Én ugyan nem!

Amit itt leírandó vagyok, az a tegnapi, azaz a hétfő móka az áldozatokkal. A hisztérikus, minősíthetetlen időjárás ellenére eljönnek a drágáim, bár újabban sose tudjuk, hol kezdődik a pára, és hol végződik az izzadság. Na nem baj, jól tesszük, ha ezt is megszokjuk - még jól jöhet a dzsungelharcban :)

Már majdnem ugyanazt csinálják a középhaladók, mint a haladók, csak még kicsit kevesebbet, kisebb súllyal, meg többet pihennek, és persze többet fexenek a földön üveges tekintettel :)

Bemelegítés, aztán 2-2 TGU kis súllyal

Közepes súllyal 2-2: TGU fel + windmill + Kneeling press&stand + windmill + TGU le

Köredzés, 2 (3) kör:
SLDL két súllyal, Goblet squat, Nagysúlyos swing, fekvőtámasz térdről, tolulós plank gyűrűn (quasi haskerék), Hanging leg raises / lábleengedés hátonfekve, staggered stance row

5-5 Military press: állva, féltérden, páros térden

5x10 dupla swing, haladóknak 10x10.

És ez mind így igaz, ahogy mondom :)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.