Szombat délután Bemelegítés: indian club 1-1 bent press @16 kg 1-1 bent press  @20 kg 2kör, 5 reps/set (ezt asszem Bazsikától csórtam alapvetően, de értelemszerűen a 2x32 kiló nem gyerebe nekem, tehát): 2x16 kg MP 2x16 kg push press 2x16 kg front squat 2x16 kg clean 2x16 kg high…

              

Juci SFG 2010.06.18. 19:42

Ingyán Klub

Ez egy meghatározó döbbenet volt ma délelőtt kérem. Kedves Főnök elvtársunk megint egy nagyon karaj szemináriumot tartott, indián clubosat, amit errefelé buzogányként emlegetnek szerintem. Hát úgy elrepült a három óra hossza, mintha el se kezdődött volna. Asszem izomláz lesz…

Hozzávalók:1 db 20 kg kettlebell (aka Sanyika)1 db 24 kg kettlebell (aka Ottó)1 db 32 kg kettlebell (aka Katica)kertmadárfüttyös nyári reggelegy tő sárga rózsametszőolló A kettlebelleket helyezzük el a kertben egymástól egyenlő távolságra, kb. 8-10 lépésnyire.Swingeljük meg…

Érdekes, milyen hamar meglettek :)     By efg_zeg  

EFG elvtárs fotózott Cegléden. A fényképeket azóta se láttuk, pedig kértük.Tudjuk, hogy ilyenkor mi következik!Én különben is szóltam előre :) 

Juci SFG 2010.06.16. 12:42

Lebutított pistol

Kapaszkodva! Így azért könnyebb :) Hétfői marhanagy találmányom. 

9 komment

Címkék: videó

Banyika sit with shoulder press                     

Az Alcatraz ilyen :) Beszabadul az ember, aztán azt se tudja, melyik játékkal kéne először játszani.Látszik, hogy olyanok álmodták meg és hozták létre, akik értenek ehhez. A hely nem nagy, de minden megvan, ami kell, és közben nyista zsúfoltság, szépen elférnek a cuccok -…

Csalódtam abban a várakozásomban, hogy pikkpakk eltesznek majd láb alól ezek a csibészek. A második nap végén a Lacee azért mégiscsak megpróbált megölni, de nem hagytam magam. A kitartó olvasó a végefele még megtudhatja, hogyan menekültem meg leleményes módon, miközben a halál…

El kell árulnom, hogy ez a ceglédi bűnbanda nagyon bejövős tábort szervezett! Tegnap este, hazaérkezés, kipakolás és összcsaládi örvendezés után már majdnem álmon haltam, ma pedig leginkább dolgoznom kellett, úgyhogy blogolásra már semmi idegsejtem nem maradt, tehát közben a…

süti beállítások módosítása