Pull-up gyakorlat, egy kis rémálommal megfűszerezve :) Most izzad a tenyerem meg a talpam :) A talpat nem értem.Ne próbáld ki, még akkor se, ha pont van otthon egy-két toronydaru! 

Köhögős formára lebutított változata a mai napra amúgy tervezettnek a. Bemeleg 1-1 pistol súly nélkül 2-2 pistol @6 kg a szarvánál fogva mell előtt 8 double front squat @2x12 kg 10 kitörés váltott lábbal @2x12 kg rack-ben 2-2 pistol @6 kg 2-2 pistol @8 kg 8 double front squat @2x12…

Az ingyenes bemutató óra nem szerdán, hanem csütörtökön!Ideje tehát: 2010. szeptember 9. csütörtök, 17:30(A változás az iskola érdekkörében felmerült technikai okok miatt történt) Hely: Kispest, Karácsony Sándor Református Iskola tornaterme, 1194 Budapest, Kisviola utca 44.…

Ryan mester alkotása, nekem még új volt, a címe lehetne mondjuk "Porckorongsérv-blues" avagy "A Váll-Gyilkos Visszatér".Figyeljük meg az elején azt a teljesen ratyi swinget, meg utána a fejföléadogatós derékreccsentőt - de utána felejtsük el gyorsan :)  

Reggeli gyakorlás: 3-4 perc Indian Club 10x20 swing @24 kg (Hardstyle nanáhogy)  

Ettől megkészültem :) Minden egyes eleme ÜT! Csirkeszárnyevő-verseny. Ez még OK lenne, de van neki sprintszáma!!! A hatalmas hústorony pasas versenyzők között szabad szemmel alig látható a 47 kilós nőci, aki aztán megnyeri! 181 csirkeszárnyat fal fel 12 perc alatt, és az…

A Grad Workout közben lőtt képekből, by Robzon. Nagyon jó lett szerintem! Mindenki lájkolni, egy-kettő :)