Ilyen már volt! És tegnap megint. Tracy anyánké az eredeti workout, legalább egyszer már csináltuk is, csakhogy most nem álltunk meg félúton, hogy aztán ne jussunk ötről a hatra:)

Kezdtük az órát némi GN-gurulgatással úgymond, aztán jöttek a törökök, windmillekkel megbolondítva. Kérdik a srácok hogy mi következik. Mondtam nekik, hogy egy hát kis könnyű kardió lesz. No ezt egyrészt nem hitték el (nemtomménem), másrészt kételkedtek abban, hogy ilyesmi létezik egyáltalán. Mondom hogyne létezne, csak figyeljetek!

Ez volna az:

Tempóváltogató snatch-swing kombó: 30 sec munka /30 sec pihenés vagy 1 perc munka /1 perc pihenés

5 snatch bal, 10 swing kétkéz, 30 sec pihi
5 snatch jobb, 10 KK swing, 30 sec pihi
5 snatch bal, 10 KK swing, 5 snatch jobb, 10 KK swing, 1 perc pihi

6 snatch bal, 10 KK swing, 30 sec pihi
6 snatch jobb, 10 KK swing, 30 sec pihi
6 snatch bal, 10 KK swing, 6 snatch jobb, 10 KK swing, 1 perc pihi

7 snatch bal, 10 swing kétkéz, 30 sec pihi
7 snatch jobb, 10 KK swing, 30 sec pihi
7 snatch bal, 10 KK swing, 7 snatch jobb, 10 KK swing, 1 perc pihi

8 snatch bal, 10 KK swing, 30 sec pihi
8 snatch jobb, 10 KK swing, 30 sec pihi
8 snatch bal, 10 KK swing, 8 snatch jobb, 10 KK swing, 1 perc pihi

Aztán 45 másodperc szuszogást követően elölről, annyi változtatással, hogy kétkezes helyett váltottkezes swing.

Na mondom, erről beszélek, nyuszómuszó :)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Cornelius Sulla 2011.09.13. 23:32:46

Veszett jól hangzik ha lesz rá időm holnap megcsinálom.

Válasz erre 

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2011.09.14. 12:14:35

@Cornelius Sulla: Gondoltam, hogy neked tetszeni fog :)

Válasz erre 

tiria 2011.09.14. 12:28:22

Szia!a régi blogom megszűnt, ez az új:
warrioressactually.blogspot.com/
a tartalom ugyanaz, csak a név lett más-

valahogy nem is értem, miért nem hitték el Neked, hogy van olyan, hogy könnyú kardió.:-DD

kriszta(ex-bellerina)

Válasz erre 

Cornelius Sulla 2011.09.15. 21:26:56

Megvót:),Fál kilenckor kezdtem most fejeztem be ez tényleg egy könnyű kardió:)
Üzenem a tanítványoknak ne nyavajogjanak nekünk Veszprémben az edzőnk kegyetlenebb te igazán nőies vagy:)))
Köszönöm,és Tracy anyunak is:)

Zene:www.youtube.com/watch?v=q57qB6Kwroo&feature=autoplay&list=PL0493A34F735EA92D&lf=plpp&playnext=9

Válasz erre 

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2011.09.15. 22:02:52

@Cornelius Sulla: Nem mondod, hogy egy órát pöcsöltél vele?! :) Úgy már nem ér.

Válasz erre 

Cornelius Sulla 2011.09.15. 22:15:00

@Juci RKC:
Ebben bent volt a bemelegítés(kb 5 perc) és Tgu-is(3-3),willdmillt hagytam ki egyedül mert azt még meg kell tanulnom.
Standard edzés volt frankón felpörgetett közben arról álmodoztam milyen lesz 32kg-val csinálni:)

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: