Van egy ilyen kapcsolóm. "Mediterrán üzemmód". Na ezt a kapcsolót helyeztem a minap "ON" állásba.

38 fokban amúgy is mi mást tehet az ember...?

Semmi hirtelen mozdulat, lehetőleg semmi strapa, és majd csak akkor csinálok meg bármit is, ha biztos, hogy már nem lehet tovább halogatni. És akkor is baromi lassan :)

Az elmúlt napok edzésmunkáját körülbelül ebben a szellemben pattintottam, azaz sehogy.

Szombat délelőtt azonban feltámadt a szél, egy kicsit mintha felfrissült volna az ájer, úgyhogy Juci uccuneki - azaz frászt uccu, csak szépen lassan komótosan, hosszú szünetekkel :) Nem sietünk sehova, nem sürgős a dolog, mert hát hol van még karácsony?

Egy kicsike Ginastica Naturalos gurulgatás, ippeghogy az íze miatt

1-1 TGU @12kg, @16kg, @20kg

Hollow position gyakorolgatás földön fekve meg a rúdon lógva mindenféle kombinációban

Guggolások zárt lábbal

Deadlift @20kg, talán 10 darab

Húzódzkodási kísérletek, hanging leg raises labdával a térdek között

Pistol: 1-1 súly nélkül, 1-1 @12kg mellkas előtt fogva, @12kg rack pozícióban, @12kg bottom-up, @16kg mellkas előtt (bal lábbal sima ügy, jobb lábbal ez már csúnya)

Pull-up próbálgatás, gyakorlás különféle fogásszélességekkel

1-1 TGU + windmill @16kg, @20kg

3-3 Military press @16 kg

3-3 Double front squats @16kg+20kg, aztán a bellek oldalt cserélnek

Hanging leg raises, 2-3

Pull-up kísérlet @12kg (közöm nincs hozzá)

10 swings @20kg

Pistol kísérlet @20kg (majd legközelebb)

10-10-9-9-8-8-7-7-6-6-5-5-4-4-3-3-2-2-1-1 snatch @16kg

Viszlát. Kábé ennyi.

Végül azért győzödjünk meg róla, hogy a kapcsoló még mindig a megfelelő állásban van-e :)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.