Hoppá! SZÁZEZER!  

Még mindig mezítláb a fűben. Jipíí! Pedig október van, és mégis - ez mennyire cool már! Ennek örömére tehát vasárnap délelőtt: 3 kör: 10-10 egykezes swing @20kg + 3 hanging leg raises RKC2-style snatch+drop+jerk+snatch drop, elölről, háromszor, kézcsere, másik kézzel is…

Haladócsoport tegnap: Bemelegítésképpen kis GN, majd Fekvőtámaszba séta, hollow-tartás, plank kombinációk TGU kis súllyal, aztán naggyal néhány. Military press létrák nagyocska golyókkal 1-1-2-2-3-3, 4-4-3-3-2-2-1-1, 1-1-2-2-3-3 A létrák közt 5-5 staggered stance row Long…

Tegnap sikeresen elstartolt az új kezdőcsoport, el is kezdtük a leásást a deadlift és a swing mélységeibe.A haladóknak meg olyan jó kis gonoszságot fundáltam ki, hogy ihaj. Elmesélem, hallga:Bemelegítésnek némi GN és 1-1 TGU üresen1 swing + 1 snatch + 1 negative press + 1 front…