2010.05.20. 16:55
Buli volt :)
A tegnapi edzésen.
Nemcsak azért, mert az alábbiakban leírt gyakorlást toltuk lelkesen (amelyhez az ihletet a következő helyekről lopkodtam össze: Ricsi, Robzon és Sara Cheatham), hanem azért is, mert kiváló fotós kollégánk, Róde Gábor megtisztelt bennünket jelenlétével, fotómasinájával és nagysebességű videókamerájával. Az egész csoport snatch-tudománya kameravégre lett kapva, és amit ebből nem tanulunk meg, azt már nem is lesz érdemes megtanulni :)
Ha valaki meg akarja nézni, hogy szneccsöl meg swingel a sötétben lappangó Juci, az itt megteheti. Az ilyen kamerának sajnos kevés a "csak úgy" rendelkezésre álló fény, külön+trükkös bevilágítást igényelne, és ehhez, ha jól értem, még nincs meg a felszerelés. Vagy talán nagy napsütés is működne, de az a teremben tegnap este nem volt :)
A fotók még jönnek, lesz majd belőlük slideshow, de addig is itt egy csoportkép, ezúttal "utána".
A gyakorlás:
Dbl. Clean - Dbl Press- Hold Lockout 20Sec, 3 kör
1 percig: Egykezes Swing – snatch – drop – clean – squat – thruster – drop – snatch – swing kézcsere, 30 sec szünet, 6 kör
2x10 swing két különböző nagyságú kettlebellel
2x10-/10-side-step swings
2x10-alternating hands swing
2x10/10-one-hand swings
2x10-heavy swings
2x10 normál kétkezes swings
2x10-heavy swings
30 Swing
9 L Swing – 9 RSwing- 2 kétkezes Swing,
8 L Swing – 8 RSwing- 4 kétkezes Swing
7 L Swing – 7 RSwing- 6 kétkezes Swing
6 L Swing – 6 RSwing- 8 kétkezes Swing
5 L Swing – 5 RSwing-10 kétkezes Swing
4 L Swing – 4 RSwing-12 kétkezes Swing
3 L Swing – 3 RSwing-14 kétkezes Swing
2 L Swing – 2 RSwing-16 kétkezes Swing
1 L Swing – 1 RSwing-18 kétkezes Swing
30 Swing.
1-től 5-ig megállás nélkül:
double clean
double front squat
15 komment
Címkék: videó edzés kettlebell swing squat áldozat snatch
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
pafe · http://pafe.wordpress.com 2010.05.20. 20:40:00
Monarch (törölt) 2010.05.20. 22:34:30
Viszont ferfiasabb, jobban nez ki, es ahogy neztem, errol nehezebben fog lejonni a festek, ami a masik eseteben notorius. (Alig vegzek ketsulyos gyakorlatot, es megis mar elkezdett pattogzani...)
Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2010.05.20. 22:45:34
A DD-nek hiába véd a festése még atomtámadás ellen is, ha közben szétbarmolja az ember csuklóját. Egyszerűen nem lehet kényelmesen tartani. Nekem legalábbis nem megy.
pafe · http://pafe.wordpress.com 2010.05.21. 05:38:29
Viktor H 2010.05.21. 06:14:47
Há nem szépek nah :-)) Nekem is volt és amig nem vettem egy vörös classicot ( ami persze a legszarabb sorozat) fel sem tünt a dolog :-)
Amugy nincs két egyforma alkar :-) Én utáltam az Eliteot ,mert kb az alkarom közepére érkezett és olyan tul kényelmes volt .
A DD 24esével snatchelni egy álom, de télleg.
Anikó RKC 2010.05.21. 06:52:21
:-)
én is tökre elitpárti vagyok, kényelmes,és nem utolsó sorban ugye, nekem sincs lapát kezem,és átéri legalább a foganytút. Elvileg vannak DD bellek is már NŐI variációban, csak mi még nem kerültük talán bele a market target csoportba. de én akkor sem szeretem azokat a belleket,és ez ugyanaz a kérdés, hogy miért ajándékoztam el az űrkutatásos Zepter edényeimet és miért jó nekem a pöttyös zománcos. nem egyezik a lelkületünk és slussz.
Monarch (törölt) 2010.05.21. 09:57:09
ImikeTraining 2010.05.21. 15:40:44
@Juci RKC: Csókolom lehet kapni elitet, shop.builder.hu
www.360gears.com/
Sőt még az eleiko is gyárt kettlebelleket, bár kb egymillió forint per darab.
Megint én vagyok a negatív, de ez is csak egy üzleti fogás volt, mármint hogy lekellett cserélni a kettlebell állományt. Igazi haszna nincs.
Viktor H 2010.05.21. 18:12:28
Fogalmazzunk úgy inkább,hogy pártérdek :D
És szerintem jó választás ,mert autentikusabb a kialakitás és hát azért mégis csak DragonDoor és nem kopik a festése sem :-))
Igaz ,hogy csúszik ,mint az állat főleg 32kg-s swingeknél már eléggé kell markolni mikor amúgy is fárad az ember ,de pont ez a poén .
Minden igényt nem lehet kielégiteni
n80qd 2010.05.21. 21:50:03
Anikó RKC 2010.05.21. 21:56:25
Gábor, (bocs, hogy nem írom ki az MZ/x-es nevedet, de eccerü lány vagyok én :-)
EZ a zalaegerszegre idejövés ez NAGYON jól hangzik ám,ha nem csak vicceltél :-)
Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2010.05.21. 22:11:36
@Viktor H: Ez is gusztus dolga, mármint a pártérdeken kívül, én csak annyit mondhatok, hogy részemről Elite RuleZ. Főleg a fekete meg a piros - a kalapácslakkos éppenséggel nem annyira. Csúszni az is csúszik éppen :)
Utolsó kommentek: