Juci SFG 2010.05.18. 14:55

Hétfő

5-5 TGU ülésig
30 sec plank sima
5-5 double deadlift
30 sec plank bal oldalra
5-5 double MP létra (1-2-3)
30 sec plank jobb oldalra
5-5 double clean&press
30 sec plank balkarral
5-5 double front squat
30 sec plank jobbkarral
10 goblet squat &curl
30 sec plank sima

20 double swings
5 thruster
20 double swings
5-5 snatch
20 double swings
5-5 viking push presses
20 double swings
10-10 slingshot
20 double swings

Trifecta (30 sec bal snatch, 30 sec jobb snatch, 30 sec bal clean, 30 sec jobb clean, 30 sec bal swing, 30 sec jobb swing)

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

7 komment

Címkék: edzés erős kettlebell swing squat áldozat snatch

A bejegyzés trackback címe:

https://redpill.blog.hu/api/trackback/id/tr712012833

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.