2011.01.04. 11:42
Tracy strikes again :)
A kezdők tegnap szneccsőni tanultak. Lassan már nem kezdők...
A haladók ellenben megnyerték a Tracy Rif-féle "Karácsonyi 5x6 workout" nevű szopóbódét :)
Ez így néz ki: 30 kör, 30 perc, 30 sec ON - 30 sec OFF
5x: dupla swing, dupla clean x 8
5x: dupla clean, dupla military press x 6
5x: dupla swing, dupla clean x 8
5x: dupla clean, dupla push press x 6
5x: dupla swing, dupla clean x 8
5x: dupla clean, dupla see-saw presses x 6
Összesen 30 percnyi dupla swing, dupla clean és dupla nyomás. A utolsó körben eredetileg jerk lett volna, de azt még nem tudjuk, tehát lecseréltem a sokkal fájdalmasabb see-saw pressre.
Hát elfáradtunk :) Illetve csak ők. Én két nyolcassal kamuztam végig az egészet, úgyhogy nekem nem volt miben elfáradni.
6 komment
Címkék: edzés erős kettlebell swing
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2011.01.04. 20:03:19
Elqrtam, azaz elírtam. De most kijavítom!
Nathaniel Jackson 2011.01.04. 22:28:36
Ellenben néhány mondaton halálra nevettem magam :)
Juci SFG · http://redpill.blog.hu/ 2011.01.05. 11:36:12
Most hogy látlak, eszembe jutott egy ilyen izé, amit nekem is egészségemre lehetne majd kívánni; ha érted mire gondolok :)
Nathaniel Jackson 2011.01.05. 12:33:05
Viszont a jövő héten előreláthatólag rá fogok érni és tervezem, hogy belátogatok mindkét edzésedre, ha lesz szabad hely.
Szemet viszek :)
Utolsó kommentek: