10 perc snatch 12 kg: 213 dbElnézést kérek a nem túl fényes eredményért, mentségemül felhozom, hogy most csináltam ilyet először, másrészt meg Torok Gyula ismét köztem jár, szemét kis haverjaival együtt.Azt üzenem Torok Gyulának, hogy bekaphatja, és most irány a Spamalot. Majd…

16 kg Clean&MP 5x 3-3 16 kg, 10 kör, 1 perc on 30 sec off: Swing - highpull - snatch - lehúz - push press - lehúz - front squat - feláll - kézcsere. Egy percbe belefér négy menet, vagyis két jobb meg két bal, teccikérteni :) Ez sajnos túl könnyűnek bizonyult, és 30-40 körre nem…

Pihenőnapot akartam tartani ma. Fáradt vagyok vagy mi a túró. Tükörbe néztem tegnap, és azt láttam, hogy arcom penészesen patinás zöldesszürke árnyalata, szemeim veressége és az őket keretező karikák mélysége és feketesége valósággal predesztinál arra, hogy benevezzek egy…

Reggel. Sok utas. Szőkenő utazik a metrón, áll, kapaszkodik.Csukló egyenes, könyök kilockolva. Széles hátizom feszít. Has feszül, légzés pajzs mögött. Váll a tokjában. Fenék tónusban, csípő hátrabillentve, térdkalács felhúzva. Másik kéz rack-ben tartja a táskát. Sarok…

Kedvelem ennek az amerikai elvtársnak a munkásságát.Több oka is van ennek.Először is. Ha megszívleljük azokat a jótanácsokat, amelyeket "The ergonomics of snatching" című kiváló cikkében írt (drop & catch!), a tenyérben található bőrkeményedések mennyisége…