Valaki elhányta magát a teremben... Mostanáig tévesen hittük, hogy az egyik áldozat volt az...

Ebből az írásból kiderül az igazság!

Izom Tibi és Rokker Zsolti a legbrutálisabb edzőteremben!

Respect.

kör a VO2Max snatch jellegű workout-ból.

12 kg, 15/15 protokoll, nyolcasával körönként, 80 kör. Csak a tegnapi hiányérzetet enyhítendő :)

Ennyit még sose csináltam (illetve volt már 80 kör, de csak hetesével), és ez most kicsit se esett nehezemre, tavaly ilyenkor még Darth Vader-mód hörögtem már 30-40 kör után, most meg a végén is elég volt 4-5 mély levegő a szünetekben, technika is simán ugyanolyan volt a nyolcvanadik körben, mint az ötödikben. Még nyomtam volna szívesen, csak igen fájt már a menetközben kifejlesztett vízhólyag a bal középső ujjamon.

Talán sikerült valamit leszneccsőni a tegnapi lasagna-pizza-túrógombóc-palacsinta típusú ámokfutásból, annak ellenére, hogy a Párt szerint azt nem lehet :) De legalább megpróbáltam.

Aggyá' nekik, Matyi :)

Megnézni! Ismerősök vannak benne :)

Reggel, gondoltam szemfülesen, produkálok egy kis pulzusemelkedést, hadd lásson végre valami érdekeset is a Holter-monitor, ha már eccer, ugye.

Erre a célra a legalkalmasabbnak természetesen a VO2max snatch mutatkozik, úgyhogy uccuneki. 12 kilóval, 15/15 protokoll, körönként nyolcasával, ahogy szoktuk mostanság.

20 körnél, amikor már kezdtem belejönni, meg hát megizzadni is éppen, hát nem leesett az egyik tappancs? De. Úgyhogy ettől megijedve golyó letesz, pulzusemelkedési projekt félbehagy.

Így jártam:(  Azt nem gondoltam, hogy valami rendellenességet sikerül provokálni, mert ilyesmi edzés közben/után amúgy se nem szokott lenni sose, de legalább egy jókora szaftos terheléses EKG lehetett volna belőle, az pedig nem minden tanulság nélkül való úgy általában is. Csak hát nem bírja az izzadságot a csatlakozó. Ezt tudtam, csak azt nem, hogy ennyire nem bírja.

Ezzel nem összefüggésben küldeném az alábbi retro slágert a kis monitoromnak (amit olyan jól megszoktam közben, hogy szinte hiányozni fog) :)

Fejtse meg a szimbólumrendszert Ön is, és nyerjen 80 kör VO2max snatchet!

 A Juci belülről is ilyen csinos, avagy így néz ki egy tökéletes EKG:

Ezt csak az alliteráló széphangzás mián mondom :)

Kezdőcsoport már egész komoly munkamennyiséget elvégez, egyre szebbek a technikák, látszanak az első részeredmények állóképességben, erőben, fogyásban. Ügyesek és lelkesek, nagyon büszke vagyok rájuk.

Tegnap ezt tolták le (illő bemelegítés és movement prep. után)

Vérkeringésbeindító "Regan light" kis golyóval: 1 TGU fel, 5 push press, 5 squat, 5 clean, 5 egykezes swing, kézcsere, 5 egykezes swing, 5 clean, 5 squat, 5 push press, TGU le.

3 x (30 sec Plank + 30 sec clean váltott kézzel)

2-2- TGU

30 sec Plank + 30 sec clean váltott kézzel
Clean&press létrák: 1-1-2-2-3-3, kétszer

Push Press Piramis:

30sec goblet squat
30sec pihenő
30sec goblet squat, 30 sec swing
30sec pihenő
30sec goblet squat, 30 sec swing, 30 sec clean&pushpress a gyengébb karral
30sec pihenő
30sec goblet squat, 30 sec swing, 30 sec clean&pushpress az erősebb karral,
30sec pihenő
30sec goblet squat, 30 sec swing, 30 sec clean&pushpress az erősebb karral, 30 sec clean&pushpress a gyengébb karral
30sec pihenő
30 sec swing, 30 sec clean&pushpress az erősebb karral, 30 sec clean&pushpress a gyengébb karral
30sec pihenő
30 sec clean&pushpress az erősebb karral, 30 sec clean&pushpress a gyengébb karral
30sec pihenő
30sec kétkezes swing

Haladók:

JM, movement prep.

Vérkeringés beindító "Regan" változat, kis golyóval: TGU felállásig, 10 snatch, 10 MP, 10 front squat, 10 clean, 10 egykezes swing, aztán kézcsere, másik kézzel 10 egykezes swing, 10 clean, 10 front squat, 10 MP, 10 snatch, TGU fekvésbe
   
10 Deadlifts nagy súllyal
10 face-the-wall deadlifts
SLDL létrák

High Pull és Snatch:

1. blokk.  40secON 20secOFF, 5 kör (5 perc)
1 x (High pull+snatch), kézcsere, elölről
2 x (High pull+snatch), kézcsere, elölről
….
5 x (High pull+snatch), kézcsere, elölről

2. blokk.  1min20secON 40secOFF, 5 kör (10 perc)
1 x (High pull+snatch), kézcsere, elölről
2 x (High pull+snatch), kézcsere, elölről
….
5 x (High pull+snatch), kézcsere, elölről

3. blokk.  2minON 1minOFF, 5 kör (15 perc)
1 x (High pull+snatch), kézcsere, elölről
2 x (High pull+snatch), kézcsere, elölről
….
5 x (High pull+snatch), kézcsere, elölről
 

Avagy a hipochonder a kardiológián!

Első menet: vizsgálat, kikérdezés, vérvétel, méricskélés, szívultrahang, EKG.

No kérem, eddig full negatív minden, sőt a főorvosasszony az EKG-ra nem pusztán azt mondta, hogy "jó", hanem egyenest azt bírta mondani, hogy "gyönyörű". Szó ami szó, szerintem is tetszetős :)

(Ezen nemhogy ritmuszavarok nem látszanak, de olyan szabályos és erőteljes, hogy netovább.)

De azért egyelőre nem sietnék azt kijelenteni, hogy más tárgyat kell találnom hipochondriás célokra, mert még egy menet hátravan, az lesz a legviccesebb: a 24 órás Holter-monitor. Csütörtök-pénteken bedrótozva fogok nyargalászni, miközben valami kütty rögzíti a nagyon csinos EKG-jeleimet, és ha tényleg van valami szívritmus-bibike, akkor az 24 óra alatt elvileg megmutatkozik. Ja és még a pajzsmirigyhormonjaimat is meg kell számolgatni.

Egy hét múlva már majdnem mindent tudni fogunk, amit ez ügyben lehet, és majd el is mesélem, ha lesz kedvem :)

Haladócsoport tegnap állóképességre gyúrt.

JM, movement prep, 3-3 TGU és trükkös plankvariációk után fekvőtámaszok és törülközős overhead squat (mármint csak a törülközőt tartják fej fölött kifeszítve, de a legtöbb áldozatnak ettől is beindul a hátban néhány izom Szokatlan Helyeken) 10-10-15-15-20-20

Kardió blokk. 1 perc munka, fél perc pihi:
1. menet: 1 swing, 1 clean, 1 snatch, kézcsere, másik oldal, és elölről, amíg az egy percből futja
2. menet: 2 swing, 2 clean, 2 snatch, kézcsere, másik oldal (és elölről stb. ezt minden körhöz tessék odagondolni)
…
5. menet: 5 swing, 5 clean, 5 snatch, kézcsere, másik oldal

6. menet: 1 swing, 1 snatch, kézcsere, másik oldal
7. menet: 2 swing, 2 snatch, kézcsere, másik oldal
..
10. menet: 5 swing, 5 snatch, kézcsere, másik oldal

11. menet: 1 snatch, kézcsere, másik oldal
12. menet: 2 snatch, kézcsere, másik oldal
..
15. menet: 5 snatch, kézcsere, másik oldal.

15 kör, 22 és fél perc, sok snatch :) Szerintem ez nem volt különösebben nehéz egyáltalán, némelyek mégis "b.zmeg" tartalmú mondatokat mondtak :) (jó, én csak tizenketteskével nyomtam, és aki a figyelmeztetés ellenére ragaszkodik a huszashoz, az magára vessen, nemigaz? DE).

A kezdők pedig felszálltak a military press irányába vezető vonatra :)

Nagy öröm és megtiszteltetés nekem, hogy néhányan jelen blogot is olvasgatják és ezt a körülményt saját blogjukon közzé is teszik.

Az eléggé természetes dolog, hogy akik így járnak el és ezt én észre is veszem, őket cserébe, viszonossági alapon természetesen magam is belinkelem ide.

Most például a kisebbik Jucit, aki szintén belleket lenget és Jucinak hívják, és ennek ellenére nem rokonom :), valamint Kamimókust és Szunda Traininget.

Szevasztok :)

Ha valaki még nem olvasta volna.... David Whitley Master RKC írt egy remek postot a fenti címmel és tartalommal. Már nem teljesen új, de az elmúlt hónapban sem vesztett aktualitásából semmit.

Annak okán, hogy minden betűjével maradéktalanul egyetértek, egyrészt belinkelem jól, másrészt veszem a bátorságot és nagyjából (mondom nagyjából!) le is fordítom, mert ha netán valaki nem lenne kellőképpen járatos az ángílus nyelvben, akkor is tudja, meg, mi az igazság :)

A cikk eredetiben itt található.

A Youtube és a többi videómegosztó oldal arra vitán felül alkalmas, hogy terjeszti a világban a kettlebell-igét. Ez jó. A rossz az, hogy bármely hülye foghat egy videókamerát meg egy kettlebellt, és készíthet egy oktatóvideót.

Valahol akár hálásak is lehetünk ezeknek a rémes videóknak és az ezeket készítő idiótáknak. Miért is?

Azért, mert szörnyű videóik által egyesek önként bemutatják, hogy tényleg mennyire osotobák.

Az erő és a biztonságos kivitelezés látható és nyilvánvaló, ha volt már alkalmad megfigyelni, hogyan mutat be egy-egy gyakorlatot valaki, aki tényleg ért is hozzá.

Miről ismerhetjük fel ezzel szemben azt, hogy valamely videót egy komplett hülye követett el? Íme néhány támpont, linkek nélkül egyébként, bár mindegyikre vannak és lesznek is példák (jelen blogon is ugyebár - a fordító megjegyzése)

1. 8 kilónál könnyebb kettlebell. Hacsak nem egy nagyon-nagyon gyenge személy kezében látható ilyen vagy rehab szituációban, akkor egy 8 kilónál könnyebb bellel nem megyünk sokra. Ha netán férfi lennél és ilyesmivel mutatsz be valami "XTREEEEMMEE kettlebell workout" nevű dolgot, akkor egy sissy vagy, és kész.

2. Bárki, aki a "Biggest Loser" című showban tűnt fel. Ezek nem kettlebell instuktorok, hanem tévés személyiségek, mondhatni rossz színészek.

3. Kettlebell Swing fej fölött. A swinggel az energiát előre-hátra projektáljuk, nem fölfelé. Ha fej fölé kívánsz swingelni, akkor tanuld meg a snatch nevű gyakorlatot.

4. Bármi, amiben a kettlebellt előre nyújtják a talajra párhuzamos karokkal. Próbáld ezt meg bármivel, ami nehezebb a macskámnál, és megérted, mire gondolok.

5. Bárki, aki beszólogat az RKC rendszernek vagy Pavelnek. Az amerikaiakra fokozottan igaz ez (de miránk is - a fordító megjegyzése). Valószínűleg sose hallottál volna sem a kettlebellről, se az RKC-ról, ha Pavel nem mutatja meg, hogy mi ez, és tárja szélesre az ajtót előtted. Úgyhogy fogd be és swingelj.

6. Bárki, aki leszólja a Functional Movement Screen (FMS) rendszert vagy Gray Cook-ot. Ha ilyesmire vetemednél, akkor látszólag okosabbnak hiszed magadat mint Gray Cook vagy akár Dan John, akik régebben fociznak ebben a játékban mint amióta én élek, márpedig nem vagyok különösebben fiatal (David Whitley szavai, de a fordító is csatlakozik).

7. Olyan clean, ami egy barbell clean-hoz hasonlatosan ugrik a vállra. Csak csináld. Kölcsönadom hozzá a 40 kilós kettlebellemet és még a mentőket is kihívom neked.

8. Állítható kettlebell, üres hasú (vízzel tölthető) műanyag kettlebell, kötéllel fogott kettlebell stb.  David Whitley nem is tudja, mihez kezdjen ezzel a marhasággal.

És van még bőven, de gutaütés nélkül ennyi fér bele.

Ma reggel csak kis kímélő, diétás Juci-átmozgatást vállaltam be. Néhány fekvőtámasz (55), swing kis tizenhatossal (100), guggolások súly nélkül (145), meglétrázva fel-le 10 körben, meg éppenhogy 150 snatch @12 kg.

Mi az oka a nagy kímélésnek? Feltehetőleg az újra támadó Mazochista Hipochondria, ami a közismert sima hipochondriának a Juci által továbbfejlesztett, különösen gyötrelmes változata.

Egy rendes hipochonder ugyanis, már amennyire tudom, felfedezi magán a szörnyű betegségeket, majd ezek után szívesen jár orvoshoz és mindenféle kezelésnek örömmel aláveti magát.

Amennyiben viszont a szörnyű betegségek tüneteinek felfedezése után az ember vonakodik orvoshoz menni jól fejlett orvos-és gyógyszerfóbiája okán, viszont ehelyett házilagosan marcangolja magát mindenféle rémképekkel, illetve kétségbe vonja az esetlegesen mégiscsak megejtett orvosi vizsgálat (nanáhogy) negatív eredményét, az orvos hozzáértését, az időzítést és úgy általában az egészet; nos, ez a koktél különösen alkalmas mindenféle Elsőosztályú Neurózis kifejlesztésére.

Namármost, én tudvalevőleg szinte már Túlságosan Is Egészséges vagyok, miként annak idején a becsületes Regős Bendegúz.

Ha azonban, netán, néha, horribile dictu, mégis rés mutatkozik a pajzson valamely tünet formájában, a Juci fejében az a tünet rögtön egyenlő a Koporsóval vagy legalábbis a Kerekesszékkel, lett légyen a tünet akármilyen jelentéktelen. Természetesen csakis halálos vagy komoly szenvedéssel járó nyavalyák jöhetnek szóba, holmi Torok Gyulák ebben a ligában nem fociznak.

Egy példa a közelmúltból: nem lehet egy lábujjzsibbadás olyan csekély mértékű, hogy nekem attól azonnal Előzmény Nélküli De Cserébe Gyógyíthatatlan és Hatalmas Gerincsérvem ne legyen, amelynek okát az orvosok természetesen hiába kutatják majd mindenféle Veszélyes, Fájdalmas, Megalázó és Költséges vizsgálattal, hogy aztán az elkerülhetetlenül bekövetkező orvosi műhibák logikus láncolata végén máris az elfekvőben találjam magam, mozgásképtelenül, csontsoványan és pelenkában; természetesen a gyulladt műtéti hegek és az elfertőződött felfekvés okozta szepszis miatt haldokolva sokáig és kínosan, mígnem a halál végül lekaszál életem virágjában, kiskorú árváim és vigasztalhatatlan özvegyem keserves zokogása közepette!
Mindezt a jövőképet az első lábujjzsibbadástól számított 5 percen belül produkálni tudom :)

Azt már mondanom sem kell, hogy a Gerincsérvnél jobb ötleteim is vannak, itt van rögtön mondjuk a Hirtelen Szívhalál, hogy csak egyet említsek. (Ami közismerten szeret  egészséges, sportos és viszonylag fiatal embereket is előzmény nélkül letarolni, tehát a tökéletes választás egy Mazochista Hipochonder számára).

Nomármost, a legjobbkor jött az utóbbi napokban (nyilván holmi időjárási frontok hatására) többször is megjelenő néhány extra szívdobbanás. Frászt néhány! Volt, hogy két napon keresztül minden félórában volt egy jópár. Természetesen nem edzés vagy valamilyen megerőltető tevékenység közepette, hanem mindig derült égből lórúgásként, fájdalmat vagy rosszullétet nem okozva, ijedtséget viszont annál inkább! Olyannyira, hogy még orvoshoz is elmentem (!!!). Laborvizsgálat is volt (pontosabban az még az öndiagnosztizált epekövem vagy inkább hasnyálmirigyrákom miatt történt), meg EKG, hallgatózás mérés és ilyesmik.

Persze minden leletem teljesen negatív, nemcsak a cukor meg a koleszterin meg meg minden ion meg nátrium meg kálium meg süllyedés meg a többiek, de a vérnyomás, EKG, szaturáció, minden-minden tök normális, sőt kifejezetten hibátlan.

Mármint SZERINTÜK. Mert én ezt természetesen nem hiszem ám el, a jövő hétre van már időpontom egy kardiológushoz, de azóta is fibrillálok, mondom én, folyamatosan vizualizálva a Hirtelen Szívhalált, ami valószínűleg pont a WC-n ülve fog meglepni, csak hogy az egész lehetőleg még kínosabb legyen, teccikérteni.

Szóval így történt, hogy a ma reggeli gyakorlást bevállaltam ugyan, de félve és óvatosan, mert hát ugye a Kolonics gyerek is hogy járt a minap.

Azt mondod, nehéz lehet az élet, ha az ember ilyen hülye, mint én? Hát, tényleg nehéz :)

Mindazonáltal: ha netán egyszer nem írok többet, akkor.... hát szóval én előre megmondtam! 

Az alábbi képen ez például megfigyelhető, de csak a szemfülesek számára.

A nagy hallgatás oka részben ez a remek kirándulás volt a múlt hosszú hétvégén, kettesben a férjecskémmel.

(Azt gondolom, hogy azt mindenki tudja, hol készült az itt balra látható kép. Aki esetleg nem tudja, az kitalálhatja, ha valamelyest tovább olvas.

Aki nem tudja és nem is érdekli, az máris nekikezdhet 1000 keserves burpee-nek :)

Tegnap pedig már edzettünk is menetrend szerint jól, de az edzés tartalmát már megint nincs kedvem leírni, legyen elég annyi, hogy sok military press volt benne :)

Hogy a swingről is említés essék kötelezően: az alábbi képen megfigyelhető, amint valaki megpróbálja megswingelni a Szajna-partot. Ez így közvetlenül csekély sikerrel járt csak, azt pedig cáfolom, hogy a japán földrengéshez köze lett volna a dolognak! 

Innen csórtam, köszönettel

Ez teccik nekem.

Egyéb poszt most nem lesz, pedig edzettünk tegnap szépen, mindkét csoporttal, csak nem írom le, mert nincs kedvem. 

Szombaton rögtön majd' egész napi durranás a Pártszeminárium, ahol jól tovább lettünk képezve és ideológiailag egységes alapokra helyezve :)

Jó volt, na. Minden előadás vagy hasznos volt, vagy érdekes, de leginkább mindkettő; az emberek vagy ismerősök, vagy kedvesek, de leginkább mindkettő :)

Komolyan örülök és hálás vagyok, hogy ilyesmiket szervez a Párt. Tanultam megint egy csomó dolgot. És nagyon nem utolsósorban: csakugyan megtiszteltetés egy ilyen közösséghez tartozni.

Ami viszont a vasárnapomat illeti: annak megágyazott az a körülmény, hogy a szombati rendezvényről hazatérve rögvest tüsszentettem olyan 562 darabot, és a nap hátralevő részét könnybelábadt szemecskékkel orrot fújva voltam kénytelen eltölteni. Ekkor már sejtettem, hogy a vasárnapi nagy ámokfutó szneccsölésből semmi se lesz.

És tényleg nem is lett, de még a helyettesítőként kinézett rehabos mediball-gyakorlásból se, mert nem volt kedvem ahhoz se.

Ennyit mára, elvtársak, most megyek mert még vár a papírmunka (amihez viszont nagy kedvem van természetesen) :)

Ryan Shanahan több módon is belopta már magát a szívünkbe.

Mivel swingelni már megtanított korábban, most abban is segít, hogy hozzá hasonlóan jól öltözött, stílusos úriemberré válhass. Azt sajnos nem árulja el, mi a titka perzselően csábító tekintetének, amivel minden lányról lesegíti a bugyit. James Bond mindenesetre sír a sarokban, én pedig remegő lábacskákkal megyek haza.

Ha valaki rájön, hogy Ryan elvtárs miért egy konyharuhába öltözött és bohócarcúra festett hölgyet választott stílustanácsadónak, az Értékes Nyereményekben részesül, de előtte haladéktalanul árulja el a megfejtést mindannyiunknak :)

Íme a Videó, Ami Embert Farag Belőled :) 

(A fekete úriember által bemutatott gyakorlat a kettlebell-szerű babacsörgővel ennek a posztnak nem tárgya).

Bevégezve a születésnapi ünnepségsorozatot, a haladókkal elfogyasztottuk a maradék Tortát, aztán jöhetett a gyertya vagy a tűzijáték vagy mi.

Maradék Torta:

Mindenből 4 kör, 20secON 10secOFF
Swings
Lekönyökölős-tenyérreemelkedős plank
Swings
Plank, minden körben egyik végtag felemel
Swings

Aztán a Tűzijáték, amelyet szokás szerint Tracy anyánk ihletett, de az ő adagja nekünk még túl sok lett volna, úgyhogy négy menet helyett kettővel beértünk. (Az alábbi a Cápa-verzió. A Lámáknak ehelyett 30 sec munka, 30 sec pihenő, minden fél percben 10 snatch.)

Menet #1 (6 perc folyamatos snatch)
10 snatch bal, 15 snatch jobb
10 snatch bal, 14 snatch jobb
10 snatch bal, 13 snatch jobb
10 snatch bal, 12 snatch jobb
10 snatch bal, 11 snatch jobb
10 snatch bal, 10 snatch jobb
2 perc pihi

Menet #2 (6 perc folyamatos snatch)
10 snatch jobb, 15 snatch bal
10 snatch jobb, 14 snatch bal
10 snatch jobb, 13 snatch bal
10 snatch jobb, 12 snatch bal
10 snatch jobb, 11 snatch bal
10 snatch jobb, 10 snatch bal
2 perc pihi

Menet #3 (2 perc folyamatos snatch)
14 snatch bal, 14 snatch jobb
13 snatch bal, 13 snatch jobb
1 perc pihi, és végül

Menet #4 (2 perc folyamatos snatch)
12 snatch jobb, 12 snatch bal
11 snatch jobb, 11 snatch bal

 

valaki a fácsén még nem futott bele - íme a legnagyobb és legújabb testedzős őrület Hollywood bugyraiból, ahol "formában maradni fontosabb, mint életben maradni" :)

Szövegre figyelni tessék!

1 pud=16 kg -  ha esetleg nem tudtad volna, mit kell beszorozni százzal.

(Még azt is elárulom, hogy a végeredmény 1600 kg, de többet tényleg nem segíthetek) :)

Éppen most van az egy éves évfordulója az első kezdőcsoport indulásának, és ez tegnap nem csak nekem jutott ám eszembe :)

Az időközben haladóvá előlépett csapattal ezt szokás szerint meg is ünnepeltük, egy torta alakú workout segítségével.

Ilyenkor ugyanis ünnepelni szoktunk, meg amúgy is állandóan, ha van valami apropója (kurzus eleje, vége, csoportösszevonás előtt, után, karácsony, szilveszter, halottak napja, Törülköző-nap, bármi). Az ünnepi menü természetesen legyen emlékezetes - ilyenkor szokott lenni mondjuk Sissy-teszt vagy 10 perces snatch-teszt vagy hasonló fincsiség.

Hát volt aki tegnap bepróbálkozott azzal, hogy ő később csatlakozott és neki sajnos nincs évforduló - de hát úgy illik, hogy a szülinapi tortából márpedig fogyasszon mindenki. Így is történt :)

Most az alábbi volt a menü:

Bemelegítés, 5 perc TGU és 5 perc farmer’s walk mint Welcome Drink.

4-4 kör felváltva, váltás 30 másodpercenként, pihenő nélkül: Superman-tartás és hátonfekve alsóhátleszorítós lábleengedés, mint Pogácsa.

És végül a Torta, amiben az 5 kör Dupla Swing a piskóta, a közbülső cucc pedig a töltelék.

20secON 10secOFF, két kis golyó (Juci például 2x12 kg, fiúk 2x16 kg)

5 kör Dupla swings
5 kör Dupla bell rack-ben kitörés hátra
5 kör Dupla swings
5 kör Guggolás
5 kör Dupla swings
5 kör See-saw presses
5 kör Dupla swings

Szerdán érkezik a Gyertya és a Tűzijáték :)

Ez kérem őrület.

Reggel elromboltam Ceglédre ahogy szoktam, este hazaértem úgy, hogy vadonatúj operációs rendszer futott rajtam.

Mert az történt, hogy a Jóképű, Erős, Okos és Jófej Misi RKC (megígértem neki, hogy mindezen körülményeket kiemelem a vonatkozó posztban) összerántott Cegléden egy laza egésznapos mediball-szemináriumot.

Hogy mi a Mediball? Erre csak visszakérdezni tudok, hogy "miért, mi a Mátrix"? Szóval az kérem biztos, hogy úgy érzem magam, mint Neo a vonatkozó szoftverfrissítés után.

A Mester pedig hiába állítja, hogy az ő neve Szilágyi István, mert én tudom, hogy ő Morpheus.

A Mester állította, hogy nagyon szépen mozgok, ami tök jó, és néha egy-egy pillanatra úgy tűnt, hogy valamit tényleg sikerült megsejteni. (És ha valaki szépen, gyönyörűen, álomszerűen mozog, akkor az ő és a csapata. Valószerűtlenül tökéletesen. Áll leesik, ész megáll).

A kis labdácska idomítását még gyakorolnom kell természetesen, de persze itt is az eszköz a legkevésbé érdekes. Az az érdekes, amit a néha résnyire kinyitódó ajtó mögött egy-egy pillanatra látni lehetett, konkrétan az Emberi Elme Titkait.

Este otthon elmeséltem néhány villanást, sejtést meg pillanatképet, errefel a Férj rögtön tudni vélte, hogy akkor ez egy Jediképző lehetett. Belegondoltam és rájöttem, hogy valójában ebben is sok az igazság. Már csak arra kéne rájönni, hogy Morpheus és Obi-wan Kenobi milyen rokonságban állnak egymással. Mert valami van, azt tudom :)

Mi történik, ha a kettlebell és a hastánc törvénytelen nászából gyermek születik?

Mondjuk ez történik:

Ez elég rossz, ezt lássuk be. Úgy hastáncilag, mint swingileg (mármint ha van ilyen szó) ráférne még némi gyakorlás a hölgyre, meg hát ugye amúgy is milyen törvénytelenség már ez.

Mindazonáltal kötelességemnek érzem játszadozni a gondolattal, hogy lehetne ezt ennél jobban is csinálni valakinek; mondjuk itt lennék mindjárt én :)

Ráérős időszakok nem várt felbukkanása esetére megvan a következő projekt, csak nehogy számonkérje valaki a végeredményt :)

(Itt találtam a Fenti Fattyút)

Szombat késő délelőtt.

Kis bemelegítés

3-3 TGU+windmill @12 kg

1-1 TGU @16 kg

100 snatch @Nemannyira Kedvenc De Már Lassan Kezdek Hozzászokni Rücsökarcú Tizenhatos.

Itt az volt a Titkos Tervem, hogy a komfortzónán belül ÉS öt percen belül meglegyen a százas - no ez nem teljesen sikerült, végül a komfortzónából kicsúsztam úgy tíz darabbal, az öt percből pedig nyolc másodperccel. Nembaj, hamarosan jó lesz ez.

Végül 2-3 perc szuszi után Vo2Maxjellegű snatch intervall, 15/15, 36 kör @12 kg körönként 8.