Edzés vasárnap délelőtt:Military press létrák 16 kg: 5 létra (4+3+3+3+3)1-2 MP 20 kg (jobbal a múltkori hibák nagyrészt korrigálva, majd mutatok videót is; ballal kb. seholsemmi)Kis swinges intervallos: 20 kg, 2 kör az alábbiból, 30 sec on 30 sec off:swing - fekvőtámasz széles -…

Ma: futás. Az utolsó 500 méteren történő romboláshoz van szerencsém ajánlani az alábbi muzsikát, igen gyorsan beviszi az embert a célba, bár esetleg minden testnyílásunkon levegőt próbálunk venni közben, és hiába! de meghalni ráérünk, ha beértünk. Hát nem? DE :)Egyéb…

Nekem is vannak ám érzéseim!Most például érzem, hogy böszme izomláz van a hasamban :)Hú, elvtársak, ördögi egy járgány ez a haskerék.

(kétkezes swing - clean bal - plank - clean&press bal - kétkezes swing - clean jobb - plank - clean&press jobb) x 3 x 16 kg. 30 sec ON 30 sec OFF3x8 goblet squat 16 kgNémi haskerékOszt ennyi péntekre.

Alulírott Juci Ügynök az alábbi névtelen bejelentést intézem Önökhöz.Hosszas nyomozás és titkosszolgálat módszerek (konkrétan internet-böngésző programok) alkalmazása után után sikerült beazonosítani a következő földönkívülieket: Lakatos Péter RKC Team Leader, egyben a…

Futócipő elő, Tankcsapda a fülbe, hangerő föl, száj fülig, kar libabőrös; padlógáz*!!!*ez az a bizonyos Juci-féle padlógáz; be nem avatott szemlélők ránézésre inkább a behúzott kézifékre aszociálhatnak. Bizonyos jelek látszólag arra utalnak, hogy kissé szezon előtti…

Ellensúlynak az előbbi után :)Erről álmodtam. Megint.  

Álltam a "lyuk" felett, és valószínűleg olyat arcot vágtam, mint egy kakadu, amit a farkánál fogva visszafele húztak a rekettyésben. 1. szín. Gyakorlás, nem Edzés Clean&press 5 db 2-es létra 16 kg (ügyelve, hogy a vállam visszahúzzam, a csípőm a könyököm alá…

RKC elvtársak, segítenétek léci néhány tanáccsal?Ez vajon jó így, nagyjából? (MP 20 kg, úgy is mint "White Star" Sanyika és én)  Ez a snatch elég stabil már? Vagy legalább stabilabb...?   Ezt így kell? Avagy, hogy követeli meg a Párt dupla…