Sissy-snatch

Történt a minap, hogy mitadisten elvesztettem a hátstabilitás-pontszámaimra kötött fogadást, és így megnyertem 1000 snatch-et.

A tiltott szerencsejáték résztvevői voltak még: Robert von München RKCII (a főkolompos), aztán Ricsi RKC, és persze én, aki igazi hülye szőkenő módjára fogadtam a hátstabilitásomra, majd ez megméretett és nanáhogy könnyűnek találtatott ugye. Az eredmény: Juci szneccsöl ezret. (Egyébként Ricsi is, jegyzem meg zárójelben) :D

Na, mondom, akkor nézzük meg hol tartunk, mennyit tudok szneccsölni hányás nélkül egy 12-es golyóval, bár mostanában pocsék formában vagyok, node éppen ezért legfőbb ideje, hogy elkezdjek végre jobb ember lenni.

500 snatch, jelentem, de ez is kívül volt a komfortzónán jól. És elsősorban az ujjaimon elharapózó vízhólyagok miatt, amelyek eccercsak annyira fájtak, hogy agyban is szétestem és az utolsó 60-80 snatch már környezeti károsodással és személyi sérüléssel fenyegetett. Úgyhogy sötét gondolatok közepette letettem a bellt. De lesújtok majd reá hatalmas bosszúval és rettentő haraggal :)

Hóember és krokodil

Megtekintettem pompás fizikumomat a tükörben, és a hasamon az alábbi fícsöröket figyeltem meg szemfülesen: 1. punnyadt, 2. zsíros, 3. hófehér.
No mondom, ez már azonnali cselekvést követel!
Ennek megfelelően el is toltam földi maradványaimat a szoláriumba :)

Aszondod hülyeség, és a szolárium nem menő meg a túlságos barnaság ronda és öregít?
Én meg tudod mit mondok erre? Hogy ezt én tudom, csakhogy engem a "túlságos barnaság" kábé annyira fenyeget, mint a "túlságosan nagy izmok" :) Óvatos, de kitartó szoláriumozással (nyáron napozással) fel tudok fejlődni egy Normális Fehér Emberre hajazó állapotra, a tőlem megszokott Hóember állapot helyett.

A szoláriumban fekve pedig lehet gyakorolni a krokodillégzést :)

A has fehérségének kikalapálása imígyen folyamatba tétetett, mostmár csak a zsírocskával kéne kezdeni valamit. Például,ööö, elkezdhetném megint kerülni a sütikéket meg a csokikákat. Ez így első blikkre elég jó ötletnek tűnik, tehát elég a fecsegésből, lépjünk a tettek mezejére, és napirenden kívül vitassuk meg a dolgot :)

Azért nem edzettem napok óta nem rendesen, mert olyan fáradt/szürke/beteges voltam? Vagy azért voltam fáradt/szürke/beteges, mert napok óta nem edzettem rendesen...? Költői kérdések! A válasz mindazonáltal "igen".

Akárhogy is, mára elég volt a nyafogásból, elő a 16 kilóst, oszt csináljunk végre valamit, vagy legalábbis egy valaminek látszó dolgot.

1-1 TGU, 10 deadlift

1-1 TGU, 20 swing, 10 deadlift

1-1 TGU, 5-5 clean&press, 20 swing, 10 deadlift

1-1 TGU, 10-10 snatch, 5-5 clean&press, 20 swing, 10 deadlift

1-1 TGU, 30mp plank, 10-10 snatch, 5-5 clean&press, 20 swing, 10 deadlift.

Ezen a ponton a sok szarakodás miatt elfogyott az edzésre szánhatós idő, és az még hagyján lenne, de emitt meg a blogolásra szánt idő fogyott el; pedig rájöttem ám kettő (2) dologra :)

Kedves Elvtársak!

Régebben vala az Edzés.

Az emberek elkezdtek mindenfélét edzeni, leginkább eszetlenül, legalábbis sokan nem pont azt, nem úgy és nem annyit, mint amennyit éppen nekik kellett volna. És az emberek hatalmas gólokat rúgtak, de nem tudtak többé leguggolni, és más emberek szélvészgyorsan biciliztek, de nem tudták bekötni a cipőfűzőjüket. Aztán az emberek megsérültek, és fájt nekik. Aztán jött az edzőjük, és ordított velük, hogy ne nyafogjanak, de az embereknek mégiscsak fájt a sérülés, és semmi se lett jobb, hanem minden rosszabb lett. Aztán jött az orvos, aki eltiltotta az embereket a sportolástól, de ez nem tetszett az embereknek. Aztán az edző azt is mondta az embereknek, hogy emeljenek nehéz súlyokat a fejük fölé, pedig az emberek akkor már a hátuk közepét sem tudták megvakarni, és azt is mondta az edző az embereknek, hogy fussanak gyorsabban, pedig már csikorogott az térdízületük. Aztán az emberek gyógyszereket szedtek, pihentettek, borogattak, orvoshoz jártak, más testrészekkel kompenzáltak, edzettek és versenyeztek tovább, és megint megsérültek, és megint vala jajgatás és fájdalom és fogaknak csikorgatása.

És látá Gray Cook és Lee Burton, hogy ez nem jó.

És kidolgozák ők az FMS rendszert. Mert megfigyelék ők, hogy az emberek nem egyformák, legfeljebb abban, hogy mindenkinek máshol van a gyenge pontja, és hogy mindenkinek van gyenge pontja. Megfigyelték azt is, hogy az alapvető mozgásmintákat mindenkinek kéne tudni, és hogy ezeket meg is lehet mérni. Gondoltak egyet, szisztematizáltak kettőt, sztenderdizáltak hármat, kísérleteztek négyet, ellenőriztek ötöt, visszacsatoltak hatot, és alkottak felmérő gyakorlatot, hetet.

És látá Gray Cook és Lee Burton, de még Brett Jones is, hogy ez jó.

És mostmár látjuk mi is, drága elvtársak :)

Az FMS pedig hazugságot nem engedve feltárja a gyenge láncszemet, és kiderül az Igazság; sőt még terápiás trükkök is szerepelnek az eszközkészletben mindazok számára, akik nem képeznek kifejezetten orvosi esetet. Aki enélkül kezd el edzeni, az lényegileg csak sötétben tapogatózik.

Nos, hát ez nagyjából az FMS; ha esetleg valaki nem tudta :D

A múlt hétvégén Brett Jones mindezt előadta, mármint mindazt, ami egy hétvégébe belefeszegethető az iszonyú információkupacból, és olyan hibátlanul és szórakoztatóan, hogy legszívesebben még mindig hallgatnám.

Egyáltalán nem mellesleg pedig Frank, the Body Builder egy órácska betekintést engedett az SMR-henger gyötrelmes világába - illetve egyesek nagyon jajgattak, nekem viszont nem fájt különösebben, valamit elcsesztem biztos :)

A Juci FMS pontszámai tehát az alábbiak: (A méréseknél az elérhető legjobb pontszám a 3. A 2 még mindig elég jó. 1-est kap az, aki nem bírja a gyakorlatot tisztességesen végrehajtani. Nullát kap az, akinek fáj a gyakorlat, akármilyen szinten mutatja be.) 

Deep Squat (mélyguggolás) 3 pont

Hurdle step (átlépés) 2 pont

In-Line Lunge (kitörés) 3 pont

Shoulder Mobility (vállmobilitás) 3 pont

Active Straight Leg Raise (lábemelés) 3 pont

Trunk stability pushup (törzserő-fekvőtámasz) 1 pont

Rotational stability (rotációs stabilitás) 2 pont

Összesen, ha jól számolom, 17

Gyenge láncszem azonosítva és bemérve: a törzserő. A mobilitással viszont minden rendben, de ezt mondjuk sejtettük.

Most pedig irány a legközelebbi Brett Jones Fanclub. Hol találok vajon ilyet? Be akarok lépni :)

Akinek vannak fotói a hétvégi FMS-dzsemboriról, az ne habozzon megosztani léci :)

FMS szemináriumon okosodtam egész hétvégén.

Addig is, amíg módom lesz bővebben írni róla, a következő észrevételt tenném ezzel kapcsolatban, mármint azon kívül, hogy az FMS egy tök cool cucc, és iszonyú jól éreztem magam és amennyi információ lekaparható egy ilyen jéghegy tetejéről egy hétvége alatt, az le lett kaparva, és egy csomó izgalmas dolgot tanultam, és (mitadisten) baromi sokat röhögtem, az egész kiváló csapattal együtt természetesen:

Brett Jones For President!

Ma minden 16 kilóval:

10 x (10 kétkéz, 10 bal, 10 kétkéz, 10 jobb, 10 kétkéz) swing, összesen 500 swing

30 mp plank

clean & MP jobb, bal
clean & 2MP jobb, bal
clean & 3MP jobb, bal

1-1 TGU

clean & MP jobb, bal
clean & 2MP jobb, bal
clean & 3MP jobb, bal

30 mp plank

clean & MP jobb, bal
clean & 2MP jobb, bal
clean & 3MP jobb, bal

30 mp plank

3 goblet squat & curl, csak kipróbálásiból egyelőre

2x20 swing

Jó-jó, de mi köze az egész ügynek Madonnához, az ég szerelmére?! - kérdezed Te, türelmetlenségedet rosszul palástolva.

Köszönöm a kérdést :)

Elmondom, hallga! Hát az történt, hogy egyik clean&press menetet szándékosan tükör előtt végeztem, mert tudnom kellett, hogy áll most a cleanem szépsége, viszont nem volt kedvem a videókamerával piszmogni. Tükörbe néztem tehát. (Tudom, mit mond erről Pavel, úgyhogy senki ne ragadjon klaviatúrát csak emiatt. Minden más miatt bátran, csak tessék, csak tessék...) :)

Hol tartottam? A legfeltűnőbb dolog, ami a tükörbe fúródó tekintetemet megragadta, az nem a clean lett végül, hanem az, hogy a karom kezd wazze ugyanolyan eres lenni, mint Madonnának.

Hát ez nem valami jó hír....Mondod Te.

Csakhogy. Te arról nem tudsz, hogy világéletemben Madonna akartam lenni és még most is, és ezt értsük jól, tehát nem olyan mint Ő, hanem Ő. :)

Egyelőre nem jött össze :) De kisebb részsikereket már elkönyvelhetek ebben a projektben, például minden karaoke-buliban előadom a La Isla Bonita című számot, nem is beszélve a Like a Prayer-ről, ugye, természetesen valamennyit igen magas színvonalon mind emberileg, mind művészileg ;) 

Aztán most itt van ez az eres kar-biznisz, úgyhogy már csak egy dzsigolóra vagy inkább több dzsigolóra lesz szükség, és komplett a Madonnaság :)

*Ha netán olvassa a férjem: helló puszinyuszi, csak vicceltem :D

Ez lett belőle 

hogy a Fényestekintetű Viking kitalálta ezt a VO2Max workoutot.

Így a roppant csillagközi távolságok a másodperc elenyésző része alatt áthidalhatók, és még csak arra az unalmas piszmogásra sincs szükség a hiperűrben.

Update: ja, igen, a számokat: mindössze 51 kör 12 kg 15/15 7-esével. És majdnem bekrepáltam tőle :) Hát ezt ki érti...?

Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy sűrű erdő, melyben a Juci néhanapján futni szokik kalandvágyból, holott nem is olyan régen ott valakik egy másik valakit jól megöltek, és jól elástak. Ez a kijelentés csak akkor helytálló így múlt időben, ha feltételezzük, hogy mára a megölős-elásós tevékenységükkel ezek a valakik felhagytak, csakhogy ezt sajnálattal bár, de nem feltételezzük.

Az újság nem írt Vérfürdőről a Kiserdőben, vagy ha mégis, azt nem olvasta a Juci, mindenesetre ami nyilvánvaló, az így is nyilvánvaló, amint azt itt egykettőre elmesélendő vagyok.

A Juci ilyenkor lépteit megszaporázza, hátrafele tekintget és oldalra sandít, továbbá azon mereng, hogy mámegin mijarossebér nem hozott magával valami kézifegyvert, vagy legalább egy marék fokhagymát, vagy úgy egyáltalán Valamit, persze már késő bánat, mindenesetre jobb híján húzzunkafrancba innen de kurvagyorsan.

Beszalad tehát a Juci az Elátkozott Erdőbe megint, sziklaszilárd elhatározással a fölösleges képzelődés mellőzésére vonatkozólag, aztán hirtelen

Na mi? Edzés szempontból nem lett túlságosan termékeny, és erre egy háromnapos céges vidéki tréning az elsőszámú ürügyem. Jó, persze, nanáhogy vittem magammal kettlebellt, meg futócuccot, azzal a masszív sejtéssel, hogy érintetlenül hozom vissza őket, ahogy szoktam.

Azért a futócuccot mégiscsak elővettem második reggel, az előző esti páleszokat a fejemből kiszellőztetendő egy félórás laza kocogással. A Balaton partján tomboló orkán a szellőztetést mindenképpen elősegítette.

A kettlebellel edzeni bár nem volt módom, de mit gondoltok, megismerték-e vajon a kedves kollégák az eszközt, a módszert, a rendszert, a swing alapjait, és általában az egész miskulancia történetét az ókori görögökig visszamenőleg? Szerintetek? :)

Szombaton már edzhettem volna idehaza, ha akartam volna, de nem akartam. Hádeménem? Fogalmam sincs, elvtársak, hogy mi erre a válasz.
Elkezdtem egy cool kis gyakorlatsort csinyágatni, konkrétan az alábbit egy 12 kilós bogyóval: 1 snatch, 1 windmill, 1 clean&press, 1 jerk, 1 front squat, 1 swing és csere, balra ugyanez, majd 2 snatch, 2 windmill, 2 clean&press, 2 jerk, 2 front squat, 2 swing és csere, és ennek így kellett volna menni legalább 15-ig, de 5-nél durván elment a kedvem tőle oszt leraktam, sőt el.

Ma viszont futottam 12 és fél kilométert, és leginkább azért nem többet, mert nem helyesen választottam meg a magamra húzkodott textilek mennyiségét és minőségét, mondhatni fáztam és inkább hazafutottam. Ilyen időben rendes sál nélkül ne induljon el futni senki, még én se! Évről évre minden évszakváltáskor benézem, hogy mi az éppen követendő öltözködési rezsim. Most meg imádkozhatok, hogy Torok Gyula ne támadjon be.

Szóval a mai futás így festett:

5,5 km az Elátkozott Erdőig
1,5 km az Elátkozott Erdőben
5,5 km az Elátkozott Erdőtől haza.

Azt, hogy mi a pálya az Elátkozott Erdővel, azt legközelebb mesélem el, kedves gyerekek. Most pedig mars mindenki az ágyba.

Ha jók lesztek, gyerekek, akkor új poszt is lesz mostmár!

Illetve, az az igazság, hogy ha nem lesztek jók, akkor is lesz új poszt, mondhatni akár akarjátok, akár nem :)

Addig is gyönyörködjetek abban, ahogy ez az F18-as felszáll! Állat!

Hát nem? De! :)

Elvtársak!

Mielőtt nekikezdenénk a mai pszeudo-VO2max workout ismertetésének (amely, mármint a pszeudo-VO2max workout, mostanáig nemlétező szó volt, de immár létezik, a Párt kegyelméből), adjunk hálát ezért a sötét hétfő reggelért, az őszi esőért és az ólmos szürke égboltért, és örvendezzünk vala neki, most és mindörökké, ámen. Emlékezzünk arra is, elvtársak, hogy ha nagy megtévelyedettségünkben esetleg káromolnánk mi a hideg őszi esőt, attól még ugyanúgy esni fog.

Angol testvéreink és elvtársaink hasonlóan kegyelemteljes hétfő reggeleken ily szavakat szólnak: "What a lovely day, isn't it?" És bizony mondom néktek, elvtársak, hogy angol testvéreink, bár méltán gondolhatnák e szavak hallatán, hogy aki ilyet mond, az egy igazi perverz barom, mégis azt válaszolják ők nagy kegyességükben, hogy "Lovely indeed".

Cselekedjünk hát mi is hasonlóképpen!

Rátérve most, elvtársak, a pszeudoVo2maxworkout ismertetésére:

És bemene Juci a szobába, és magával vonszolá a 12 kilós golyóbist, és arra gondola, hogy rohaggyon meg ez a tetves buzi eső, mert immár a szobában kell edzeni. És megedzette vala ő az ő testét és kardiovaszkuláris rendszerét a 12 kilós golyóval, miközben hetes csapásszámmal haladt minden egynegyed percben előre. Eszébe véste bár Juci a Párt szózatát a cadence test eredményéről és az annak való megfelelésről, mégis csak hetet szneccsőlt ő negyed percenként az ő nagy megátalkodottságában, és örvendeze vala neki.

És végeze Juci ebből a gyakorlatból hetven kört, és elégedett vala, és bár folytatta volna Juci a körök számolását még tovább, de bejöve a gyerek és zsebpénzt követele mert már  iskolába menendő volt ő ebben az időpontban. Ekkor abbahagyá Juci a szneccsölést a golyóval és örvendeze vala neki.

Et bestia quae erat et non est et ipsa octava est et de septem est et in interitum vadit.

De cserébe zombi-pozitív.

A Sissy-tesztről van szó tudniillik. Köszönjük a tippet Gabinak :)

Elszöszöltem vele 43 percet, úgy, hogy az utolsó 5 kör kb. ugyanannyi időbe telt, mint az első 15. A lábaim elzselésedtek, és a körök között egyre sűrűbben kellett sürgősen orrot fújni, vizet inni, megnézni micsinál a gyerek stb, miközben azon merengtem, hogy sok ponton másként alakult volna a történelem menete, ha a mi tehetséges elvtársaink szolgálatait egyes régebbi, kínvallatásra hajlamos rezsimek is igénybe vehették volna, a spanyol inkvizíciótól a KGB-ig bezárólag :)

Volt már Ön zombi? Szeretné tudni, milyen érzés?

Próbálja ki a Sissy-tesztet :)

Addig is, amíg az augusztusi RKC fotókra várakozunk türelmesen, becsatolom az alábbi bizonyítékot, amiről azt állítom, hogy nem fotosoppp :)

"A testépítés a test esztétikuma érdekében végzett edzés, amely a test összes izmát gyakorlatoztatja, így valójában a legtöbb sport alapja. A testépítők kidolgozott testükkel kitűnnek az átlagemberek közül, ezért sok támadás éri őket, miszerint hormonokat szednek, izom agyúak és hogy a nők taszítónak találják őket.Az ilyen megjegyzések többnyire csak irigységből fakadnak, a valóságban a nők igenis vonzónak találják az izmos férfitestet, a nyápic alakokat pedig egyszerűen nem képesek komolyan venni. Érdemes tehát energiát fektetnünk a testépítésbe, mert a heti rendszerességgel végzett gyakorlatok meghozzák gyümölcsüket. A bodybuildingesekről kialakult képpel ellentétben, a konditerembe sok értelmes, széles látókörű ember jár, a rendszergazdától kezdve a sikeres üzletemberig, akikkel barátságot köthetünk, és a gyakorlatok közti szünetben beszélgetve, tapasztalataikon keresztül sokat tanulhatunk a világ dolgairól."

Na ehhez mit szóltok, milyen klassz kis okosságokat lehet már találni a neten, ha a megfelelő helyen keresi az ember? :D

Mai edzés kezdődött azzal, hogy alig bírtam kiszabadulni a Mátrixból Álomtündér gyengéd öleléséből. Nehéz meccs volt....

Folytatódott az alábbiakkal, kettő darab 8 kilós kettlebell közreműködésével (nem röhög):

1 perc double snatch

1 perc pihi

1 perc double snatch + 1 perc double clean&press

1 perc pihi

1 perc double snatch + 1 perc double clean&press + 1 perc double swing

ÁCSI. Hádde mondom megkövült az alkarom de teljesen. Hogy a méteres kékeresbe mán, két csiribiri nyolcaskától?! Háccc, kedves Watson, az úgy lehet, hogy hűvös és párás a reggeli kert, kalapácslakkos a kettlebell, meleg a kezünk, hideg a vas, vagyis CSÚSZIK, teccikérteni. Ahá, szóval azért. No akkor ÚJRATERVEZÉS. Továbbá Fehér Por a tenyérbe (még a végén rászokok), és:

30sec double snatch + 30sec double clean&press + 30sec double swing

30sec pihi

30sec double snatch + 30sec double clean&press + 30sec double swing + 30sec see-saw press

30sec pihi

30sec double snatch + 30sec double clean&press + 30sec double swing + 30sec see-saw press + 30sec double front squat

30sec pihi

30sec double front squat + 30sec see-saw press + 30sec double swing + 30sec double clean&press + 30sec double snatch

30sec pihi

30sec double front squat + 30sec see-saw press + 30sec double swing + 30sec double clean&press

30sec pihi

30sec double front squat + 30sec see-saw press + 30sec double swing

30sec pihi

30sec double front squat + 30sec see-saw press

30sec pihi

30sec double front squat

És késssz.

Reggel van 30 perc edzésre + futni kéne.

Kicsit esik, nembaj. Mp3 lejátszónk van, mi bajunk lehet. Nyomás! Pulzust fel:

Aztán próbáljunk meg kiszabadulni a Mátrixból:

Döngessünk, büntessünk, romboljunk; gyorsabban mint ahogy tudunk. Tíz perc alatt savasodjunk el, próbáljunk meg a szemgolyónkon meg a segglyukunkon keresztül is levegőt venni,

A chip le akar szabályozni, villog és szirénázik a piros lámpa. Akkor kettőt vissza és padlógáz, droid üzemmód, a piros lámpát meg verjük szét ezzel:

Kapjunk mattot, és örvendezzünk neki.

Indulhat a nap :)

Vo2max snatches 12 kg 15/15

Ja, csak 7-esével. Így még tudok ügyelni a technikára ha nem is végig, de majdnem, mindazonáltal így is eléggé füstöl a fejem a négyessel kezdődő körökben már, sőt a harmincakárhányadik körben se lennék megsértődve, ha hirtelen ellopná valaki a golyót, szóval elég lesz ez a csapásszám még egy ideig. Egyszer biztos eljön a napja annak, amikor 80 kör már-már jólesik, na majd akkor jöhet a nyolcaska, mármint csapásszámilag. Addig elszisszizgetek így, akármit mond a Párt. Nos, tervem tehát ez. Ellenvetés van...? Nincs? Remek :)

Tehát 51 kör 12 kilóval 7-esével 15/15

Halálhörgés, siralom

1 pullup, 3 chinup

3 x 5 haskerék

Viszlát

Nem, az idén nem vállaltam be :)  Tegnap, 2006 óta először, nélkülem tartották meg az eseményt, de ez nem fog visszatartani attól, hogy maratonos rémtörténetekkel terheljem a kedves olvasót, amint ebben bizonyára biztosak voltatok :)

2006-ban volt nekem az Első, a Legemlékezetesebb (mert az Első volt, meg a Szanitéc miatt is, ahogy azt éppen elmesélendő vagyok). 2007-ben a Leggyengébb (visszamentem büntetni, de nem jött be), 2008-ban meg az Utolsó.

Az alábbi 2006-os videón megfigyelheti az éles szemű leleményes megfigyelő, ahogy Juci a célba diadalmasan bevágtázik rogyadozó térdekkel beesik, drukkolva erőst, hogy nehogy  pont a befutóban pereceljen el, mert a Láb akkor már vagy másfél órája feladni készül. Görcs Géza már a 23. kilomlétertől kezdve kóstolgat, megpróbálva kiharcolni egy idő előtti árokbafekvést - vagy legalább egy célegyenesben történő pofáraesést. De nem, a célba a görcs végül csak berángat valahogy, a szpíker a nevemet mondja, az órán 4:42:16, nettó idő 4:39; hohó, hallotta mindenki? Dr. Lantos Judit Maratoni Futó! Öröm, boldogság, nehéz volt, megcsináltam :)

Még egy nem túl őszinte mosoly a fotósnak, és bennvagyok! A kamera látóköréből kikerülve kezdődnek pedig az igazán izgis dolgok:  átveszem az érmet, ebből a célból megállok. Na, Görcs Géza csak erre vár: totális, megsemmisítő, egészpályás letámadást indít futóműveim ellen, hiába mondom neki, hogy kár a gőzért, már vége van :) De csak csinálja, olyannyira, hogy a korlátba kapaszkodva üvöltök a fájdalomtól némiképpen.

Hopp, már ott is van a Szanitéc, kérdezvén, hogy jól-e vagyok.

Hát már hogyne lennék jól, kurvajólvagyokÁÁÁÁÁÁÁÁ, felelem nem túl meggyőzően, na nem is hiszi el, másik Szanitécnak füttyent, és bang, Juci már fenn figyel a hordágyon, ami nem szokása amúgy. Hiába mondom, hogy nem akarok a taligára kerülni, és hogy tegyél le, tudok én járni, ők amondóak, hogy nemtucctemánsemmit, de ezt nem mondják, csak látom az arcukon, miközben a vonyításomat hallgatják és a görcstől látványosan szanaszét szaggatott lábaimat nézik, ahogy az izmok alien-módra ámokfutó ugrabugrába kezdenek és megpróbálják magukat leszakítani a csontról, nagyon látványos jelenet :) eközben a futócipő rejtekében a lábujjak is beszállnak a buliba és megpróbálnak a talpam alá bekeveredni, egészen törvénytelen módon. Látni nem lehet, de én bezzeg érzem, ordítok is üstöllést, közben röhögök is természetesen, merthogy milyenmár ez.

Kórházsátor. Egy dundi önkéntes nővér és egy unott arcú orvos kérdezi, mi a pálya,  mondom semmi, kösszépen, én már megyek is, ááááúúúú. Szétnézek közben, látom hogy jobb lesz a hülye ordításommal nem felverni a priccseken heverő, infúzióra kötött zöldarcú maratonista kollégákat, akik még nálam is jobban benéztek valamit, látszólag. Kapok egy kalcium-magnézium koktélt, hogy igyam ki, jobb ötlet híján kiiszom, a görcs enélkül is csitulna lassan, csitul is, na mondom én már itt se vagyok, viszlát, és kösz a halakat, még mielőtt valakinek eszébe jutna engem is infúzióra kötni vagy valami, egy kórházsátorban ezt nem lehessen tudni, mindenesetre ez nem egy nekem való hely; tipli.

Ahogy azt a Juci elképzelte :) Elsőre nem megy a talpraugrás-tipli kombináció, úgyhogy még egy kör ordítás (részemről) és tanácstalan tekintet (részükről). Aztán felállok és szépen megköszönve mindent, tűnés onnan, nem kifejezetten döngő léptekkel bár, de saját lábon, végülis tudok én járni :)

Férj kérdezi a befutó zóna végén, ahol vár már egy pár perce, hiszen látott befutni, aztán nyomom veszett, hogy hát mi van? Á, semmi, csak a taligára kerültem, de már elmúlt, nézzük inkább, hol a sör.

Jólvan, másnap nem megy a járás, de kit érdekel? Első maraton csak egyszer van az életben. (Mint egy év múlva kiderül, a járás a második után se megy másnap, de az se érdekel) :)

***

Sokat gondoltam a maratonistákra tegnap, végig, amíg a pályán voltak ők. Amikor a pesti pógár feltápászkodik és kidörgöli a vasárnapi csipát a szeméből, ők már a startban paráznak. Mire a pesti pógár elolvassa az újságot, elviszi a kutyát meg a gyereket sétálni és haza is viszi, ők még mindig futnak; pesti pógár megissza a sörét, megfőzi a húslevest és megsüti a rántotthúst, ők még mindig futnak. A pesti pógár megeszi az ebédet, szundikál egyet és felkel, és ők még mindig futnak. Számoljak a hidakat végig a punnyadt rakparton, oda is, vissza is, végigkóbászolják a várost a Városligetből a Margitszigeten keresztül Lágymányosig meg vissza, nem tréfadolog ez, elvtársak.

Gratula minden maratonistának!

10 perc snatch 12 kg: 213 db

Elnézést kérek a nem túl fényes eredményért, mentségemül felhozom, hogy most csináltam ilyet először, másrészt meg Torok Gyula ismét köztem jár, szemét kis haverjaival együtt.

Azt üzenem Torok Gyulának, hogy bekaphatja, és most irány a Spamalot. Majd elmesélem, milyen vót :)

"In war we're tough and able,
Quite indefatigable"

16 kg Clean&MP 5x 3-3

16 kg, 10 kör, 1 perc on 30 sec off: Swing - highpull - snatch - lehúz - push press - lehúz - front squat - feláll - kézcsere.
Egy percbe belefér négy menet, vagyis két jobb meg két bal, teccikérteni :)

Ez sajnos túl könnyűnek bizonyult, és 30-40 körre nem volt időm, tehát gázpedál:

1 perc on 30 sec off, 2x12 kg, 5 kör: Dupla swing - dupla highpull - dupla snatch - lehúz - dupla push press - lehúz - dupla front squat - feláll - és elölről, egy percbe 4 menet lazán befér.

Elég is volt reggeli előtt:)

Pihenőnapot akartam tartani ma. Fáradt vagyok vagy mi a túró.
Tükörbe néztem tegnap, és azt láttam, hogy arcom penészesen patinás zöldesszürke árnyalata, szemeim veressége és az őket keretező karikák mélysége és feketesége valósággal predesztinál arra, hogy benevezzek egy Lugosi Béla hasonmásversenyre és meg is nyerjem azt.
Vagy, tán aludnom kéne végre egy jót, a fene egye meg.
Arany kisfiam az elmúlt éjjeleken rendszeresen csicskáztatott hol ezért, hol azért, úgyhogy a napi arcbőrregeneráló és üdetekintetvarázsló 8 órákkal jelentős lemaradásban vagyok, ezt pedig az elvtársnők az én koromban már nem engedhetik meg maguknak.
Mérlegeltem ezt tegnap este, és úgy döntöttem, hogy kéne ugyan futni egyet, de én ugyan fel nem kelek, hacsak ki nem vet az ágy ződhajnalba.

Hát nem kivetett mégis?
De.

Akkor futócipőt fel és hit the road.
Fülbe a Tankcsapda, mélységesen átérezve Lukács költő szavait, midőn pennáját nihilista téntába mártva, imígyen énekel, hogy
"Fekszem a földön, a bogarak csípnek
Engem ma már senki sem hív meg..."

Gondoltam is, amilyen kirobbanó formában vagyok, az a 6 kilis kör éppen elég lesz nekem mára.

Hát nem kevés volt?
De.

Így történt, hogy se ki nem aludtam magam, se ki nem edzettem magam, de legalább az L.B. Hasonmásversenyen továbbra is jó vagyok egy dobogós helyre :)

Az is valami.

Reggel. Sok utas. Szőkenő utazik a metrón, áll, kapaszkodik.

Csukló egyenes, könyök kilockolva. Széles hátizom feszít. Has feszül, légzés pajzs mögött. Váll a tokjában. Fenék tónusban, csípő hátrabillentve, térdkalács felhúzva. Másik kéz rack-ben tartja a táskát. Sarok gyökeret ereszt! Ja nem, a fenébe, magassarkú van rajtam! sajnálkozik a szőkenő, aztán azon is, hogy miért nincs magasabban ez a kapaszkodó, hogy legalább egy rendes overhead lockoutot lehetne csinyáni.

Szeme sarkából megkeresi a magasabban elhelyezkedő rudat, melyen a kis kapaszkodó fülecskék fityegnek, detektálván, hogy azon egy húzódzkodást meg lehetne próbálni, kár, hogy sokan vannak itt mindenféle emberek, szörnyű görbe hátakkal egyébként, és bár ez a konkrét szőkenő gyakran és szívesen csinál magából hülyét nagy nyilvánosság előtt, ettől a chinup-pullup szekvenciától mégis visszahőköl. Habár... ha mégis megpróbálná, akkor legalább sokan kiszállnának :)

Ezek vajon jelek? :)

(Edzettem is ma reggel, 50 kör Vo2max snatches 12 kg 15/15.

Újraélesztés után sok clean, gyakorlási céllal. Ma speciel egész jól ment - mármint jobbra tökjól, balra majdnem jól, szóval átlagban megvan :) Aztán a jerk kóstolgatása picit, ha már annyit pofáztunk róla odaát).

Kedvelem ennek az amerikai elvtársnak a munkásságát.

Több oka is van ennek.

Először is. Ha megszívleljük azokat a jótanácsokat, amelyeket "The ergonomics of snatching" című kiváló cikkében írt (drop & catch!), a tenyérben található bőrkeményedések mennyisége képes a nulla felé közelíteni.
Más kérdés, hogy ezen technika a tenyérre gyakorolt áldásos hatással egyidejűleg az ujjakon található bőrkeményedések számát esetleg exponenciális növekedésnek indítja, de hát az élet ugyebár nem habostorta, elvtársak :)

Továbbá. A youtube-on található videói mindegyikén személetesen és igen élvezetes stílusban mutatja be a tipikus hibákat és azok javítását, úgyhogy bátorkodom megkockáztatni, hogy ezeket a videókat talán kivételesen kiemelhetjük a "nem tanulunk a jútyúbról szneccsőni fijacskám" általános irgumburgumságos tétele alól, horribile dictu.
Jó, ez így erős, elismerem; tehát a Párt álláspontjával összhangban maradnánk tán annyiban, hogy ha szneccsőnyi nem is innen kell megtanulni, a technika finomítgatására mindenképpen alkalmas.

De ami a legjobb: a duma!
Hány olyan eleven amerikait ismerünk, aki élő beszédben használ ilyen szavakat, mint "whilst", vagy "albeit"? Sőt Mr. Vezina érzésem és emlékeim szerint alkalomadtán odáig is elmegy, hogy "whence", bármilyen valószínűtlenül is hangozzék ez, amit éppen most állítottam. És ő eközben edzést tart, nem pedig egy történészkongresszuson ad elő. No ez a lexebb az egészben :)

Bizonyítékom is van, tessék megnézni:

Gyakorlás vasárnap

plank
(1 double clean, 1 double clean&press, 1 double snatch, 1 double front squat) 2x12 kg
plank
(2 double clean, 2 double clean&press, 2 double snatch, 2 double front squat) 2x12 kg
plank
(3 double clean, 3 double clean&press, 3 double snatch, 3 double front squat) 2x12 kg
plank
(4 double clean, 4 double clean&press, 4 double snatch, 4 double front squat) 2x12 kg
plank
(5 double clean, 5 double clean&press, 5 double snatch, 5 double front squat) 2x12 kg
plank
1-1 clean, 1-1 clean&press, 1-1 snatch, 1-1 front squat 16 kg

Ezen a ponton szokásos módon gyanakodni elkezdés. Próbálgatás. Rossz érzés. Videó előszedés. Levideózás. Megnézés. Cöcögés. Újra megpróbálás. Levideózás. Megnézés. Cöcögés. Natasa, Borisz és Sanyika sorbaállítás, clean gyakorolgatás szépen egymás után mindegyiknél sorban jobb és bal. Levideózás. Megnézés. Öngyilkossági szándék. Balkezes clean kritikán alulinak találás. Balkezes clean gyakorlás orrvérzésig. Legvideózás. Megnézés. Oroszok megátkozás. Gyakorlás. Elfáradás. Demoralizáltnak levés. Kettlebellek elrakodása. Sötét gondolatok. Zuhanyozás. Déli harangszó. Pizzaevés. Öngyilkossági szándék ideiglenes felfüggesztése.