A haladó csoport köszöni szépen az ötletet :) A Swingkirálynő egyik kis huncutságát felpróbáltuk tegnap, alig változtattam rajta, csak összeraktam még egy negyedik kört is, ami után pihentünk egy extra kétésfélpercet, aztán kezdtük elölről.

Kedves kötelességem volt végig tolni egy 16-ossal, a fiúk szintén 16-ossal vagy 20-assal dolgoztak, és mi tagadás, végül kissé szétcsaptuk magunkat - a legszebb rész az, hogy 800 swinget csináltunk meg félórán belül.

Minden kör két és fél perc munka, egy perc pihenő. Körönként 100 swing.

SWINGTIME :)

Első kör
20 kétkezes swing
20 kézváltós swing
1 swing, 1 kézváltás x10
5/5/5/5 egykezes swing
20 kétkezes swing

Második kör
20 kétkezes swing
1 swing, 1 kézváltás x10
5/5/5/5 egykezes swing
20 kézváltós swing
20 kétkezes swing

Harmadik kör
20 kétkezes swing
5/5/5/5 egykezes swing
20 kézváltós swing
1 swing, 1 kézváltás x10
20 kétkezes swing

Negyedik kör
20 kétkezes swing
1 swing, 1 kézváltás x10
20 kézváltós swing
5/5/5/5 egykezes swing
20 kétkezes swing

Egyszer végig, rövid szuszi, aztán elölről. 800 swing félórán belül.

Bang

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.