2011.05.10. 12:42
Helyes. Mért égnek a boszorkányok?
Olyan is van, amelyiknek csak a torka ég...
Már majdnem aszittem (azaz reméltem titokban), hogy Torok Gyula hűtlen lett hozzám, de sajnos a francokat. Visszatért a kis nyavalyás és lesújtott énreám hatalmas bosszúval és rettentő haraggal.
Szerencsére tegnap még kordában sikerült tartani; a helyzet mára durvult el.
Biztos az áldozatok átkoztak meg :)
Ez vót tegnap:
Egyik csoport (amelyik februárban még kezdő volt, de már nem az)
Illő bemelegítés (gurulás-hegyek főleg, meg némi halo) után 2-2 TGU + arm bar
Windmill tanítás
Alsó windmill
1-1 TGU + windmill
3 kör: Clean&press létrák 1-1-2-2-3-3
Reverse lunges 5-5. 1. kör bell overhead, 2. kör suitcase, 3. kör rack
Swing-highpull-snatch kombó, 30 sec munka 15 sec pihi:
1. menet: 1 swing, 1 high-pull, 1 snatch, kézcsere, másik oldal, és elölről
2. menet: 2 swing, 2 high-pull, 2 snatch, kézcsere stb.
3. menet: 3 swing, 3 high-pull, 3 snatch, kézcsere stb
4. menet: 1 high-pull, 1 snatch, kézcsere stb
5. menet: 2 high-pull, 2 snatch, kézcsere stb
6. menet: 3 high-pull, 3 snatch, kézcsere stb
7. menet: 1 snatch, kézcsere stb
8. menet: 2 snatch kézcsere stb
9. menet: 3 snatch, kézcsere stb
Másik (a haladóbb) csoport pedig, szintén illő bemelegítés és egyebek után
TGU létrák: 1-1 TGU közepes-nagy-nagyobb súllyal
4 kör: 5 clean + front squat + 5 push press + Negative press
6 x10-10 double cleans.
Ahogy Rif bácsi tanácsolta anno. Mindannyian töredelmesen bevalljuk, hogy ez a dupla clean bizony komoly szívás is tud lenni, ha eléggé lerövidítjük a pihenőidőt.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
n80qd 2011.05.10. 14:28:11
1 rész almaecet + 2 rész víz + 1 kk méz, és ezzel gargalizálni? Nekem ez bevált! Mondjuk durva.
Esetleg 3% hydrogen pedoxid-ból kb 15ml-t 1 pohár vízbe.
"És rágni, nem lenyelni" :)
n80qd 2011.05.10. 14:28:48
Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2011.05.10. 14:39:57
A sós vizes gargalizálást viszont már próbáltam, az is fényesen beválik, de olyan undorító, hogy nehezen szánom rá magam. Asszem 1 pohár vízbe 2 evőkanál só. Egy menet este, egy reggel, és kész. Csak nagyon öklendezős.
Jobbulást neked! Szintén T. Gyula?
n80qd 2011.05.10. 15:23:11
A Kisebbik Juci · http://jucivagyokszia.blogspot.com/ 2011.05.10. 15:40:21
Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2011.05.11. 11:44:01
Cornelius Sulla 2011.05.12. 09:00:41
Lenyomtam az edzését(az elsőt) nagyon kellemes volt bár kicsit büdi lettem:)
Köszönöm ,pörgős volt.
Utolsó kommentek: