10-10 push press - 10 deadlift - 2 fekvőtámasz

9-9 push press - 10 deadlift - 4 fekvőtámasz

8-8 push press - 10 deadlift - 6 fekvőtámasz

7-7 push press - 10 deadlift - 8 fekvőtámasz

...

1-1 push press - 10 deadlift - 20 fekvőtámasz

Valamennyi 16 kilóval, a fekvőtámaszt kivéve, mert az Saját Testúllyal, ami hát khmmm izé, 16-nál ugye több :)

Push pressekkel túlvállaltam magam, az már a második körben kiderült, de azért csak lenyomtam, illetve fel.

A deadliftet pedig imádja a hátam, és általában is ez egy tökjó gyakorlat, nem is értem, miért nem használjuk többet.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.