Hát nem szabadtéri edzést tartottunk ma is, a gyönyörű időre tekintettel? De.

Juci délelőtt, az áldozatok délután, vagyis tulajdonképpen evribodri a szabad ég alatt lóbálgatott, és örvendezett vala neki :) Aki elolvassa a posztot, az megnézheti a képet a végén ;)

Juci-edzés, végig 16 kilóval jól:

30 mp plank

Clean & press létrák: 2 x (1-1-2-2-3-3-4-4)

30 mp plank

Clean & press létrák: 2 x (1-1-2-2-3-3)

30 mp plank

Clean & press létrák: 1-1-2-2-3-3

2-2 pullup + chinup

10 goblet squat + 10 swing

10 goblet squat + 9 swing

10 goblet squat + 8 swing

10 goblet squat + 7 swing

10 goblet squat + 6 swing

10 goblet squat + 5 swing

clean gyakorlás orrvérzésig

 ***

Itt pedig nagyon ügyesek az áldozat hölgyek délután :)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

pafe · http://pafe.wordpress.com 2009.10.31. 23:26:49

Juci!

A "Frank, the Bodybuilder" storyt meg lehet osztani a nagyközönséggel is?
Én kiváncsi lennék rá! :)

Üdv:
Pafe

Válasz erre 

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2009.11.01. 10:55:51

@P.F.: Háccc, ez végülis nem titok, az érintett annyira nem bánja, hogy azóta maga is így ír alá :)
Pl. itt: rkchungary.wordpress.com/2009/10/25/fms-2-nap/#comments
Történt az FMS kurzuson, hogy ugyanis a Feri véletlenül elkottyantotta Brett Jones-nak, hogy testépítő edzői tanfolyamra jár, mármint ő, a Feri; és abban a szekundumban el is nyerte Brett Jones-tól a "Frank, the Bodybuilder" kitüntető címet.
Nagy derültséget okozva ezáltal a közönség azon részének, akik ismerik a Ferit és az ő jellegzetesen bodybuilderes testalkatát.
Jól mondom, Frank? :)

Válasz erre 

Csíky Feri · http://www.csikysystem.wordpress.com 2009.11.01. 11:43:28

Szia Juci! :)

Igaziból úgy történt ez eset, hogy Péter volt az, aki elmesélte Brettnek a történetet, no meg azt, milyen képet vágtam a FitParádé testépítő versenye láttán és azt, hogy elkezdtem a testépítő-fitnesz edzőit. Hát így esett, hogy amikor beléptem a terembe, Brett így köszöntött: Frank, the Bodíbuilder! És ez úgy néz,ki rajtam is ragadt, vagy mi... :)

Frank

Válasz erre 

pafe · http://pafe.wordpress.com 2009.11.01. 13:48:33

Brett nem hagyta otthon a humorát! :)
Köszi a storyt!

Üdv:
Pafe

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: