A történetre, amit éppen előadandó vagyok, azt fogjátok mondani, hogy ilyen már nincs, és csak vetítek. Pedig sajna igaz!Lesántultam.Eddig hihető - biztos fel is teszitek magatoknak a kérdést, hogy milyen hülyeséget csinált már megint ez a lütyő Juci.Sajnálattal jelentem, hogy…

Ez a köhögés csak nem akar tőlem elmúlni, sőt a szemét kis Torok Gyula is rám vadászik már megint. Ami nagyon egy hülye ötlet, így a snowboard-szezon kellős közepén egyfelől, másfelől meg nagyon rám férne már egy rendes ereszdelahajam-VO2max workout. Mert aztán meg megy a…

A Velvet cikke szerint"A tudósok az öröklött génekhez igazított testmozgást javasolnak, azaz azt mondják, hogy akinek az aerobic nem használ, az fejtsen ki intenzívebb tevékenységet, pl. kocogás helyett fusson, vagy a könnyebb gyakorlatok helyett súlyzózzon, illetve csináljon…

A szemfülesebb elvtársaknak biztosan feltűnt, hogy az elmúlt napokban nemigen volt itten edzésnapló vezetve. Nos, kérem, ez nem szimpla feledékenység, sőt az internethiányos állapotokra se akarom rákenni a dógot. Merjük kimondani: másfél hete nem edzek. Hádddeménem? Először is…

Régebben én is nyafogtam néha a tenyeremben keletkezett golyóütötte sebek miatt. Aztán az imént megláttam EZT!Gyenge idegzetű vagy kiskorú olvasók ne klikkeljenek rá :) 

Tegnap esti fullos fitneszprogram: hamburger, sültkrumpli, biliárd, három és fél korsó sör - utóbbiak véletlenül beestek az arcomba; nem értem, hogy történhetett :) - aztán vagy 5 óra alvás. Ma reggeli kiegészítő fitneszprogram: Z-DJM és 1-1 TGU mint bemelegítés, aztán 30…

Csak mert dokumentálnom kell :)Vasárnap délelőtt8,5 km futás (papucsállatka-tempóban)Kedd reggel1-1 TGU30 (???) kör VO2max snatches @12 kg, körönként 82x10 sec L-sit2x10 fekvőtámasz kettlebellen2x10 fekvőtámasz talajon

Ez a huncut Ricsi RKC hát nem szneccsölt ezret 45 perc 13 másodperc alatt? DE! Nagy Gratula neki! :) Kettlebell elvtárs is elárulta titokban, hogy mikor éppen ő vállalta be az ezret, még benne is felmerültek anno bizonyos kérdések úgy a 700. darab snatch magasságában. Bennem meg az a…

Csak hogy lássátok, kivel van dolgotok! Közkívánatra ehunvane, burpee is, mozog is, mi kell még? Aztán számolja meg, aki akarja :)          

1. rész: Mission Completed Tegnap este hazaérve éppenhogy lerúgtam a csizmát, és essneki. Gondoltam, jobb ha nem halogatjuk tovább ezt a börpibizniszt, hacsak nem akarok megint ezret szneccsőni, bár, most hogy belegondolok, lehet hogy 1000 snatch nem rosszabb mint 50 burpee. Tehát 50…

Hát az úgy kezdődött, hogy ez a két pernahajder kiváló elvtárs és bajtárs - Robzon és Ritchy - társtettesként, bűnszövetkezetben, aljas indokból stb. kitalálták nemcsak ezt a fekvőtámaszos-felülős-négyüteműfekvőtámaszos PFT Test-et, hanem - kérem, most mindenki csatolja…

Hogy is hívjam ezt, amit reggel elkövettem? Jobb ötlet híján az első fele egyelőre legyen a PszeudoVo2Max Protokoll. Ebben a szellemben tehát: 42 kör PszeudoVo2Max snatches @12 kg, 15/15, körönként 7. Mijazhogycsak42kör?! kérdezed te. A kérdés jogos. Azt a gyenge ürügyet hozom fel…

Pedig tegnap csak egy kis tesztet csináltam, edzést nem :)Quasi-PFT teszt, by Robzon. "Ha jó az U.S. Air Force-nak, akkor nekünk is. Csak futás helyett négyüteműt tolunk". 2 perc fekvőtámasz, 2 perc szünet, 2 perc felülés, 2 perc szünet, 5 perc négyütemű…

Mai termés: 580 snatch @12 kg Megjegyzés: Golyó lerakása minden 40 snatch után (->"papírkutya effektus") Következmények: 4 db fájdalmas böszme vízhólyag, középső-és gyűrűsujjanként 1-1 (ebből 2 gyulladt) Megkövült alkar Megszűnt marokerő Üveges tekintet…

Sissy-snatchTörtént a minap, hogy mitadisten elvesztettem a hátstabilitás-pontszámaimra kötött fogadást, és így megnyertem 1000 snatch-et.A tiltott szerencsejáték résztvevői voltak még: Robert von München RKCII (a főkolompos), aztán Ricsi RKC, és persze én, aki igazi hülye…

Azért nem edzettem napok óta nem rendesen, mert olyan fáradt/szürke/beteges voltam? Vagy azért voltam fáradt/szürke/beteges, mert napok óta nem edzettem rendesen...? Költői kérdések! A válasz mindazonáltal "igen".Akárhogy is, mára elég volt a nyafogásból, elő a 16…

Ez lett belőle   

Na mi? Edzés szempontból nem lett túlságosan termékeny, és erre egy háromnapos céges vidéki tréning az elsőszámú ürügyem. Jó, persze, nanáhogy vittem magammal kettlebellt, meg futócuccot, azzal a masszív sejtéssel, hogy érintetlenül hozom vissza őket, ahogy szoktam. Azért a…

De cserébe zombi-pozitív.A Sissy-tesztről van szó tudniillik. Köszönjük a tippet Gabinak :)Elszöszöltem vele 43 percet, úgy, hogy az utolsó 5 kör kb. ugyanannyi időbe telt, mint az első 15. A lábaim elzselésedtek, és a körök között egyre sűrűbben kellett sürgősen orrot…

Vo2max snatches 12 kg 15/15Ja, csak 7-esével. Így még tudok ügyelni a technikára ha nem is végig, de majdnem, mindazonáltal így is eléggé füstöl a fejem a négyessel kezdődő körökben már, sőt a harmincakárhányadik körben se lennék megsértődve, ha hirtelen ellopná valaki a…

10 perc snatch 12 kg: 213 dbElnézést kérek a nem túl fényes eredményért, mentségemül felhozom, hogy most csináltam ilyet először, másrészt meg Torok Gyula ismét köztem jár, szemét kis haverjaival együtt.Azt üzenem Torok Gyulának, hogy bekaphatja, és most irány a Spamalot. Majd…

Nincs kedvem beszélni róla :)VO2max snatches 15/15 12 kg 40 kör(Ezen a ponton elkezdett (?) szétesni a tyéhnyika. Úgyhogy, mondom, szóval izé, köszszépen akkor itt megállnék, Vágó úr!)  4-4 pistol súly nélkül (ez könnyű)2-2 pistol 12 kilóval (hát ez már…

Juci ma reggel úgy határozott, hogy a Párt soraiba férkőzött, Torok Gyula nevű diverzáns ügynökkel folytatott harcot végre diadalra viszi és egyben befejezettnek nyilvánítja.Ez a Harc lesz a Végső! Edzéssel az Influenza ellen! VO2Max a Győzelem Záloga! Vörösök,…