Köhögős formára lebutított változata a mai napra amúgy tervezettnek a.

Bemeleg

1-1 pistol súly nélkül

2-2 pistol @6 kg a szarvánál fogva mell előtt

8 double front squat @2x12 kg

10 kitörés váltott lábbal @2x12 kg rack-ben

2-2 pistol @6 kg

2-2 pistol @8 kg

8 double front squat @2x12 kg

10 kitörés váltott lábbal @2x12 kg

2-2 pistol @8 kg

2-2 pistol @12 kg

8 double front squat @2x12 kg

10 kitörés váltott lábbal @2x12 kg

1-1 pistol @12 kg

1-1 pistol súly nélkül

6x20 swing @24 kg

Megfigyelés #1: Ahogy a combikám közérzetét elfigyelem, lehet, hogy egy-két napig megint zuhanásos technikával közelkedek majd a lépcsőn lefele, mint a múltkori buli után. Pedig most még burpee se volt (a köhögésre tekintettel maradt ki).

Megfigyelés #2: A pistol súllyal nem simán nehezebb, hanem egy teljesen más gyakorlat, mint súly nélkül. Ez biztos senkinek se új, de nekem csak most esett le a tantusz. A súlypont hirtelen sokkal előrébb és magasabbra kerül. Annyira, hogy mikor a végén visszaellenőrzésképpen csináltam egyet súly nélkül, abból egy Seggreesés Klasszik lett. De nem hagytam úgy :)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.