Van ez a Brutal Minimalist Fitness, az esett ma áldozatul szabadstílusító önkényeskedő kedvemnek. Hogyan? Elmondom, hallga:

Először is némi GN meg IC.

10 kigurulás térdről haskeréken

1-1 TGU @16 kg

1-1 TGU @16 kg kar-és fejcsavargatással

1-1 1/2 TGU @20 kg és @24 kg

1-1 TGU @20 kg

Itt logikusan a 24 kilós TGU következne minden más esetben, ebben a maiban azért nem, mert a bal könyököm ma délelőtt nem akarta az igazságot, a hét eleji orbitális tricepszes bénázásom miatt (ezt el se meséltem, mert nem vagyok rá büszke, lényeg, hogy a sorozatos überokos faszagyerekségeim következményeként csütörtökön már nem tudtam a bal karomat 90 foknál jobban behajlítani - hát ez még nem múlt el nyomtalanul) :)

10 kigurulás térdről haskeréken

És akkor a lebutított visszafele BMF féllábon (ssentif tsilaminim laturb)

10-10 guggolás de egylábon ám (aka pistol ugye) + 10 swing @24 kg

8-8 pistol + 20 swing

6-6 pistol + 30 swing (15+15)

4-4 pistol + 40 swing (20+20)

2-2 pistol + 50 swing (20+15+15)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.