Hát nem másnapos lett az alkarom a tegnapi buli miatt? De. Elég szánalmas; fénykoromban ilyenkor már a tequilától voltam másnapos. Na mindegy, főzzünk abból, amink van - gondoltam, ma még ráteszek egy fél lapáttal, hátha tudok generálni a punnyadt hasamban-seggemben egy kisebb…

3 x (Plank 20 sec + MP létra @16 kg 1-1-2-2-3-3)  A guggolás 16 kilóval: 10 goblet squat 10 fekvőtámasz 9 goblet squat 11 fekvőtámasz 8 goblet squat 12 fekvőtámasz ... És így tovább, addig hogy 1 goblet squat 19 fekvőtámasz.  Észrevettem, hogy ez a kis trükkös boka ebben…

Na, felébredtem hajnalban. Tükörbe néztem, de persze nem láttam semmit :) Nem baj, gondoltam, tuti, hogy szarul nézek ki, szürke arc, karikás szemek, barátságtalan tekintet, meg minden, ahogy ez lenni szokott. Úgyhogy végezzünk egy kis testmozgást, hátha rózsásabb lesz az arcunk…

Ha már Márton nap, akkor libák előre! És hátra, meg le, meg föl :) Az étlapon ma - a libamájon kívül - egy 16 kilós kettlebell. 1-1 TGU 10 goblet squat, 20 swing, 2 fekvőtámasz 10 goblet squat, 18 swing, 4 fekvőtámasz 10 goblet squat, 16 swing, 6 fekvőtámasz 10 goblet squat, 14…

Hát nem szabadtéri edzést tartottunk ma is, a gyönyörű időre tekintettel? De. Juci délelőtt, az áldozatok délután, vagyis tulajdonképpen evribodri a szabad ég alatt lóbálgatott, és örvendezett vala neki :) Aki elolvassa a posztot, az megnézheti a képet a végén ;) Juci-edzés,…

Ma minden 16 kilóval:10 x (10 kétkéz, 10 bal, 10 kétkéz, 10 jobb, 10 kétkéz) swing, összesen 500 swing30 mp plankclean & MP jobb, bal clean & 2MP jobb, bal clean & 3MP jobb, bal1-1 TGUclean & MP jobb, bal clean & 2MP jobb, bal clean & 3MP jobb, bal30 mp plankclean…

Edzés vasárnap délelőtt:Military press létrák 16 kg: 5 létra (4+3+3+3+3)1-2 MP 20 kg (jobbal a múltkori hibák nagyrészt korrigálva, majd mutatok videót is; ballal kb. seholsemmi)Kis swinges intervallos: 20 kg, 2 kör az alábbiból, 30 sec on 30 sec off:swing - fekvőtámasz széles -…

(kétkezes swing - clean bal - plank - clean&press bal - kétkezes swing - clean jobb - plank - clean&press jobb) x 3 x 16 kg. 30 sec ON 30 sec OFF3x8 goblet squat 16 kgNémi haskerékOszt ennyi péntekre.

Az RKC előtt edzettem én kérem hol így, hol úgy, leginkább az "AKV" szisztéma szerint (Amihez Kedvem Van). Illetve idén tavasztól a BJ szisztéma szerint (de ez pont nem egy újabb hülyeség, de nem ám: ez a Brett Jones Workout, ami a legnagyobb találmány a "pincér"…