Szombat

Kneeling pushup 3x15 (itt vagy 2x15-öt kéne, vagy a következő lépcső a 3x30, de huszat tudok maximum egyszerre, és annak is vicsorítás a vége. Úgy meg nem jó. Tehát megállapítom, hogy itt látszólag leragadtam egyelőre, de pánikbaesés nélkül nyomom tovább, csak amennyire bírom. Eccercsak fejlődök valamit). 

close squats 2x20

vertical pulls 3x40

knee tucks 2x25

short bridges 3x50

Mindez még benn a szobában, mert a fegyences mókához valahogy nem illik a ződ gyep :)

Hádde azután zizz ki a kertbe, mezítláb, végre, és snatch-próba: VO2max snatches nyolcasával, @12 kg, 15/15 protokoll, 20 kör.

Egyelőre csak tesztelendő, mit lép a szneccsölésre a bibis jobb kezem. (Az ásványvizes üvegről a kupakot még mindig nem bírom lecsavarni, ha a jobb kezem mutatóujja is benne van a buliban. De ez a kis snatch jólesett!)

"Ha nem megy, erőltesd. Ha tünkremegy, úgyis ki kellett volna dobni"

"Már úgyis ócska volt"

Hétfő

Az időjárás kibabrált velem, a kertben akartam nagy swinges ereszdelahajamosat jáccani. Erre nem esik az eső?! De. Maradunk odabent a négy fal között.

30 kör VO2max snatches @12 kg, nyolcasával 15/15

(Jobbkéz szemrebbenés nélkül bírja a szneccsölést. Mostmár csak nekem kell kell visszaszokni hozzá)

Kneeling pushup 3x15

uneven squats 5-5 mindkét oldalra (jobb lábbal csak több részletben, felborulás okán)

horizontal pulls 1x10 (na jó, majdnem 10. Feljebb kell szerelnem a gyűrűt, mert csípőmagasságból ez még túl nehéz)

knee tucks 3x30

straight bridges 1x10

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Monarch (törölt) 2010.04.06. 13:04:09

A lenyegrol meg nem hallottunk. Hogy voltak-e locsolok.

Válasz erre 

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2010.04.06. 13:58:48

@Monarch: Ez lenne a lényeg?
Hát jó, voltak - a férjem meg a fiam :) Utóbbi átengedte a meló oroszlánrészét az apukájának.
Mindenki más le van szoktatva erről. (Bár elméletben vehemensen támogatom ezeket a szép népszokásokat, a gyakorlatban ezt speciel kerülöm, hacsak tehetem.)

A másik lényeg: igen, főztem húsvéti sonkát, sőt süteményt is sütöttem. Viszont nem vasaltam, bevallom :)

Osztán felséged locsolkodott-e? :)

Válasz erre 

FredYoong · http://fredyoong.wordpress.com/ 2010.04.06. 14:56:11

Juci, bár a felét se ismerem ezeknek a gyakorlatoknak, azért gratula! :-)

Válasz erre 

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2010.04.06. 16:10:33

@FredYoong: Nincs mihez gratulálni :) Majd akkor térjünk vissza erre, ha képes leszek néhány (na jó: egy) tisztességes egykezes fekvőtámaszra. Meg oldalanként 50 pistolra, nem is beszélve az egykezes pullup-ról :)
Na azt már magam se fogom elhinni.
Ezek a Convict Conditioning gyakorlatok; jó cucc - ismered a 48 óra múlva lecsapó bődületes izomlázat? Na ezek olyanok.

Válasz erre 

Monarch (törölt) 2010.04.06. 21:34:22

@Juci RKC: Nem mentem haza, Svájcban meg nem népszokás. :)

Válasz erre 

Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2010.04.06. 22:36:01

@Monarch: Attól még arconlöttyintheted őket egy vödör vízzel korán reggel; biztosan értékelnék ezt a szép magyar népszokást! Addig még biztosan szabadlábon védekezhetnél, amíg elmagyarázod az eredetét :) Vagy nem.

Válasz erre 

Monarch (törölt) 2010.04.07. 10:47:56

@Juci RKC: Vagy nem. :)

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: