Juci ma reggel úgy határozott, hogy a Párt soraiba férkőzött, Torok Gyula nevű diverzáns ügynökkel folytatott harcot végre diadalra viszi és egyben befejezettnek nyilvánítja.Ez a Harc lesz a Végső! Edzéssel az Influenza ellen! VO2Max a Győzelem Záloga! Vörösök,…

Tyű, elvtársak.Bazsika RKC nem csak úgy simán erős.Bazsika RKC Nagyon Dulván Erős.Ki most a világon a legerősebb ember? No, az illető most biztosan imádkozik. (And if he isn't, he fucking should be) :)No, jöjjön a buli, csak előbb nézzük át a biztonsági…

Hétfő reggel4x3-3 clean&press 16 kg3 chinup gyűrűn ("Három legyen, amedig számolsz, s ameddig számolsz, az háromig legyen")30 sec ON 30 sec OFF:- Bal kar 1 swing-1 high pull-2 snatch-lehúzás tartóba-jerk-lehúzás-csere és jobb karral ugyanez- Fekvőtámasz szélesen- Bal…

Mai termés:5x20 gyógy swing (bal kézbe 16 kg, jobb kézbe 8 kg)5x3-as létra MP 16 kg (ezt leírni rövid, megcsinálni sokátart, wazze, összesen 60 db)3x vagy 4x 5-10 gyógy snatch 16 kg (tettenérendő a balkezes résznél instabil medencét. A tettenérés megtörtént: jobb, de még nem…

Ma, a változatosság kedvéért nem edzettem semmit :) Délután lesz egy kis sörözgetés a kollégákkal, tehát jó eséllyel holnap hajnalban is inkább a takarót húzom majd a fejem fölé, nem a kettlebellt. Addig is, hogy a drága elvtársak ne maradjanak hülyeség nélkül, megmutatom az…

"Hajnali pucsítás"Írta: PavelHangszerelte: Brett JonesRendezte: JuciSzereplők: JuciMorpheusBlack "16 kg" Borisz White "20 kg" Star Tóth "24 kg" OttóA KutyaTörténik: hajnalban a kertbenFőcím: hevenyészett bemelegítés és 10 hindu pushup(Belép a…

Mai edzés: Vo2max snatches 42 kör 8-asával 12 kgMiért 42?Hát mert ez a Végső Válasz (az Élet, a Világegyetem és Minden; mint az közismert) :) Meg mert a 40. kör magasságában gondoltam, jobb ha mostmár leteszem, különben a piros 2 lépésben mattot ad :) De azért 42…

Edzés Könnyű nap by BeavatásprogramClean &Press 5x 2-es létra (összesen 30 db) 16 kg10x10 snatch 16 kg Ángyikám Térgyekalácsa Háccc, elvtársak, a balkezes snatch esetében 2-3 kör után megint szivárog valami. A szobatisztaságom érintetlenül hagyásával, mielőtt…

Kemény vagy milyen nap by Beavatásprogram4 db 3-as létra clean&press 16 kg7x20 db swing 20 kgEgyszerű és nagyszerű, valamint elég gyorsan meg is van. Majdnem azt is hozzátettem, hogy még csak nem is kemény, de ez tökre nem lenne igaz; a 3. és 4. körben bal kézzel a harmadik MP már…

Ezeket, kérem, a DragonDoor fórumán találtam véletlenül. Nekem új volt, és aki még nem olvasta, az feltétlenül tegye meg! Ráadásul, mivel ott írták, nyilvánvalóan igaz minden, az utolsó hangig bezárólag :) Egyik elvtárs elkezdte ugye feszegetni a kérdést, hogy Pavelnek mennyi…

Elvtársak, valami szögezzünk le már az elején: a Turkish Get Up egy igen kiválóságos gyakorlat, elvégzését mindenkinek ajánljuk, természetesen csak azután, miután a kockázatok és mellékhatások tekintetében megkérdezte kezelőorvosát és RKC-istruktorát.Juci, mint a Párt…

Beavatásprogram, medium day. Usque.5x5-5 loaded clean, 16 kg, 1-1 török felállással váltogatva3x10-10 snatch 16 kg5x10 kétkezes swing 16 kg5x10 kétkezes swing 20 kgAzt is írja még Pavel, hogy "csináld amihez kedved van és ne erőlködj"Hát ez csak részben teljesült, mert a…

Az RKC előtt edzettem én kérem hol így, hol úgy, leginkább az "AKV" szisztéma szerint (Amihez Kedvem Van). Illetve idén tavasztól a BJ szisztéma szerint (de ez pont nem egy újabb hülyeség, de nem ám: ez a Brett Jones Workout, ami a legnagyobb találmány a "pincér"…

Mindenkinek ki kéne próbálnia egyszer :)Ünnep volt és buli volt, persze csak a megfelelően kemény elvtársaknak :)Helyszín, időpont: 2009. augusztus 14-16, Adyliget.A főbb szerepekben: Pavel, Kenneth Jay (the "Dane of Pain"), Geoff Neupert, Cortez Hull (Team Leaderünk), Lakatos…