2011.11.22. 11:42
A Fűrészes Gyilkos ismét lecsap
Csak ez most másféle fűrész volt, nem olyan mint a múltkor :) A kezdőcsoport a dupla kettlebellek szépségeivel kezdett ismerkedni leginkább, a haladók meg fűrészeltek bőszen, mármint többek között. 10 percig folyamatosan: Get-up-sit-up + SLDL 3-3 Dupla clean&front squat: 8…
2011.11.22. 10:42
Jó munkához idő kell
Éppen ezért nem voltam rest, a tőlem megszokott adminisztrációs dinamizmussal egy bő fél év után felrakni néhány kedves ügyfél júniusi véleményét a referencia szekcióba :) Ott a link jobbra és egy kicsit lentebb ni. Tessenek megtekinteni az áldozatok véleményét szerkesztett…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés áldozat világuralom
2011.11.20. 18:42
Passzív paraszimpi
Medvének kellett volna születni. Akkor érthető lenne ez a téli álom, ami mostanában az alapbeállítás nálam.
Olyan szinten vagyok belassult, passzív, lusta, álmos és közben falánk, hogy már magam is megijednék tőle, mármint ha tudna még érdekelni bármi. Pedig kivételesen és…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés álom diéta kettlebell fegyenc snatch sissy
2011.11.18. 11:42
Csapataink harcban állnak
Na jó, leírom azt is, micsináltunk szerdán. Aztán meg a többit. A kezdőcsoport, kis ízületi bemelegítés után Regan light kis golyóval: 1 TGU fel, 5 push press, 5 squat, 5 clean, 5 egykezes swing, kézcsere, 5 egykezes swing, 5 clean, 5 squat, 5 push press, TGU le. Másik oldalra is. 3…
2011.11.16. 13:42
Ezt meg pláne megnézed
Jon Goodman kolléga összegyűjtötte az utóbbi és régebbi idők legviccesebb fitness-videóit. ITT megtekinthető. Jó mulatást :)
Szólj hozzá!
Címkék: humor videó edzés hülyeség
2011.11.15. 13:42
Aszitték
Az áldozataim, hogy ha szombaton elbliccelik az 1000 swing nevű golyó általi halált, akkor azzal meg is úszták a dolgot :) Tévedtek persze. A kezdők tegnap elkezdték tanulni a military presst, és utána pattintottak - nem ezer, mert annyi idő nem volt, de - 640 swinget az alábbiakban…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell swing áldozat
2011.11.07. 10:42
Az őszi légy virágtalan vasárnapja
8:30 az első mocorgás a paplan alatt. Tíz óra alvást követően vonakodva feltápászkodás.8:40 - 10:30 Kávé szürcsölés. Szuttyogás a fürdőszobában, piszmogás a konyhában, szöszölés a kertben.10:30-10:45 Ginastica Natural próbálkozások, hátha megindul a vérkeringés (nem…
2011.11.03. 12:42
20111102
Tudtátok, hogy a tegnapi nap dátuma egy palindromszám? Errefel a tegnapi órákon is olyan feladatokat kellett volna csinálni, ami visszafele is mind ugyanaz, de ez sajnos csak utólag jutott az eszembe. Na majd legközelebb :) (2112. december 12-én; alig több mint száz év múlva). A…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés matrix kettlebell swing áldozat snatch
2011.10.31. 16:42
Akinek van értelme, számítsa ki
Mi kérem, ma is edzést tartottunk, a néhány mindenre elszánt emberrel a kezdőcsoportban és haladócsoportban egyaránt - munkaszünet, mindenszentek vagy halloween (meg a számomra mostanra mégiscsak beérett Általános Felsőlégúti Szopóbódé) ide vagy oda. Ennek örömére a kezdők…
2011.10.28. 10:42
Julius Pharyngitis
Avagy Torok Gyula, illetve közismert latin leánykori nevén Julius Szájzár, a körözött köztörvényes bűnöző megint benézett az ablakomon! Még nem rontott ajtóstul a házba, egyelőre csak settenkedik odakint a kis szemétláda, hogy a rendőr rajzolná körbe. Pedig reggel felkeltem…
2011.10.27. 14:42
Egy, két, há
Egy: megérett a meggy. Kettő: A kezdőcsoport telis-teli van örömteli meglepetésekkel. Az első hónap után érkeznek az olyan visszajelzések, hogy (1) van akinek máris egy nadrágmérettel kisebb kell, (2) más hasakon felbukkantak az első kockák körvonalai, (3) többeknek eltűnt a…
4 komment
Címkék: videó edzés hülyeség elmélkedés kettlebell swing áldozat
2011.10.23. 15:42
Visszafele egylábon
Van ez a Brutal Minimalist Fitness, az esett ma áldozatul szabadstílusító önkényeskedő kedvemnek. Hogyan? Elmondom, hallga: Először is némi GN meg IC. 10 kigurulás térdről haskeréken 1-1 TGU @16 kg 1-1 TGU @16 kg kar-és fejcsavargatással 1-1 1/2 TGU @20 kg és @24 kg 1-1 TGU @20 kg…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés erős kettlebell swing squat
2011.10.17. 11:42
Háromfejű
A hideg is relatív, illetve nincs kevés celziusz, csak kevés snatch. A 4 fok és az egy szál átizzadt póló kombinációja megint erről tanúskodott tegnap délelőtt kint a kertben, és csak remélem, hogy nem gondolkoztam a körök között a kelleténél többet, nehogy aztán megint…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés erős kettlebell
2011.10.13. 14:42
Halálgyár plusz
Még pontosabban lebutított Halálgyár Light, plusz némi Double Trouble. A haladóknak természetesen. Bemelegítettünk alaposan, aztán mindenki volt szíves nyakon ragadni két nemtúlnagy golyóbist (én pl. két 12-est), és akkor valahogy így, és a körök között 30 sec pihi: Minden…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell swing áldozat snatch
2011.10.11. 09:42
Fiúk tempó, lányok tempó
Hát már megint ezt csináltuk, csak rátettünk egy lapáttal. Pedig kedves vendégeket is üdvözölhettünk körünkben tegnap, méghozzá a baráti látogatásra városunkba érkezett bájos hölgyeket Szegedről, név szerint Mónika (hetedik hónapos pocakkal) és Bea. Bea szemrebbenés…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell swing áldozat snatch
2011.10.07. 10:42
Úgyis hajat akartam mosni
Kivetett az ágy ződhajnalba (esett a légnyomás, a front éppen átmászott az Alpok hágóin, az ilyesmire mostanában felébredek, a fene bele). Mit tesz egy úrinő ilyenkor? Előveszi a 16 kilóst oszt szneccsöl. Hát így jártam el, 15/15 sec protokoll, merthogy quasi VO2max snatch…
2 komment
Címkék: 42 edzés kettlebell snatch
2011.10.04. 09:42
A Fűrészelős Gyilkos visszatér
A haladócsoportban esett az alábbi hétfői eset:Bemelegítésképpen némi GN-féle5 perc TGU10 kör (fejenként 5), két nemtúlnagy golyóval, párokban, amíg egyik dolgozik, a másik pihen: 40 sec meló, ezalatt amennyi see-saw press megy + a maradék időben double front squat (jellemzően 8…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés erős kettlebell swing squat áldozat
2011.10.02. 17:42
Derült égből
Még mindig mezítláb a fűben. Jipíí! Pedig október van, és mégis - ez mennyire cool már!
Ennek örömére tehát vasárnap délelőtt:
3 kör: 10-10 egykezes swing @20kg + 3 hanging leg raises RKC2-style
snatch+drop+jerk+snatch drop, elölről, háromszor, kézcsere, másik kézzel is…
Szólj hozzá!
Címkék: repülés edzés erős kettlebell snatch
2011.09.29. 14:42
Létra
Haladócsoport tegnap: Bemelegítésképpen kis GN, majd Fekvőtámaszba séta, hollow-tartás, plank kombinációk TGU kis súllyal, aztán naggyal néhány. Military press létrák nagyocska golyókkal 1-1-2-2-3-3, 4-4-3-3-2-2-1-1, 1-1-2-2-3-3 A létrák közt 5-5 staggered stance row Long…
7 komment
Címkék: edzés erős kettlebell áldozat
2011.09.27. 12:42
Egyesek sose tanulnak
Tegnap sikeresen elstartolt az új kezdőcsoport, el is kezdtük a leásást a deadlift és a swing mélységeibe.A haladóknak meg olyan jó kis gonoszságot fundáltam ki, hogy ihaj. Elmesélem, hallga:Bemelegítésnek némi GN és 1-1 TGU üresen1 swing + 1 snatch + 1 negative press + 1 front…
2011.09.20. 11:42
Tripartitum
1. Essünk túl az első részen, rövid leszek - íme a ma reggeli pompás kis gyakorlásom leírása. Volt félórám, két tizenhatosom, és némi vashiányom. Ezért bemelegedtem 1-1 súlynélküli TGU + 1-1 TGU @16kg + 30 swing @16kg által. Majd három kört pattintottam az alábbiakból:…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés elmélkedés erős kettlebell swing áldozat
2011.09.17. 17:42
Rehab
Tudok járni! Akkor swingelni is tudok. Akkor nosza egy kicsit gyakorolnánk tán; ez a forradalmi gondolatom támadt délelőtt. Bemelegítésképpen némi nyújtásféleség csípőtájon, Brettzel, 1-1 TGU súly nélkül, 20 swing @16kg. Aztán 3 kör az alábbi hozzávalókból: 10 swing@24 kg 8…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell swing sissy
2011.09.13. 11:42
Tempófokozó
Ilyen már volt! És tegnap megint. Tracy anyánké az eredeti workout, legalább egyszer már csináltuk is, csakhogy most nem álltunk meg félúton, hogy aztán ne jussunk ötről a hatra:) Kezdtük az órát némi GN-gurulgatással úgymond, aztán jöttek a törökök, windmillekkel…
6 komment
Címkék: edzés kettlebell áldozat snatch
2011.09.09. 13:42
Biztonságosan Gumival
Hűvös és szeles a reggel, hideg a fű, álmos a Juci és csak a teste van jelen, az is minek. Az ilyen reggel kifejezetten alkalmas egy Pángalaktikus Bénázásra. Az ilyen alkalmakat ritkán hagyom ki :) El is mondom, hallga: Először is bemelegítettem némi Indian Club pörgetéssel…
2011.09.08. 10:42
Kardió-kotta
Észrevettem ám, hogy az edzéseinket újabban rendre elmulasztom dokumentálni, legalábbis ide. Ennek vége! Legalábbis mára. A tegnapi Könnyű Kardió Napról fog szólni ez a bejegyzés, mert egy ilyesmit toltunk félórában, előtte persze ízületi átmozog, törököl, deadliftel,…
Utolsó kommentek: