Na mi? Edzés szempontból nem lett túlságosan termékeny, és erre egy háromnapos céges vidéki tréning az elsőszámú ürügyem. Jó, persze, nanáhogy vittem magammal kettlebellt, meg futócuccot, azzal a masszív sejtéssel, hogy érintetlenül hozom vissza őket, ahogy szoktam. Azért a…

Mai edzés kezdődött azzal, hogy alig bírtam kiszabadulni a Mátrixból Álomtündér gyengéd öleléséből. Nehéz meccs volt....Folytatódott az alábbiakkal, kettő darab 8 kilós kettlebell közreműködésével (nem röhög):1 perc double snatch1 perc pihi1 perc double snatch + 1 perc…

16 kg Clean&MP 5x 3-3 16 kg, 10 kör, 1 perc on 30 sec off: Swing - highpull - snatch - lehúz - push press - lehúz - front squat - feláll - kézcsere. Egy percbe belefér négy menet, vagyis két jobb meg két bal, teccikérteni :) Ez sajnos túl könnyűnek bizonyult, és 30-40 körre nem…

Gyakorlás vasárnap plank (1 double clean, 1 double clean&press, 1 double snatch, 1 double front squat) 2x12 kg plank (2 double clean, 2 double clean&press, 2 double snatch, 2 double front squat) 2x12 kg plank (3 double clean, 3 double clean&press, 3 double snatch, 3 double front squat)…

Edzés vasárnap délelőtt:Military press létrák 16 kg: 5 létra (4+3+3+3+3)1-2 MP 20 kg (jobbal a múltkori hibák nagyrészt korrigálva, majd mutatok videót is; ballal kb. seholsemmi)Kis swinges intervallos: 20 kg, 2 kör az alábbiból, 30 sec on 30 sec off:swing - fekvőtámasz széles -…

(kétkezes swing - clean bal - plank - clean&press bal - kétkezes swing - clean jobb - plank - clean&press jobb) x 3 x 16 kg. 30 sec ON 30 sec OFF3x8 goblet squat 16 kgNémi haskerékOszt ennyi péntekre.

"Hajnali pucsítás"Írta: PavelHangszerelte: Brett JonesRendezte: JuciSzereplők: JuciMorpheusBlack "16 kg" Borisz White "20 kg" Star Tóth "24 kg" OttóA KutyaTörténik: hajnalban a kertbenFőcím: hevenyészett bemelegítés és 10 hindu pushup(Belép a…