Haladócsoport tegnap állóképességre gyúrt.

JM, movement prep, 3-3 TGU és trükkös plankvariációk után fekvőtámaszok és törülközős overhead squat (mármint csak a törülközőt tartják fej fölött kifeszítve, de a legtöbb áldozatnak ettől is beindul a hátban néhány izom Szokatlan Helyeken) 10-10-15-15-20-20

Kardió blokk. 1 perc munka, fél perc pihi:
1. menet: 1 swing, 1 clean, 1 snatch, kézcsere, másik oldal, és elölről, amíg az egy percből futja
2. menet: 2 swing, 2 clean, 2 snatch, kézcsere, másik oldal (és elölről stb. ezt minden körhöz tessék odagondolni)
…
5. menet: 5 swing, 5 clean, 5 snatch, kézcsere, másik oldal

6. menet: 1 swing, 1 snatch, kézcsere, másik oldal
7. menet: 2 swing, 2 snatch, kézcsere, másik oldal
..
10. menet: 5 swing, 5 snatch, kézcsere, másik oldal

11. menet: 1 snatch, kézcsere, másik oldal
12. menet: 2 snatch, kézcsere, másik oldal
..
15. menet: 5 snatch, kézcsere, másik oldal.

15 kör, 22 és fél perc, sok snatch :) Szerintem ez nem volt különösebben nehéz egyáltalán, némelyek mégis "b.zmeg" tartalmú mondatokat mondtak :) (jó, én csak tizenketteskével nyomtam, és aki a figyelmeztetés ellenére ragaszkodik a huszashoz, az magára vessen, nemigaz? DE).

A kezdők pedig felszálltak a military press irányába vezető vonatra :)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.