A haladócsoportban esett az alábbi hétfői eset:

Bemelegítésképpen némi GN-féle
5 perc TGU

10 kör (fejenként 5), két nemtúlnagy golyóval, párokban, amíg egyik dolgozik, a másik pihen: 40 sec meló, ezalatt amennyi see-saw press megy + a maradék időben double front squat (jellemzően 8 SSP + 7DFSQ)

Pihenésképpen 1-1 TGU és 10 váltottkezes snatch

Mégegyszer a see-saw – double front squat móka, 8 kör (fejenként 4)

Végezetedül:
10-10-10-10 EK swing, 15 sec pihi
10-10-10-10 EK swing, 30 sec pihi
10-10-10-10 EK swing, 45 sec pihi
10-10-10-10 EK swing, 1 min pihi

40 VK swing, 15 sec pihi
40 VK swing, 30 sec pihi
40 VK swing, 45 sec pihi
40 VK swing, 1 min pihi

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.