Csak hogy lássátok, kivel van dolgotok! Közkívánatra ehunvane, burpee is, mozog is, mi kell még? Aztán számolja meg, aki akarja :)          

Most éppen a burpee. A tegnapi napon kiváló elvtársunk, efg_zeg kolléga fertőződött meg a hülyeséggel. A különös vírus az interneten keresztül terjed, a töketlen fecske repülési sebességével. Az még egyelőre nem tisztázott, hogy afrikai vagy európai eredetű töketlen…

Na, felébredtem hajnalban. Tükörbe néztem, de persze nem láttam semmit :) Nem baj, gondoltam, tuti, hogy szarul nézek ki, szürke arc, karikás szemek, barátságtalan tekintet, meg minden, ahogy ez lenni szokott. Úgyhogy végezzünk egy kis testmozgást, hátha rózsásabb lesz az arcunk…

Hát az úgy kezdődött, hogy ez a két pernahajder kiváló elvtárs és bajtárs - Robzon és Ritchy - társtettesként, bűnszövetkezetben, aljas indokból stb. kitalálták nemcsak ezt a fekvőtámaszos-felülős-négyüteműfekvőtámaszos PFT Test-et, hanem - kérem, most mindenki csatolja…

A másik Nagy Példaképem: Eric Cartman!  

Tessék a képek. Ilyen volt - ilyen lett; a fotósorozatot ihlette Anikó :) Before:                             After                              …

Minden eddigi blogger és kommentelő története látszólag az Ezerszneccs története. Szabad és rabszolga, patrícius és plebejus, báró és jobbágy, céhmester és mesterlegény, Anikó RKC, efg_zeg kolléga, és sztheomo kolléga, Juci RKC és Ricsi RKC, egyszóval: RKC és Áldozat…

Sissy-snatchTörtént a minap, hogy mitadisten elvesztettem a hátstabilitás-pontszámaimra kötött fogadást, és így megnyertem 1000 snatch-et.A tiltott szerencsejáték résztvevői voltak még: Robert von München RKCII (a főkolompos), aztán Ricsi RKC, és persze én, aki igazi hülye…

Ma minden 16 kilóval:10 x (10 kétkéz, 10 bal, 10 kétkéz, 10 jobb, 10 kétkéz) swing, összesen 500 swing30 mp plankclean & MP jobb, bal clean & 2MP jobb, bal clean & 3MP jobb, bal1-1 TGUclean & MP jobb, bal clean & 2MP jobb, bal clean & 3MP jobb, bal30 mp plankclean…

hogy a Fényestekintetű Viking kitalálta ezt a VO2Max workoutot.Így a roppant csillagközi távolságok a másodperc elenyésző része alatt áthidalhatók, és még csak arra az unalmas piszmogásra sincs szükség a hiperűrben. Update: ja, igen, a számokat: mindössze 51 kör 12 kg…

Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy sűrű erdő, melyben a Juci néhanapján futni szokik kalandvágyból, holott nem is olyan régen ott valakik egy másik valakit jól megöltek, és jól elástak. Ez a kijelentés csak akkor helytálló így múlt időben, ha feltételezzük, hogy mára…

Elvtársak! Mielőtt nekikezdenénk a mai pszeudo-VO2max workout ismertetésének (amely, mármint a pszeudo-VO2max workout, mostanáig nemlétező szó volt, de immár létezik, a Párt kegyelméből), adjunk hálát ezért a sötét hétfő reggelért, az őszi esőért és az ólmos szürke…

Addig is, amíg az augusztusi RKC fotókra várakozunk türelmesen, becsatolom az alábbi bizonyítékot, amiről azt állítom, hogy nem fotosoppp :)  

"A testépítés a test esztétikuma érdekében végzett edzés, amely a test összes izmát gyakorlatoztatja, így valójában a legtöbb sport alapja. A testépítők kidolgozott testükkel kitűnnek az átlagemberek közül, ezért sok támadás éri őket, miszerint hormonokat szednek,…

Pihenőnapot akartam tartani ma. Fáradt vagyok vagy mi a túró. Tükörbe néztem tegnap, és azt láttam, hogy arcom penészesen patinás zöldesszürke árnyalata, szemeim veressége és az őket keretező karikák mélysége és feketesége valósággal predesztinál arra, hogy benevezzek egy…

Reggel. Sok utas. Szőkenő utazik a metrón, áll, kapaszkodik.Csukló egyenes, könyök kilockolva. Széles hátizom feszít. Has feszül, légzés pajzs mögött. Váll a tokjában. Fenék tónusban, csípő hátrabillentve, térdkalács felhúzva. Másik kéz rack-ben tartja a táskát. Sarok…

Ma reggel szépen sorbaállítottam Boriszt (16 kg), White Star Sanyikát (20 kg), és Tóth Ottót (24 kg). Na mondom fijjug, jól figyeljetek, máma swingelni fogunk.Az alábbiak történtek, 30secOn 30secOff ritmusban:3 x 20 swing 16 kg2 x 20 swing 20 kg1 x 20 swing 24 kg2 x 20 swing 20 kg3 x 20…

Nekem is vannak ám érzéseim!Most például érzem, hogy böszme izomláz van a hasamban :)Hú, elvtársak, ördögi egy járgány ez a haskerék.

Alulírott Juci Ügynök az alábbi névtelen bejelentést intézem Önökhöz.Hosszas nyomozás és titkosszolgálat módszerek (konkrétan internet-böngésző programok) alkalmazása után után sikerült beazonosítani a következő földönkívülieket: Lakatos Péter RKC Team Leader, egyben a…

Ezt én elvileg tudom :)   

Juci ma reggel úgy határozott, hogy a Párt soraiba férkőzött, Torok Gyula nevű diverzáns ügynökkel folytatott harcot végre diadalra viszi és egyben befejezettnek nyilvánítja.Ez a Harc lesz a Végső! Edzéssel az Influenza ellen! VO2Max a Győzelem Záloga! Vörösök,…

Tudom, hogy mindenki félőrült már a kíváncsiságtól, hogy vajon mit edzettem tegnap avagy tegnapelőtt :) Hát elvtársak, az van, hogy a Vírussal szkanderozok napok óta, és ez jelentős mértékben leköti a kapacitásaimat. Ma reggelre már a másik gyerekem is 39,5 fokos lázat…

A Star Wars-t mindenki ismeri, remélhetőleg a Snatch című filmet is by Guy Ritchie - "snatch", érted... ;) - és ha ezeket összetolja a leleményes szerző egybe, akkor megkapjuk az egyik kedvenc baromságomat. Hangot neki, elvtársak :)

Ma, a változatosság kedvéért nem edzettem semmit :) Délután lesz egy kis sörözgetés a kollégákkal, tehát jó eséllyel holnap hajnalban is inkább a takarót húzom majd a fejem fölé, nem a kettlebellt. Addig is, hogy a drága elvtársak ne maradjanak hülyeség nélkül, megmutatom az…

Ezeket, kérem, a DragonDoor fórumán találtam véletlenül. Nekem új volt, és aki még nem olvasta, az feltétlenül tegye meg! Ráadásul, mivel ott írták, nyilvánvalóan igaz minden, az utolsó hangig bezárólag :) Egyik elvtárs elkezdte ugye feszegetni a kérdést, hogy Pavelnek mennyi…