Hogy ne fájjon :)

Reggel, félálomban

Bemelegítés, Brettzel (ebbe belealudtam, ahogy kell)
1-1 TGU @12 kg (ebbe is)

3 kör:
20 swing @24 kg
30 sec plank
5 Lógásból Lábelemelés Fejfölé

2x10 Flat Frog Raises
Közte crow stand próbálkozás (sose lesz belőle 30 másodperc! Néha 5 másodpercig is megtartom, aztán esés pofára)

2x10 haskerék térdről

És végül:
20secON/10secOFF ropeworkout, egyik körben dupla hullám, másik körben alternatív hullám: 8 kör
No ezzel sikerült a kis csoffadt karjaimat teljesen megkövíteni, ha van ilyen szó egyáltalán (nincs)

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.