképpen, ha egész hátralevő életében sántítani fog miatta, akkor is.

Felteszem, az első űrhajósok is tudták, hogy esetleg nem térnek majd vissza; a hegymászók is tisztában vannak azzal, hogy némely hegy legalábbis pár lábujjukba belekerülhet, de nem bánják; sem előtte, sem közben, sem 60-70 éves korukban, talán már tolószékben ülve is azt mondják majd, hogy mindenképpen megérte.

Én ezt tökre megértem, és el bírom képzelni ám. Van olyan küldetés, amiért az ember az egészségét, a fél karját vagy akár az életét is feláldozza, és senki nem tesz fel neki hülye kérdéseket ezzel kapcsolatban.

Régebben (amíg ki nem derült, hogy már egy vacak maratont se bírok kibírhatatlan izomgörcsök nélkül végigcsinálni), titokban ábrándoztam én is ultrafutásról, egy kis 12 órás, egy kis 24 órás, egy kis Ultrabalaton... álmaimban még a Spartathlon is.... Utóbbi az ultrafutás egyik nonplusultrája, emberfeletti teljesítmény, mellesleg feltűnően egészségtelen cucc, a versenyzők zöme eleve célba se ér, aki mégis, az meg a befutóból egyenest a kórházsátorba kerül, és minimum is infúziót kapnak, és ha mázlijuk van, akkor a kimerülésen-kiszáradáson kívül megússzák néhány elfertőződött sebbel meg véresre dörzsölt bőrfelülettel. Node ez kit érdekel, ha egyszer menni kell, ott kell lenni, meg kell csinálni, kerül amibe kerül, különben nincs a léleknek nyugodalma?!

Hősöknek lenni kell, különben csak egyhelyben totyogna a világ, és a repülés még mindig nem lenne feltalálva, oszt mi lenne akkor velünk.

Másfelől viszont már Spongyabob legjobb barátja, Patrik is megmondta - aki az ő kb. 20-as IQ-jával még mindig kétszer olyan okos, mint én -, szóval ő mondta, hogy "Hősnek lenni nem egészséges dolog".

Többet ehhez nem is tudok és mostmár nem is kéne hozzátenni, kéremkaccsojjaki :)

Monarch elvtárs jelezte, hogy valószínűleg nagyon megerőltettem az agyamat az előbbi hosszú postok írásával, úgyhogy egy időre haladjak szépen vissza a műkörmöshöz meg a Kiskegyed magazinhoz. 

Értettem :) Ennek megfelelően itt a téridő-kontinuum helyrebillentés. Sőt még a tavalyi fürdőruhadivatba is beleástam magam, stréberségből.

Még az előzőhöz, pláne mert előjött a kérdés.

Ad Halálközeli Élmény. Hogy definiálom ezt, illetve szerintem kívánatos vagy kerülendő?

Először is nem tudom definiálni, annyira egyéni :)

Kemény edzés jó. Kemény edzés szükséges, különben nem fejlődünk, ebben igazatok van természetesen (bár ha csak lassan fejlődök, én azt se bánom; elvégre ráérek, 70 évesen is ezt akarom csinálni).

Szerintem OK, ha az arc bordó, az izzadság patakokban folyik, tócsákban áll, illetve fröcsög; a levegőt szaporán szedjük, némely végtagunk remeg, az érintett izmok esetleg égnek, a szív vágtat, de a mozgás minősége még megfelelő. Edzésen elég ilyet előidézni maximum minden tizedik alkalommal, meg szórványos tesztek és megmérettetések alkalmával, havonta-kéthavonta. Szerintem, szubjektíve és nagyjából.

Ellenben: ha már a mozgás szétesett (esünk-kelünk-csapkodunk), a légzés ritmustalan és hörgős, a fókusz elcsúszott, az arc zöld vagy fehér, szédülünk, rókakoma kiugrott vagy a hányinger környékez, a további ismétlések igazi fájdalommal járnak, begörcsölt esetleg konkrétan megsérült az ember, akkor már alighanem túllőttünk a célon. Mikor esetleg igazi tétje van a dolognak (verseny, snatch-teszt, fogadás, ilyesmi), akkor egyefene, így jártunk, de főszabály szerint és főleg szerintem ide nem kell eljutni egyáltalán. Lehet, hogy így fejlődünk metabolikusan, de kötve hiszem, hogy ez egészséges.

Ha azzal  kérdéssel szembesülök, hogy vajon meg tudok-e csinálni ezt vagy azt, akkor nekem az a kérdés többnyire, furcsa módon, az jelenti, hogy meg tudom-e csinálni röhögve. Sejtem, hogy ez a kérdés amúgy nem ezt jelenti :) Ezzel a mentalitással sose fogok semi komoly USSSST eredményt produkálni többek között, mert ha elfáradok, leteszem a golyót oszt duzzogok. Illetve, úgy is fogalmazhatnék, hogy ha villog a piros lámpa és visít a sziréna, akkor én bizony vészjelzésnek fogom fel, ami azért figyelmeztet, mert veszély van wazze, tehát leállok, az eredményt meg ott egye meg a fene. Mondtam már, hogy Öreg Sportoló szeretnék lenni inkább? :)

Sokszor kiderült már pedig, hogy többre vagyok képes, mint ahogy hittem, mondjuk amikor a Férj nyulazott nekem egy félmaratonon, és nem akartam bevallani, hogy mattot kaptam már féltávnál, így hát mentem vele, és majd' 20 perccel jobb eredmény született, mint enélkül (mert amúgy olyan 2:10 körüli félmaratonokat tudtam röhögve, emígy meg lett 1:56, ami nekem komoly PR - nem röhög), s persze nem is lett semmi bajom, a halálközeli élménytől eltekintve :)

Halálközeli élményekre és ingerküszöb-emelésre az ember lelkének néha tényleg szüksége van, de én jobban szeretem ÍGY.

(Itt az egyik oktatóm főfoglalkozására nézve rendőr, a másiknak a neve István, tehát ez pont az az eset, amikor a Szőkenő, a Rendőr és Pistike kiugrik a repülőből, a pilóta meg néz: "Mi ez, valami vicc?")

(Ha valakit érdekel, hogy mi ez, és pontosan  mi történik, azt külön elmesélem)

Szerda

JM
16 kg swing, 3x20
16 kg kombináció: 1 swing, 1 snatch, 1 viking push press, lehúz, 1 front squat és elölről, 1percON 30secOFF, 4 kör

tabata snatch @16 kg
tabata swing @16kg
BMF: 50 swing @16kg, 10 guggolás, 40 swing @16kg, 20 guggolás, 30 swing @16kg, 30 guggolás, 20 swing @16kg, 40 guggolás, 10 swing @16kg, 50 guggolás

Péntek

1x10+2x5 jackknife pulls gyűrűn
3x3 toes to the bar

snatch @16kg, 30sec ON 30 sec OFF, 13snatch/set, 8 kör
négyütemű fekvőtámasz 4x10

Mit tervezek én, saját szerény személyemet illetőleg tenni a kérdésben?

Mindig arra fogok törekedni, hogy a mozgás lehetőleg olyan legyen, mint az ideális táplálék.

Vagyis?

Mennyiségre mértékletes: nem túl sok, nem túl kevés; jó minőségű, természetes, az iparosodottság alacsony fokán álló, műanyag-és kütyü-free, környezetbarát, könnyen emészthető. Nem baj, ha nem trendy; és nem érdekel semmiféle Gyors és Szédületes Eredmény.

Edzeni kell. Sokat edzeni, valamelyest szenvedni is szükséges néha. Túl sokat edzeni meg komplett hülyeség.

Azért mozgok, hogy egészségesebb legyek és jól érezzem magam a bőrömben. Ami ezt veszélyezteti, az kontraproduktív. A félreértések elkerülése végett: az izomlázat kifejezetten szeretem :)

Fáradtan, betegen, kimerülten, sérülten, fájdalommal, komoly áldozatok árán nincs edzés. Ez egyébként a Pártban magától értetődik (elvileg) :)

Az ember feszegesse a határait, haladja is meg őket, de néha lépjen egy lépést hátra, és tűnődjön el azon, hogy most a saját határait feszegeti vagy már a mennyország kapuját.

Ökölszabálynak megteszi, hogy sem az edzés, sem a verseny nem járhat gyötrelemmel és halálközeli élményekkel, még az Eredmény érdekében sem. Az Eredmény nem mehet az Egészség rovására; annyira nem fontos. Nekem nem. A profik attitűdje más, de ez engem semmire se kötelez :) Ahhoz egyrészt már túl öreg vagyok, másrészt meg még túl fiatal, hogy bármilyen ilyen mókába szándékosan beledögöljek.

Bár.... néha, desszertnek belefér - jelen sorok szerzőjét is vitte már el hordágyon a szanitéc a maraton befutó után, amit jelen sorok szerzője kapitális jó mókának talált - de a Taligára Kerülés mint rutinművelet igenis kerülendő.

Annyit edzek, amennyit a regenerációm elbír. Mi a tesztje ennek? Még futókoromban mondogattam, hogy csak annyit fusson az ember, amennyit tud. Márpedig az ember annyit "tud" futni, amennyit lekvároskenyérből tud. Mint a "csávók" a XX. század elejéig bezárólag. Ha patikaszerek (ideértve bármilyen pezsgőtablettát is) után kell nyúlni, akkor már olyan teljesítményt akarsz magadból kihozni, ami igazából nincs meg benned. Te csinálhatod, Én nem fogom, senki kedvéért.

(Zárójeles megjegyzés: képzetlen hobbifutó létemre sokáig évi 2500 kilométer fölött nyargalásztam össze, általában szigorúan aszfalton, és jó esetben megcsíptem a maraton 3271. helyezését, yeaahhh... de az összes ízületem, szalagom ép, és köszönöm, még mindig, makacsul nem fáj semmim :) Melyikanemmindegy? Naugye.)

 

Ha mindezen elveket betartom, akkor terveim szerint képes leszek arra, hogy a piacról jövet villámként futok majd a busz után, előzöm le, tépem fel az ajtaját és pattintom fel rá a banyatankot, benne 20 kiló krumplival, aztán pedig felpofozom az összes izomagyút, aki nem adja át azonnal a helyét a Juci Néninek :)
 

El van ez kúrva kérem.

A sport eredetileg nem azt a célt szolgálta volna, hogy egészségesebbek legyünk, és megadjuk a testünknek azt a mozgást, amit a civilizált életmód következtében annyira hiányol?

DE.

Ehhez képest mi van most?

A profi sportot szőröstül-bőröstül benyelte az Üzlet, a Szponzor és a Média. A közönség drámát akar, cirkuszt, showműsort, pörgést, izgalmat, elképesztő rekordokat; ebben természetesen gigászi Reklámfelület van, a sportolók pedig ennek megfelelően lesznek szívesek szállítani a nézettséget és az ehhez szükséges eredményeket. Sokat, Nagyot és Azonnal. Hát szállítják is. Bármi áron.

Cserébe életük délelőttjén kidőlnek, a végletekig kizsákmányolt testük nagyon sokszor idő előtt teljesen feladja, bár a legtöbben megússzák kisebbnagyobb rokkantsággal.

A sport azért a hobbisták esetében is hatalmas üzlet, gondoljunk bele, hány embert tart el világszerte a sportszergyártás, táplálék-kiegészítő gyártás, forgalmazás, fitnesszterem-üzemeltetés, nem is említve a sportsérülések kezelésére kitermelt árucikkek garmadáját.

Hát még a napról napra megújuló kütyükínálat, az újabb és újabb csúcstechnika gyakorlatilag mindenben. Pulzusmérők, testzsírmérők, ilyenmérők olyanmérők, chipek a cipőben, plazmatévé a futópadon, űrtechnika a talpbélésben, ufókaki a tápszerekben, rezgetők, nyomatók, búgatók, vibrálók. Igen, még mindig a sportszergyártásról van szó :)

Ettől egyáltalán nem függetlenül Divat is. A médiából megtudhatjuk, hogy a hasunk mindenképpen legyen kockás, ehhez szerencsére rögtön tudnak is ajánlani néhány kiváló, fáradtság nélküli haskockásító terméket és/vagy tápszert és/vagy csilivili fitnessztermet.
A Nagy Fogyókúrabiznisz Összeesküvésbe bele se kezdek, mert sose lenne vége. Szerintem már idáig se jutott el az olvasásban senki.

Jólvan, az igaz, hogy a nép kövér és lusta, és nagyon nagy szüksége lenne a mozgásra. Ehelyett azonban a zöme csak a pénzét költi hülyeségekre, mert mozogni tulajdonképpen nem szeret, és arra gyúr, hogy hogyan lehetne minimális macerával megúszi a divatos kockahas megszerzését.

Eredmény? Az az ilyesmiből ritkán van, hacsak nem tekintjük eredménynek a GDP növekedését és a kínai sportcipőgyártó rabszolgák öntudatra ébredését.

A Profi Sportoló meg a Divatsportoló mellett van még egy csapat, az Elhivatott Sportoló, aki szintén megtalálja a módját, hogyan rokkanjon le 40 éves korára.
Van egy nagy és nemes célja, és azt ő eléri, ha beledöglik is, ha egy rahedli pénzébe kerül is, megcsinálja és kész. Mert ez az élete.
Vagy csak imádja az ő remek kis játékát, nem mond le róla semmiképpen, a harmadik térdszalagműtétje után sem.
Vagy csak egyszerűen szeret rekordokat döntögetni és mindig a legjobbnak lenni.

Baj ez? Nem, sőt. Tiszteletreméltó.
Igazi hősök, kalaplengetős teljesítmények születnek így körülöttünk. Van olyan, hogy az ember lelkének szüksége van ilyesmire, és ez egyáltalán nem elhanyagolható szempont.
Csakhogy.

A lusta és kövér népekhez képest a ló túloldalára imígyen átesve, az Elhivatott Sportolóból is bajosan lesz Öreg Sportoló.

Mit tervezek én, saját szerény személyemet illetőleg tenni a kérdésben? Erre a reklám után visszatérek.

Mindez innen indult.

A minap megyek az utcán, és mit látok magam előtt?

Ahogy azt már fallenangel elvtárs is megénekelte korábban! Rám azonban a meglepetés erejével hatott, amikor megláttam, hogy valóban :)

Igen, jól teccenek látni, ez tényleg az :)