Ma reggeli 10 perces

Kis bemelegítés és néhány egylábas deadlift után (ami között volt 2x3-3 kétkezes-egylábas, és 2x3-3 egykezes-egylábas, valamennyi 16 kilóval a kézben) jöhetett a rövid guggancsos  móka. Konkrétan ez:

Front squat létra 1-1-2-2-3-3-4-4 @16 kg

5-5 front squat @20 kg

5 aszimetrikus double front squat @16+20 kg

5 aszimetrikus double front squat @20+16 kg

5-5 front squat @20 kg

5-5 front squat @24 kg 

Ez utóbbival nem a felállás a kihívás, hanem megtartani őkelmét a rack-ben :) Node pont emiatt szeressük a front squat-ot.

Az egész nem volt nehéz, de legalább rövid :) Na jó, bruttóba nem 10 perc lett, mindenféle szuszogás meg egyéb molyolás miatt; szóval az időkeretet nem sikerül maradéktalanul betartani, de úgy döntöttem, hogy az jelenleg nem is annyira fontos.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.