Futás 11 km.Jó vót :)Laza beszélgetős-nevetgélős futás a Csajokkal.Kb. május óta nem futottam, mert azóta minden, edzésre fordíthatós időmben a kettlebellt pörgettem, és most aszittem, hogy ezekután majd a futástól jól mattot kapok. És nem :)Futni igen klassz dolog,…

Kemény vagy milyen nap by Beavatásprogram4 db 3-as létra clean&press 16 kg7x20 db swing 20 kgEgyszerű és nagyszerű, valamint elég gyorsan meg is van. Majdnem azt is hozzátettem, hogy még csak nem is kemény, de ez tökre nem lenne igaz; a 3. és 4. körben bal kézzel a harmadik MP már…

Ezeket, kérem, a DragonDoor fórumán találtam véletlenül. Nekem új volt, és aki még nem olvasta, az feltétlenül tegye meg! Ráadásul, mivel ott írták, nyilvánvalóan igaz minden, az utolsó hangig bezárólag :) Egyik elvtárs elkezdte ugye feszegetni a kérdést, hogy Pavelnek mennyi…

Elvtársak, valami szögezzünk le már az elején: a Turkish Get Up egy igen kiválóságos gyakorlat, elvégzését mindenkinek ajánljuk, természetesen csak azután, miután a kockázatok és mellékhatások tekintetében megkérdezte kezelőorvosát és RKC-istruktorát.Juci, mint a Párt…

Beavatásprogram, medium day. Usque.5x5-5 loaded clean, 16 kg, 1-1 török felállással váltogatva3x10-10 snatch 16 kg5x10 kétkezes swing 16 kg5x10 kétkezes swing 20 kgAzt is írja még Pavel, hogy "csináld amihez kedved van és ne erőlködj"Hát ez csak részben teljesült, mert a…

Az RKC előtt edzettem én kérem hol így, hol úgy, leginkább az "AKV" szisztéma szerint (Amihez Kedvem Van). Illetve idén tavasztól a BJ szisztéma szerint (de ez pont nem egy újabb hülyeség, de nem ám: ez a Brett Jones Workout, ami a legnagyobb találmány a "pincér"…

Mindenkinek ki kéne próbálnia egyszer :)Ünnep volt és buli volt, persze csak a megfelelően kemény elvtársaknak :)Helyszín, időpont: 2009. augusztus 14-16, Adyliget.A főbb szerepekben: Pavel, Kenneth Jay (the "Dane of Pain"), Geoff Neupert, Cortez Hull (Team Leaderünk), Lakatos…

Joggal kérdezhetitek, hogy miért.Hát először is, az a bogyó ottan piros, fogjuk hát meg de hirtelen :)Másrészt, tetszik nekem ez a Matrix-szimbólum. The red pill symbolises risk, doubt and questioning. In order to answer the question, you can gamble your whole life and world on a…

Juci blogolni fog.Ez a phenomenon vadiúj nekem, sőt: valljuk be, hogy tök láma vagyok hozzá, úgyhogy egy kis türelmi időt és irgalmas ítéletet kérek.Ez a blog valószínűleg egy kicsit más lesz, mint a kedves RKC kollégák professzionális edzésblogja, mert Juci úgyis hiába…