A fent nevezett személyek ihlették részben a tegnapi napot, és ihletik teljes egészében a mait és a holnapit. Tegnap a haladókkal csináltam az ő dózisukat, ami így nézett ki: JM, Z 30 sec ON 30 sec OFF, 6 kör, két kis golyó (nekem 2x12 kg): double clean – double front squat…

Pár napja rákezdte a nyakam a hülyeséget, és jöhet a menetrendszerinti fejtörő, lehet megpróbálni kitalálni, hogy nyilván valami elkúrtam, de mit...? Három gyanúsítottam van. Az egyik az utóbbi időben összekócolódott swing-technikám, amikor is állítólag, megbízható…

Álmos, esős, zsibbadt, kómás vasárnap délelőtt. Hát akárhogy kerülgettem a golyókat, nézve őket erőst szemtől szembe, majd sunyin oldalról, aztán megint elölről - annak a szikráját se sikerült magamban felkutatni, hogy a szervezetem kívánná a vasat. Azért egy kisvasat (8…

Hát nem elkezdett fájni és recsegni a jobb vállam?! De.Felhetőleg nem az edzés miatt, mert Torok Gyula és rosszarcú haverjai miatt már az emberemlékezet feltalálását megelőző idők óta nem edzettem semmit, egészen pontosan egy hete.Akkor már inkább a nemedzésnél lehet az eb…

Én nem bánnám, ha néha-néha meglátogatna a Torok Gyula. Mondjuk, évente egyszer. Vagy félévenként. Elüldögélhetne itt. Még be is sötétítenék a kedvéért. Összehúznám magam. És sajogna, sajogna a torkom. De hogy minden második hónapban eljön! Na nem, azt már mégsem! ...…

Szerdareggeli felkelés, kómázás, kávézás, időjárásjelentés, kertbekimenés, szemerkélő eső tapasztalás. Előzőleg 16 kilóssal történő szneccselés elhatározás, tervhez ragaszkodás.Nekikészülődés. Kéz tapaszolás, kesztyűhúzás, magnéziázás, tenyér szétszakítani…

Kedd reggel.Először is véletlenül ráálltam a mérlegre. Nem kellett volna! Az a nyüves mérleg jó 4 kilóval többet mutat annál, mint szeretném. De még az "elfogadható"-nak minősíthető számtól is legalább kettővel többet. A legjobb úton vagyok afelé, hogy egy…

Érdeklődés hiányában elmaradt. Délelőtt túl meleg volt - no mondom, majd délután.Délután is túl meleg volt, plusz esett a légnyomás, szóval még a medencében mozdulatlanul bálnázva jégrémnyalogatva felhőbámulás is majdnem is nehezemre esett.Hát ilyen körülmények…

Terveim valának ma reggelre: jó sok swing a 24 kilóssal, közte egykezesek is.Az egykezes swingre vonatkozó terveimet az első kísérletnél, khmmm, újratervezni voltam kénytelen; maradt a kétkezes.Ebből 10x20 darabot hibátlanul abszolváltam, 30secON - 30 secOFF üzemmódban,…

EdzésrülSzerda reggel. 20 percem volt.21-15-9 fekvőtámasz, mindegyik menet között 5 jackknife pulls20 sec meló, 10 sec szünet. Egyik körben see-saw press 2 db 12 kilogrammos kettlebellel, másik körben swing 1 db 24 kilogrammos kettlebellel. 10 set, 5 perc. Megfigyelés1: a hosszú…

Elhelyezkedés kert egyik végében.Kitörések, minden ismétlésnél egyet lépve előre, ilymódon a kert másik végében található hintaállvány megközelítése pont 20 db kitörés általHintaállványra felugrás, toes-to-the-bar, 3 db.20 db kitörés által kiindulópontra…

Még az előzőhöz, pláne mert előjött a kérdés. Ad Halálközeli Élmény. Hogy definiálom ezt, illetve szerintem kívánatos vagy kerülendő? Először is nem tudom definiálni, annyira egyéni :) Kemény edzés jó. Kemény edzés szükséges, különben nem fejlődünk, ebben igazatok…

Hozzávalók:1 db 20 kg kettlebell (aka Sanyika)1 db 24 kg kettlebell (aka Ottó)1 db 32 kg kettlebell (aka Katica)kertmadárfüttyös nyári reggelegy tő sárga rózsametszőolló A kettlebelleket helyezzük el a kertben egymástól egyenlő távolságra, kb. 8-10 lépésnyire.Swingeljük meg…

Hétvégén edzőtábor.Mindent összevetve nem biztos, hogy élve előkerülök onnan. Adatok merültek fel azzal kapcsolatban, hogy ezek a csibészek bizony Ármányos Elpusztításomra törnek - értem ezalatt azt, hogy Bazsika, Misi és Lacee is fog edzést tartani :) -, vagy ha mégsem…

Jónapot elvtársak, a Jedi visszatért. Mivel őrjöngő tömegek követelik a hétvége krónikáját ;) hát tessék: A pénteket ágyban, párnák közt haldokolva töltöttem, csak este keltem fel tortát sütni, oszt szombaton, mire megjöttek a vendégek, már kis túlzással a régi voltam,…

ismételten Torok Gyulát.Na nem örömmel, sőt.

Ma reggel: hapci hapci hapci hapci hapci swing@24 kg: 20+10+11+12+13+14+15+14+13+12+11+10 hapci hapci hapci hapci hapci A további swinglésem ezekután további kedves érdeklődésem hiányában elmaradt. Most pedig irány a Towel Day. Kuc-kuc 42

Ma reggel: 3x20 kneeling pushup 3x30 flat knee raises Közte 1 perc headstand 2x15 angled bridges Ebből valami megártott (a fejenállás az első számú gyanúsítottam), bár lehet, hogy az időjárást kell hibáztatni szokás szerint. Mindenesetre egész délelőtt szédülök. Vagy tán csak…

Szerda Wall headstand 30 secAngled bridges 1x8 VO2Max snatches 44 kör @12kg 15/15, nyolcasával, lásd mellékelt ábra              Szombat kneeling pushups 3x20 horizontal pulls (inverted row) 2x20 helyett 4x5 (azannya) 5x15 snatches…

Valahogy nincs késztetés se a grafomániára, se az edzésre túlságosan.Energiaszint egész héten negatív; az orr lóg, a szemekből eltűnt a szikra.Három dologban viszont jeleskedett a Juci az elmúlt napokban: napközbeni GTG-édességevésben, délutáni szénhidrátfeltöltésben…

JM50 short bridges10-10 snatch @12kg10 straight bridges10-10 snatch 3 x (40 knee tucks + 10-10 snatch)És végül 5 x 12 snatch @16kg.(A 16-ossal az emberemlékezet feltalálását megelőző időkben szneccsőtem utoljára, vagyis úgy tavaly szeptemberben. Most meg azt…

Kérdés: Jót tesz-e a punnyadt térdhajlatomnak a guggolás? Kísérlet leírása: JM CC-style kneeling pushup 2x15 CC-style full squat 2x20 1/2 BrutalMinimalistFitness (mondhatni Félbrutál Félminimalista Félfitnessz): 30 swing@16kg + 10 hindu guggolás, 20 swing@16kg + 20 hindu guggolás, 10…

Reggeli gyógytorna:JM5 hindu pushup2x10 kneeling pushup CC styleswings @ 24 kg: 5x10 + 4x15 + 3x20Itt arra gondoltam, hogy ennyi elég is volt, és mindeközben feltűnő hasonlatosságot mutattam egy dagadt, hófehér, lusta, nyávogós macskával.Szerénke!Emlékeztek erre a macsekra?…

Félve írom le ezeket, kedves naplóm, mert az utóbbi átokverte hónapban valahányszor belekezdtem valami rehab cuccba, és beleéltem magam, hogy mostmár kidugom a fejem a kakiból - sose úgy lett, hanem napokon belül jött megint az alámerülés. Na mindegy, azért ehunavane. Swingelni…

A kis punnyadt testem mostanában nem akar edzeni. Ezt egyre hangosabban kiabálta, addig míg végre sikerült meghallanom. Először csak egy kis Torok Gyula meg némi Felsőlégúti Ezmegaz. Aztán szépen sorban a Darwin-díjas sérülések, először a térd, aztán a kificamodott kézujj -…