Szerda

JM
16 kg swing, 3x20
16 kg kombináció: 1 swing, 1 snatch, 1 viking push press, lehúz, 1 front squat és elölről, 1percON 30secOFF, 4 kör

tabata snatch @16 kg
tabata swing @16kg
BMF: 50 swing @16kg, 10 guggolás, 40 swing @16kg, 20 guggolás, 30 swing @16kg, 30 guggolás, 20 swing @16kg, 40 guggolás, 10 swing @16kg, 50 guggolás

Péntek

1x10+2x5 jackknife pulls gyűrűn
3x3 toes to the bar

snatch @16kg, 30sec ON 30 sec OFF, 13snatch/set, 8 kör
négyütemű fekvőtámasz 4x10

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.