Hölgyeim és Uraim! Kedves Barátaim! Elvtársak!

Ha karcsúak és egészségesek akartok lenni vagy maradni, akkor első lépésként léci ne igyatok üdítőket. Gyümölcsleveket és sportitalokat se. Vagy csak nagyon keveset, nagyon-nagyon néha, mondjuk maratonfutás után :)

És nehogy azt gondoljátok, hogy a testmozgásra azért van szükség, hogy kalóriát égessünk, mert ez komplett hülyeség.

És elkerülni mindent, amiben "fruktóz" (gyümölcscukor, kukoricaszirup) kivonat vagy származék található. Akár rá van írva (üdítők), akár nincs (gyorskaják, készételek).

A gyümölcscukor helye a gyümölcsben van, azzal együtt fogyasztandó, abban a formában, ahogy azt a Jóisten az almafára rája teremtette. 

Az ennivalóhoz az alapanyagot a piacon vegyétek meg, otthon főzzétek-süssétek. Az étel definíciója ugyanis az, hogy a piacról származik és a konyhában készül. Nem műanyagból, nem származékból, nem kivonatból, nem gyárban, nem laboratóriumban.

Inni pedig vizet tessék. EZÉRT.

Vagy sört. EZÉRT :)

(A Nagyfőnök blogján találtam az első linket. A videót végignéztem. Tényleg tanulságos, ráadásul szórakoztató is. Egyáltalán nem utolsósorban remekül összefoglalta mindazt, amit jelen sorok szerény szerzője eddig is csinált és gondolt, pedig nem is tudta, hogy a fruktóz hogyan hat a leptin-elválasztásra és ez miért érdekes. Mostmár tudja ezt is. Hát ez a nemmindegy, elvtársak, azzal, hogy nem meglepő: sose sincs annak jó vége, ha természetellenes dolgokat enged be az ember az emésztőtraktusba).

Update: Mivel állítólag kicsit hittérítősre sikerült ez a bejegyzés, amit, jobban belegondolva, kénytelen vagyok magam is elismerni, azt hozom fel mentségemül, hogy a belinkelt videón látható előadásból mindennek a tudományos igényű magyarázata is kiderül. Aki bírja az angol nyelvet és van rá másfél órája, az tekintse meg - megéri. Akinek vagy az angol nyelv bírása vagy a másfél órája hiányzik, az kérdezzen és elmesélem, mit mondott a bácsi, és hogyan következik abból a fenti hittérítés :)

Mostantól a címeknek nem feltétlenül lesz köze a postokhoz, ellenben a címeknek közük lesz egymáshoz :) Vájtszemű olvasók bizonyára felfedezik majd benne a davincsikódot :)

Node hogy a szavamat egymásba ne öltsem: a tegnapi délután a kezdőcsoport bemelegítésképpen gimnasztikázott egy sort, deadliftelt és swingelt egy keveset, majd ismételten szneccsőni tanult, különös tekintettel a "snatch drop" részre, amelyet a ketllebelleknek úgynevezett "push press" által a fej fölé nyomásával indított, majd onnan lefele gravitált. Miután ebben jól kimelegedtek, néhány teljes snatch által még jobban kimelegedtek. És hogy biztosan ne fázzon senki, következett 3 kör ebből: 6-6 get up sit up, plusz 6-6 reverse lunge, mellkas előtt tartott golyóbissal. Végül 10 percnyi swing-snatch kombóval zártuk azt a foglalkozást, a Párt még nagyobb dicsőségére.

A haladó elvtársak a jól mexokott és régóta megunt bemelegítős gyakorlatsor helyett szintén gimnasztikázni voltak kénytelenek. Ezekután végeláthatatlan plankos körök következtek, a legkülönfélébb plankok különféle végtagok mellőzésével vagy ideoda helyezgetésével, esetleg a törzsnek különféle irányokba való forgatásával, illetve a lábaknak gyűrűbe való akasztásával és has alá behúzásával vegyítve. A hátralevő félórát pedig sima swingeléssel ütöttük el, kétkezes, váltottkezes, egykezes, egyswing-egyváltás jelleggel, minden körben más sorrendben, de mindegyikből húszat, vagyis körönként kettő perc alatt nyolcvanat. Tíz kör lett tervezve, de egy menetközben kimaradt, mert valahogy nem volt velünk az Erő, mindenki nyüsszögött, és még a Juci is nehéznek érezte a 16-os golyóbist. Hát így nem lett félóra alatt 800 swing, hanem csak 720.

Torok Gyula egyre szűkülő koncentrikus körökben köröz körülöttem, és a tekintetemet keresi. Én pedig kerülöm vele a szemkontaktust, mert azt hiszem, hogy ha nem nézek rá, akkor nem lát meg.

Hétvégén kis gyakorlás:

Próbálkozások Ginastica Natural-ügyben. Itt egy videó, meg lehet nézni, mit bénázok össze. Helyenként sikerül elfelejteni, mit is akartam, és ez látszik is. Másrészt elég suta és darabos az egész. Arra lesz jó, hogy pár hét-hónap-év múlva (majd kiderül, melyik szövegrész aláhúzandó) ez lehet az "Ilyen volt-Ilyen lett" sorozatból az "Ilyen volt" :)

Mondhatsz róla valamit.

Utána 5x10 swing @40 kg. a sorozatok közti szünetekben 20 snatch@16 kg.

Ezen a ponton éreztem, hogy Torok Gyula megint a tekintetemet keresi, úgyhogy elpakol és befejez.

Autóbalesetben gerincét törte, deréktól lefelé megbénult. Az orvosok biztosították róla, hogy nem fog járni. Se.

Vigyázat, a képernyő (vagy valami) néha bepárásodik.

Az alábbiakban egy szörnyűséges, elrettentő példát láthat az erős idegzetű megfigyelő arra, amikor - horribile dictu - valaki nem veszi saját magát, a Pártot és a Swinget halálosan komolyan. Micsoda egy bestiális attitűd, nem találok szavakat...

Csakis nevelési célokból teszem be ezt a videót, és nehogy asziggyék a Zelvtársak, hogy ildomos így vicceskedni, mert ha a Párt meximatolja ezt, pikkpakk máglyán végzi az ember!!!

Na. A teringettét.

A fentiektől függetlenül az öltözék az Elvtárs Uraknak mától kötelező.

Update: Aki csak a videó első fél percét látta, még nem látott semmit :) A 2. perc után kezdődik az igazi tanulság!

Tegnap ezt csinálta velem ez a huncut gyakorlás. Mármint amit a haladókkal végigcsináltam szépen.

Ez volt:

Bemelegedésnek egy kis GN - nekem nagyon jólesett, az áldozatok ellenben megint jajgattak :) (Első Rejtély)

5 perc TGU kis súllyal

Köredzés: Fekvőtámasz 2 bellen – plank – oldalsó plankok egy tenyéren - inverted row gyűrűn – floor press

1 One arm swing
1 One arm snatch
1 Negative press
1 Front squat, kézcsere, és 3-szor mindkét kézzel. Ötször. Juci 16 kilóval.

Végül 10 x 10 Double high pulls. Juci 2x12 kg-val tolta.

Na asszem ez utóbbitól lett olyan érzés zsenge kis testemben ma reggelre, mint akit megrágtak és kiköptek. Ez a szerdai koraeste Második Rejtélye marad, hogy és ez így hogy. Nem is hinné az ember :)

(Feltehetőleg az áldozatok is hasonlóképpen jártak, majd bizonyára elmesélik alkalomadtán).

Ismét egy remek post ebben a témába, ezúttal Lakatos Péter Senior RKC és Pártfőtitkár klaviatúrájából.

Tessék szíveskedni elolvasni EZT. Különösen a kedves Hölgyek figyelmébe ajánlom.

A mellékelt videóban látható testrész tulajdonosa ismerteti nézeteit arról, hogy Bizonyos Testrészek és a Kettlebell találkozójából ki fog győztesen kikerülni.

Figyelem! A nyugalom megzavarására alkalmas képek.

Te ne próbáld ki :)

Az első csapat (a kezdők) tegnap az alábbit nyerték meg:

Bemelegítés: GN (kis ízelítő light)
2-2 TGU
10 Deadlift
Egykezes swingek 5-5 6-6 7-7
2x5-5 High Pull

A Snatch tanulása, második lecke: Half snatches. Push press + snatch drop. 1-1 High pull+ snatch

Clean&press létrák 2 x (1-1-2-2-3-3)
Get Up Sit Up + Reverse lunge, bell a mell előtt kétkézzel. 10 perc, 6 reps/set
Kétkezes swingek 30secOn 30secoff, 10 kör

A másik csapat (haladók) pedig ezt kapták:

Bemelegítés: GN (Emiatt nagy jajgatás volt)
Fekvőtámaszok.

5 kör:
5 One arm clean
5 One KB front squat
5 One KB push press + Negative press

5 kör: 10 Double cleans

Szemfüles megfigyelők bizonyára megfigyelik szemfülesen, hogy a kezdők adagja erősen hajaz a Kettlebell Burn program egyik edzésnapjára, a másik pedig nem egyéb, mint a második edzésnap a Kettlebell Muszkli felkészítő-programból.

Én meg mindkettőt végigcsináltam :) Amire rászokni hosszútávon hülyeség lenne, mert olyan ugye nincs, hogy fogyok is meg növök is. Gondolom. Egyszer, ha nagyon ráérek, végrehajtok magamon egy emberkísérletet, hogy ténylegesen mi lenne az eredménye annak, hogy :)

Most az érdekes izomlázon kívül semmi más hatása nincs, de az is inkább attól van, hogy tegnap napközben az irodában Ginastica Natural-mód Tigrisként mászkáltam fel-alá. Mint egy Irodába Zárt Tigris. A mozdulat még nem elég szép, de már fáj :)

Nem elég, hogy otthon felejtettem a mobilomat, de a fácse se működik, illetve kokrétan fogta magát és kivágott a retekbe.

Mostmár biztosan küszöbön az Apokalipszis!

... S a nagy egyetem
Megszünt forogni egy pillanatig.
Mély csend lön, mint szokott a vész előtt.
A vész kitört. Vérfagylaló keze
Emberfejekkel lapdázott az égre,
Emberszivekben dúltak lábai.

Mármint a péntek esti Ginastica Natural szeminárium elmesélése ügyében.

Nemtom :) Pedig lett volna mondanivalóm bőven, de azt Bazsika már lényegileg mind leírta előttem.

Magam is valami kellemes kis nyújtásos, gurulgatásos himbi-limbire gondoltam, ami legfeljebb koncentrálós-odafigyelős, de nem különösebben megterhelő. No, az első 20 perc után - mikor is valami rejtélyes okból már a lábam szárából is elkezdett folyni az izzadság - láttam ám, hogy a fenti feltételezés alapvetően tévesnek bizonyult.

És ez így ment egész este! Hirtelen nagyon elkezdtem tisztelni a 4 napos instruktori kurzus résztvevőit, mert ők ezt napi 6-7 órában tolták, legalábbis volt képük ezt állítani :)

(Gratula nekik!)

Izzadás, zihálás, törülközőutánkapkodás és a vizespalackkal való folyamatos szemkontakus-keresés ügyben nem voltam ám egyedül, és ha belegondolunk, hogy elvileg csupa sportos, edzett legény és leány volt jelen, akkor ez a jelenség még viccesebb.

A szeminárium ugyanakkor nagyon-nagyon élvezetes és szórakoztató volt, a professzor bitang jó arc, a fizikuma, ereje és mozgása igazán lenyűgöző, a legtöbb 20 évesnek dicsőségére válna- csakhogy a prof tökre nem 20 éves, sőt.

A rendszer, szerintem, nem tartalmaz semmiféle forradalmi újítást, ellenben kellemesen és szellemesen összeszed és rendszerré felfűz szinte minden bölcsességet és jóféle mozdulatot, amit a Gyönyörű Eredeti Hús-vér Ember (meg némely állat) a testével tud. Mindenféle túlkapás, fölösleges okoskodás és visszaélés nélkül. Persze benne van hogy Csípőmunka, hogy Fejben Dől El, hogy Légzés, Tengely és Súlypont és Fókusz és még mi minden. Amit külön megemlítenék, mert nagyon tetszik: rendkívül sok benne a Gurulás, ami egy nagyon-nagyon ősi mozgásminta, viszont az ember féléves kora után már alig gyakorolja. (Hacsak meg nem kapja FMS-javítógyakorlatnak) :)

És természetesen itt a mozdulatnak Életöröm és Napsütötte Tengerparti Szikla illata van, ahogy azt alighanem csak a déli féltekén tudják :) Úgy gimnasztika, hogy közben tánc; és úgy tánc, hogy közben harc; és úgy harc, hogy közben óceáni szellő. Nagyon izgalmas.

Örvendetes, hogy a szeminárium után végre sikerült egy étterembe beülve kicsit lazítani a nemzetközi bűnbanda társaság legillusztrisabb részével egy-egy akkora adag étel és ital fölött, amit semmilyen rimánkodásra nem volt hajlandó egyik se lefotózni, mondván, hogy ezzel zsarolhatók lennének :)

(Hogy mekkora mennyiség izzadt ki az emberből a laza kis gurulgatás közben, azt az a körülmény is mutatja, hogy kettő korsó sör tűnt el a rendszeremben egy óra alatt, aztán hazaérve egy fél liter tea, és reggelig nem kívánkozott belőle kifele semmi, ha teccikérteni mire gondolok).

Szóval nagyon élveztem ezt a Ginastica Natural cuccot, szőröstül-bőröstül, a szeminárium meg a sok kedves ismerős miatt is - kár, hogy a legtöbb mozgást nem sikerült rendesen memorizálni, otthon próbálgattam még gyakorolni, de gyanítom, hogy csak egy töredék maradt meg. Kéne még egy ismétlés, mert hát az a tudásnak a jó édes anyukája, különösen, ami az ilyen magamfajta csekélyértelmű szőkenőket illeti.

Erről jut eszembe: itt egy fotó-részlet, amin kettő ilyen is van (az Esemény Hatása Alatt, a szokásosnál kissé kevéssé fotogén állapotban, ha szabad ilyet mondani, miccólsz, Enibaba), és természetesen középen a jó Professzor Alvaro Romano.

Reméljük, máskor is eljön, de talán addig is gurulgathatunk még, a Professzor valamely frissen kiképzett itthoni helytartója segítségével.

Már csak a környezetet kéne ilyesmire hangolni, a lábszagú tornaterem helyett :)

Arról, hogy mit gyakorolt a Juci nagy sikerrel szokás szerint.

Inverz kronológiai sorrendben, hogy még érdekesebb legyen!

Péntek reggel.

Sajnos cipőt és pulóvert kellett húzni, mert hideg volt a fű meg a szél .... De azért bemelegítésképpen némi Indian Club

1-1 TGU @16 kg

1-1 TGU @20 kg

140 snatch @16 kg (7 bal+7 jobb 30 sec alatt, 30 sec pihenő, 10 kör)

100 swing @20 kg (10 váltottkezes, 5 bal, 5 jobb különféle sorrendben, 5 kör)

Szerdán

Haladó dózis:
JM, hip flexor strech, Brettzel, wall sit with shoulder press, halo

TGU létrák kicsi-normál-nagyobb golyó:   Juci pl. 1-1 TGU 12-16-20 kg

Plank-fekvőtámasz kombó 4 kör (30 sec plank, 30 sec fekvő, különböző fajták)

Mark Reifkind "Transition to Kettlebell Muscle" megkóstolás (ez keményebb, mint amilyennek kinéz, drága elvtársak! 16-ossal kezdtem, de kb. a negyedik körben vissza kellett váltani 12-esre. A srácok is hasonlóképpen jártak)

5 kör:
8 egykezes swing
8 high pull
8 snatch+negative press, kézcsere, másik oldal

10 x 10 double swings

Kezdő dózis:

Bemelegítés, egyebek

Némi DL meg SLDL

TGU fel – 5 pushpress – 5 guggolás – 5 clean – 5 swing – kézcsere – 5 swing – 5 clean – 5 guggolás – 5 pushpress – TGU le

Törülköző overhead squats

10 goblet squat + 10 kézváltós swing
9 goblet squat +10 kézváltós swing
…
1 goblet squat +10 kézváltós swing

Swingtime! 1 perc on, 30 sec off, kétszer körbe:

10 kétkezes
5-5 egykezes
10 váltottkezes
5 x 1 swing, 1 kézváltás

Van ebben a csoportban néhány potenciális vadállat, akik mindig mindent elvégeznek, amit a Sors a Juci Ügynök által rájuk mér. Keményen és jó technikával. A nem-annyira-vadállatok is nagyon szépen fejlődnek, egyre szebben mozognak és egyre jobban bírják a kiképzést, ami végülis nem meglepő, de mindig örülök neki :)

Mark Reifkind Master RKC éppen a minap intézményesítette ezen a néven azt a swing-variációt, amikor is minden egyes ismétlés után vissza leparkoljuk a bellt a földre, majd újra megragadva, valamennyi rugót maximumra felhúzva ismételten egyet swingelünk, hátralendítjük istenesen, letesszük, és ezt ismételjük. Rendkívül erőteljes eszköz, azt kell hogy mondjam.

Nemcsak a kezdők profitálhatnak belőle, átérezvén a "csípőmunka" és a "feszítés" valódi jelentését és a bell tisztességes hátralendítésének szükségességét, valamint a bell lerakásának helyes módját - hanem a haladók is, történetesen magamat is beleértve, mert ez bizony kemény munka, lényegesen nagyobb a "work output", méghozzá sokkal kevesebb ismétlés által. Nem is említve azt a jókora statikus erőfeszítést az alsó pozícióban. Olyan megdolgozottságot tapasztaltam a hátsó felemben a második óra végére, mint már nagyon régen nem.

Tessék a fent hivatkozott cikket elolvasni :)

Kezdők hétfőn ezt kapták (merthogy ezt még nem sikerült azóta leírni)

(Bemelegítés és török-finomhangolás után) Plank variációk

Power swings (kétkezes, egykezesek)
Dead cleans
Power swings (kétkezes, egykezesek)
Sok clean (dead clean, power clean, normál clean, fallalszembe clean)

3 kör, minden 30 másodperces csippentésre elkezdve:
10 deadlift
10 kétkezes swing
5-5 egykezes swing
5-5 clean

BMF ultralight, aki elsőként végez, csokit kap (Zsolt kapta megint) :)
10 swing – 10 hinduguggolás
10 swing – 20 hinduguggolás
…
10 swing – 50 hinduguggolás

Haladók adagja:

3-3 TGU
Fekvőtámaszba séta, mindenféle plankok, side plank, normál plank, alternate side planks
Fekvőtámaszba forgás GN-style, 5 lassú fekvőtámasz térdről, fordulás vissza és elölről, 4 kör

4 kör: 5 Fekvőtámasz kettlebellen, 5-5 row, átséta hátsó támaszba, 5 hátsó fekvőtámasz, visszaugrás, kettlebell fogantyújától minél messzebb hátraséta fekvőtámaszban 2x

4 x (1-1-2-2-3-3-) clean&press létra

Power swings nagy golyó súly-létrában, 30 sec power swings, 30 sec szünet, váltás nagyobbra, kb. 8 kör

Ha ilyesmikkel lehet indulni tehetségkutató műsorokban, akkor az alábbi produkcióval nekem is ott lenne a helyem :)

(Igen, ez volt már korábban, de most kiderült, hogy inkább a tévében lenne a helye, főműsoridőben)  :)

Na már megint micsinált a hülye Juci.

Tegnap a kezdőcsoportnak mutogatott esmeg valamit a törökkel kapcsolatban, ami szokás szerint a padlóra fekvéssel végződött, és hát nem ott volt a sajátkezűleg előzőleg leparkolt 16 kilós bell pont a fej mögött? De.

Hát így történt, hogy kishíján sikerült a Juci-koponyát szétloccsintani.

A dolgoknak ebben a fázisában rögtön mondani kellett volna a csoportnak, hogy "na erről beszélek nyuszómuszó", meg hogy "ez a vége, ha szanaszét hagyjuk a belleket", vagy hogy "hánnemmegmondtam, hogy a biztonság kérdésében a figyelem nem lankadhat", vagy plánesőt "ezért most mindenki 50 burpee" - ehelyett azonban a pillanat hevében csak egy jókora, szaftos, úrinőtlen és non-pártkomfort cifraság szökkent ki fogam kerítésén.

És akkor most egy pár napig egy jókora, fájós púp boldog és büszke gazdája leszek - jobbra nézni, háton aludni, fésülködni és előrehajolni ezen a héten már úgyse akartam :)

Kérdezed, hogy az áldozatok nem nevettek-e szívből? Érdekes, de nem. Lehet, hogy csak nem mertek :)

Jimmy K a múltkor bemutatta a nagyközönségnek forradalmian új workout-szisztémáját.

De mivel a Sikeres Lefogyáshoz a testmozgáson kívül érkezési reformra is szükség van, ezért a megkezdett úton ne álljunk meg!

Most azt ígéri, hogy miközben megrendelheted kedvenc ételeidet úgy mint eddig, ő mégis megszabadít az elfogyasztott kalóriáid négyötödétől, a mellékelt videón látható pofonegyszerű és hatásos módszerrel - persze nem ingyen.

Amennyiben ez az Amerikában működő szolgáltatás idehaza nem lenne elérhető, hívd Jucit! Majd én megeszem a spagettidet :)

Csak úgy...

Szombat reggel, végre odakint a fűben mezítláb.

Bemelegítésképpen némi Indian Club, aztán

3x10 swing @24 kg

100 snatch @16 kg, 4:47 (47 sec On 13 sec Off, minden percben 20 snatch)

5x10 swing @24 kg, eddigre a gyerekeim elkezdték egymást ölni, emiatt teljesen kiestem a ritmusból, úgyhogy hagytam is a fenébe.

A nap folyamán még egy csomó kertészkedés meg biciklizés a kölkökkel. Örülünk a tavasznak :)

Ezt ki kell próbálnom :) 

Ugyanenek a blognak e!

Mindenféle oldalakat meg lehet schmittizni, íme az ehhez való különösen aljas szerkezet: http://www.schmittify.com. Azonnal próbáld ki :)

Franz Snideman RKC Team Leader három részben megmutatja, hogyan.

Első rész:

Második rész:

Harmadik rész:

Mert ezt a szellemes (Geryman után szabadon akár azt is mondhatnám: csibészes) címet adom a szerdai gyakorlásokról szóló szellemes posztnak, hogy ugye Szerda.

No kérem, a kezdők törököltek, deadlifteltek fallal szemben, meg suitcase-fogásban, meg féllábon, aztán swingeltek nagy súllyal, meg kis súllyal egykézzel sokat, meg cleaneltek dead pozícióból meg swingből is, meg military presseltek harmadolva, valamint féltérden, páros térden, meg terpeszülésben is (utóbbit persze csak azok, akik tudnak pucsítva ülni terpeszben), végül elvégezték ezt:

30secOn, 30secOff
Clean&front squat bal
Egykezes swing bal
Kitörés váltott lábbal előre
Clean&front squat jobb
Egykezes swing jobb
Kitörés váltott lábbal hátra

Haladók is törököltek 5 percet, hátonfekve derékleszorítva lábleeengedtek és Superman-tartásban repültek háromszor 30 másodperceket felváltva, meg swingeltek öccör tizenhármat nagy golyóval, és végül megnyerték ezt, a körök közt 1 perc pihenővel:

3 kör, 20secON 20secOFF
Dupla swings
Dupla thusters
Dupla swings
Dupla clean&front squats
Dupla swings
Dupla bell rack-ben lunges hátra
Dupla swings
Dupla cleans
Dupla swings

Végigtoltam mindkét csapattal az összeset, a törököket kivéve, és a második óra utolsó percében hatalmas lábujjgörcsöt fejlesztettem ki a jobb lábamban, ami bizonyára a szokásos gerincsérvemet bizonyítja szokatlanul fényesen.

Meg ahogy emlegették nekem ezt a pajzsmirigyet a múltkor, azóta bizisten azt érzem, hogy növexik a pajzsmirigyem és tele van vele a nyakam és fojtogat. Persze ezzel nem merek egy orvost se megtalálni, mert a pajzsmirigyhormonom éppen a minap bizonyult tökéletesnek és normálisabbnak a normálisnál, úgyhogy kiröhögnének szokás szerint. De ha ez a hipochonder-biznisz eccer beindul, már nincs megállás :)

Nem Magyarországon ugyan, hanem Amerikában, de attól még igen jól sikerült ez a műsor. Nézze meg Ön is!

Avagy a hipochonder ismét a kardiológián, mert mára előállt a Holter-monitor eredményének értékelése is.

Időközben az is kiderült, hogy a pajzsmirigyhormon is tök normális (meg a korábbi EKG, meg úgy általában az összes minden).

Szóval:

A Holter monitorozás során kisszámú SVES, VES ábrázolódott. Block, pauza nem volt. Az ST szakasz analízis szignifikáns eltérést nem igazolt.

Státusz: Holter negatív.

Tennivaló nincs.

A főorvos asszony ezenfelül azt is mondta, hogy gratulál, mert az EKG gyönyörű, és hát a Jucinak kutya baja sincs természetesen.

(A fent emlegetett kétféle kisebb extraszisztolé együttesen 10 darab egész nap, ami gyakorlatilag nulla.)

Az a múltkori incidens nem tudjuk, mi lehetett és mitől - summa summarum, valószínűleg semmi jelentősége.

Akkor most mégiscsak egy másik hipochonder-hisztit kell találnom magamnak! :)

Az lesz az embernek a Vo2max snatchektől, nemdebár? A Viking legalábbis ezt ígérte. Mondjuk elasztikus acélt mondott ő, csak az dalszövegben nem annyira jól jön ki. Nem úgy, mint a jó öreg Acélszív :)

Ebben a szellemben a haladók tegnap ismét Vo2max szneccsőtek, 40 kört 15/15-ben. Előtte meg törököltek és plankoltak meg swingeltek egy keveset.

Kezdők pedig már egy olyan workoutot toltak, ami lényegileg a Brett Jones Workout áthangszerelt változata, bár ezt ők nem tudják, csak nyomják a presseket meg a swingeket ipari dózisban, és kiválóan bírják. OK, van aki nagyon csúnyán néz közben, de azt meg én bírom kiválóan :)

De mivel ez az Ossian-dolog csak később jutott eszembe, ezért tegnap a Rammstein bazseválta a talpalávalót.