A szemfülesebb elvtársaknak biztosan feltűnt, hogy az elmúlt napokban nemigen volt itten edzésnapló vezetve. Nos, kérem, ez nem szimpla feledékenység, sőt az internethiányos állapotokra se akarom rákenni a dógot. Merjük kimondani: másfél hete nem edzek. Hádddeménem? Először is…

Például kereshetnék magamnak valami értelmes elfoglaltságot, ahelyett, hogy még mindig ezen rugózok :) Nehéz ennek a kincsesbányának ellenállni, az a baj. Nos, nem is sikerült :) Rengeteg hasznos tippet és trükköt elleshetünk, például azt, hogy hogyan swingeljünk, ha…

Íme az Erő, elvtársak. Tessék végignézni mindkettőt, mert kikérdezem :)    

Kíváncsi lennék, mit gondolnak az elvtársak erről itt ni.   

Itt a januári Gazeta!Köszönjük Kettlebell Gazeta elvtárs, és gratula mindenkinek :)Gabi Médiasztár, Bazsika Médiasztár, AlbRKC Médiasztár, természetesen Anikó Médiasztár, és Tóth Ádám RKC Médiasztár kiválóan beszél és jókat mond.Juciból megint csak néhány rövid…

Idenézz mit találtam :)  Köszi Subba!  

Lenyűgöz az Erő?Szereted a kemény kiképzést, ahol addig nyomod a fekvőtámaszt, amíg az őrmester el nem fárad?Az erőszak a kenyered?Gondoltál rá valaha, hogy fegyveres testületnél szolgálj?Akár a Világűr vonz, akár a kisvárosi életérzést kedveled, itt mindegyiket…

Szombat51 kör VO2max snatches, 15/15 protokoll, @12 kg, 8-as csapásszámVasárnap12,5 km futásHétfőIde is némi szneccsölést terveztem, de a kisfiam hajnalban keresztülhányta a számításaimat. Úgyhogy ez elmaradt.Nem kéne, hogy elvonási tüneteim legyenek; de vannak :)

Kellemes ünnepet és sok finom csokoládét kívánok a drága elvtársaknak és elvtársnőknek ezzel a kedves Mikulásos dallal, és az utána következő videóból azt is megtudhatják, hogyan kell hatékonyan levelet írni a jó öreg Mikulásnak. Ha esetleg valaki mostanáig nem tudta…

Bár néha csak egy kicsit. Azért az is valami! 

3 x (Plank 20 sec + MP létra @16 kg 1-1-2-2-3-3)  A guggolás 16 kilóval: 10 goblet squat 10 fekvőtámasz 9 goblet squat 11 fekvőtámasz 8 goblet squat 12 fekvőtámasz ... És így tovább, addig hogy 1 goblet squat 19 fekvőtámasz.  Észrevettem, hogy ez a kis trükkös boka ebben…

Csak hogy lássátok, kivel van dolgotok! Közkívánatra ehunvane, burpee is, mozog is, mi kell még? Aztán számolja meg, aki akarja :)          

A másik Nagy Példaképem: Eric Cartman!  

Allright, Comrades, ma reggel is volt némi gyakorlás (TGU @16 kg, clean&press létrák @16 kg, plank, burpee, haskerék, TSPU és RS korrekciók), de ez a kutyát nem érdekli, sőt még engem se.Inkább nézzétek meg ezt a cool videót (hanggal), ami már okoz némi libabőrt Mindazoknak,…

Innen

Reggel van 30 perc edzésre + futni kéne.Kicsit esik, nembaj. Mp3 lejátszónk van, mi bajunk lehet. Nyomás! Pulzust fel: Aztán próbáljunk meg kiszabadulni a Mátrixból: Döngessünk, büntessünk, romboljunk; gyorsabban mint ahogy tudunk. Tíz perc alatt savasodjunk el, próbáljunk…

Nem, az idén nem vállaltam be :)  Tegnap, 2006 óta először, nélkülem tartották meg az eseményt, de ez nem fog visszatartani attól, hogy maratonos rémtörténetekkel terheljem a kedves olvasót, amint ebben bizonyára biztosak voltatok :)2006-ban volt nekem az Első, a…

Kedvelem ennek az amerikai elvtársnak a munkásságát.Több oka is van ennek.Először is. Ha megszívleljük azokat a jótanácsokat, amelyeket "The ergonomics of snatching" című kiváló cikkében írt (drop & catch!), a tenyérben található bőrkeményedések mennyisége…

Reggeli futás + AC/DC. Aki még nem próbálta, sürgősen tegye meg :) Szemléltetném a dolgot. Biztonsági öveket becsatolni, hangerő föl, libabőr indul:

Következő próbálkozás a szabályos kivitelezés irányába, 20 kilóval:  

Ma: futás. Az utolsó 500 méteren történő romboláshoz van szerencsém ajánlani az alábbi muzsikát, igen gyorsan beviszi az embert a célba, bár esetleg minden testnyílásunkon levegőt próbálunk venni közben, és hiába! de meghalni ráérünk, ha beértünk. Hát nem? DE :)Egyéb…

Alulírott Juci Ügynök az alábbi névtelen bejelentést intézem Önökhöz.Hosszas nyomozás és titkosszolgálat módszerek (konkrétan internet-böngésző programok) alkalmazása után után sikerült beazonosítani a következő földönkívülieket: Lakatos Péter RKC Team Leader, egyben a…